Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna fetele!>:D<
De maine incerc si eu sa tin faza de atac de la dukan. N-am mai tinut pana acum diete de genul acesta, m-am bazat doar pe numaratul caloriilor. Dar am intrat intr-o perioada urata de platou, si parca as schimba ceva in alimentatie... Sper tare mult sa reusesc, ca de obicei cand stiu ca ceva e "interzis" doar la el imi sta gandul:))

V-am pupat, o seara faina!:-*>:D<

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna fetelor,

sunt intr-o pasa destul de proasta si vreau sa va cer parerea. Mai are careva impresia ca ne facem rau cu aceasta dieta?

Personal, suntde acord cu ea si nu imi pare periculoasa, de aceea am si inceput-o in primul rand. Nu mi-e greu sa o tin, deoarece familia mea a fost mai carnivora dintotdeauna deci o dieta saraca in fructe si legume nu e o problema pentru mine. Insa multi medici sunt de parere ca nu e o dieta buna deoarece nu e bine sa eliminam intregi grupe alimentare din alimentatia noastra.

Ma gandesc sa o mai tin o luna asa, apoi sa intru la o "semi consolidare" adica sa adaug la croaziera mea o cate o portie mica din alimentele interzise, adica un mar pe zi si paste o data pe saptamana, sau ceva in genul acesta. Voi ce ziceti? Nu stiu ce sa fac.. nu vreau sa ma trezesc cu probleme sanatate mai tarziu...

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna
temerile tale sunt normale. este motivul pentru care eu am recomandat fetelor cu greutate normala sa nu tina dieta asta sau sa tina doar consolidarea.
Spun asta ca uite la mine la 90 de kg pun in balanta , obezitate, posibil diabet, posibil boli cardiovasculare , etc cu Dieta Dukan si castiga Dukan pentru ca tin o perioada relativ scurta de timp, vreo 5 luni si apoi intru la consolidare. La o persoana, oricare ar fi ea, de nu conteaza cate kg, dar cu IMC 21-22 care tine dukan ca sa ajunga la 18 ar trebui sa se gandeasca mult mai bine daca nu poate sa aleaga o alternativa in care sa aiba toate componentele unei alimentatii echilibrate zilnic.
Dar, fiecare face cum considera asa ca nici eu nu am mai atras atentia repetitiv caci puteam parea nebuna ca mai iau de dorintele lor:)

Ma uit si compar IMC-urile noastre si sa nu te superi pe mine ca am dat exemplu de mai sus.
Tu stii cel mai bine ce simti, cum te simti dar fii atenta la organismul tau si daca vezi cel mai mic semnal de alarma ca nu ii este bine sfatul meu sincer e sa treci la consolidare. Sunt convinsa ca arati foarte bine nu ai cum sa nu arati la 58 kg asa ca nu-ti mai face atatea griji pt 1, 2 kg in plus..

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Ai dreptate; multumesc :) De azi intru la consolidare, 5x10 => 50 de zile. ~pana pe 1 mai.

Voi incepe sa-mi fac mai mult timp pentru sport (deja am antrenamente jujitsu de 2ori pe saptamana, insa nu e un sport care slabeste). Iar in asa-zisa faza IV (adica restul vietii mele) voi incerca sa-mi schitez propriul regim echilibrat, dar cu reguli clare. Abordarea "la liber" nu functioneaza pentru mine. Mi-e extrem de greu sa mananc diverse alimente in cantitati limitate, am incercat multa vreme sa mancan doar 2-3 felii de paine pe zi, insa dupa cateva zile nu ma mai puteam abtine si mancam o paine intreaga. Mi-a fost mult mai usor sa elimin painea complet (pe principiul "totul sau nimic"). Va voi tine la curent cu viitorul meu plan alimentar ;)

Inca un lucru pe care vroiam sa-l spun: cred ca e bine si va multumesc tuturor slabutelor pentru asta ca nu mi s-a spus ca sunt suficient de slaba si ca nu am nevoie de dieta. Chiar si acum nu as merge la medic sa-i cer sfatul in a scapa de kg in plus pentru ca mi-ar spune sa termin cu prostiile, ca nu am nevoie sa slabesc. Nu m-ar convinge de asta. Vreau sa am 50 kg si vreau sa ajung la greutatea asta fara sa sfasesc cu probleme de sanatate.

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Fiecare varsta este cu problemele ei, la 20 de ani mi se parea ca sunt grasa cu 56 kg, la 30 de ani mi se parea ca sunt grasa cu 67 kg...ei acum la 37 ani si 93 cum eram oare???:D Important este sa ai un echilibru , sa ai cat mai multe lucruri de facut , impliniri importante , scopuri de atins(greutatea mica nu trebuie sa fie un scop in sine decat cand ajunge sa fie ea insasi o problema), sa te bucuri de o plimbare cu bicicleta, stiti si voi cum e mai bine.
Si cand ajungi sa faci lucrurile cu placere, sa mananci ca sa traiesti atunci vei vedea ca nu mai e o corvoada o oarecare dieta sau ca dieta e simplu de tinut ca iti vine ca o manusa.
Bafta tuturor!!

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Pfff...nici nu stiu cum sa incep.. :( ...cred ca cel mai bine ar fi direct cu "AJUTOR,O I-AU RAZNA!!".. :( ...nu am reusit sa ma mobilizez nici cum ...cred ca am dat in binge eating :(... mananc pe ascuns numai prostii in cantitati foarte mari..foarte mari...apoi..vomit :| cred ca m-am si ingrasat..mie frica de cantar..mi-e greu sa recunosc..dar am nevoie de ajutor..simt ca am pierdut controlu si incep sa intru in depresie..nu am cu cine vb.nu vreau sa spun nimanui...dar stiu ca voi ma puteti ajuta!! vreau sa incep cu dukan de maine iar..pot manca ori cand si proteinele imi tine de foame si de asta mie mai ushor cu dieta asta..am nevoie de sustinere ca niciodata..ma simt groaznic..simt ca cedez :(..

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Anyya, ai te rog grija de tine! Daca vrei sa manaci ceva interzis, MANACA chiar in fata cuiva si apoi mergi mai departe cu dieta! Incearca sa manaci fructe si legume pana trec poftele de toate cele rele. Nu ai cum sa cedezi, ai doar un moment afectat si de inceputul de astenie de primavara, sa zicem.

Si eu am luat-o pe aratura rau de tot si acum incerc sa ma re-dresez si am inceput cu salate la greu la care adaug fie o branza slaba, fie un piep de pui pe gratar si cresc treptat cantitatea de carne, sa ajung iar la vreo 2 sau chiar 3 zile la rand de proteine.
Dar si asa - nu mai departe de aseara - am muscat din vreo 8 sau 9 bucati de ciocolata - am primit de 8 martie si am zis sa nu ratez sa le incerc ... :(
Dar azi am halit o salata mare si cu ou fiert si ma simt bine.

Asa ca trebuie sa iti mobilizezi un pic respectul de sine si grija pentru tine si o sa poti sa mergi mai departe!

Succes!
Ramo

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

salut fetele! eu azi sunt in ziua 45 de dieta si stiti azi am simtit nevoie sa maninc fructe. astfel am papat un mar si vre0 5 capsuni. uite acum ma gindesc daca voi introduce in alimentatie de fiece zi cite un fruct (sa-l pap), voi influienta negativ procesul de slabire?

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Esti in a 45 zi si esti la croaziera? Daca da, si vrei sa introduci fructe treci la consolidare. Nu se mai poate numi Dukan croaziera daca e cu fructe:)
sau incadrezi ziua de azi la abateri si calculezi caloriile, datorita fructelor care nu sunt permise in aceasta faza iar de maine revii cumintica si mananci numai alimentele permise.;)
Bafta

Re: Regimul Dukan (partea 2)
 

Buna, Anyya!

In primul rand, bravo pentru curajul de a scrie mesajul de mai sus!

Chestia cu binge-eating e foarte serioasa si ingrijoratoare! Cum te sfatuia si florramo, incearca sa mananci "tentatia" de fata cu cineva, si continua dieta! Dar renunta la partea cu provocatul vomei, pe termen lung poate deveni o problema mult mai mare decat greutatea! Citeste din nou si mesajul scris de Claudiam, chiar deasupra apelului tau! "Greutatea mica nu trebuie sa fie un scop in sine, decat cand ajunge sa fie ea insasi o problema!"

Draga mea, m-am uitat la pozele tale si tot ce pot spune e ca arati superb! Cu un IMC ca al tau, poate ti s-ar potrivi mai bine o dieta mai echilibrata, care sa iti permita sa consumi din mai multe grupe de alimente! Mai multe fructe, chiar si cate un mic dulce! Am vazut ca ai scris in dreptul unei poze ca ai pulpele mai grosute, si spuneai ca trebuie modelate! Pai modelarea asta, mai ales la varsta si kilogramele tale, vine mai degraba si mai usor prin sport, decat prin diete destul de drastice. Poate putin aerobic ti-ar prinde bine, e un sport ce alungeste foarte frumos muschii!

Mai am o observatie. Chiar dr. Dukan scrie pe siteul lui ca organismul uman incepe sa intampine o rezistenta tot mai mare pe masura ce e supus diverselor diete de slabire. Cu alte cuvinte, la prima dieta tinuta, slabesti destul de usor, la a doua mai greu, si din ce in ce mai greu. Ai 20 de ani, Anyya! Nu are rost sa iti fortezi acum corpul cu diverse diete (banuiesc ca ai incercat deja mai multe, nu doar Dukan). Iti va fi mult mai greu sa te mentii pe masura ce castigi anisori si corpul tau va trece prin diverse experiente - de pilda, o sarcina!

Sfatul meu e sa incerci sa te detasezi putin de cifra dorita (45) - ea poate fi si 50 si 55 (repet IMC de 21.4 e impecabil!), mai important e sa iti gasesti un stil de viata sanatos, un echilibru, si indiferent ce alegi sa mananci, sa nu fie un chin!

Sper ca nu am fost prea dura sau sfatoasa, sincer, intentiile mele sunt cele mai bune si imi doresc din tot sufletul sa vii din nou aici si sa ne scrii cum iti mai merge!

>:D<
Ganduri bune, si te asteptam cu vesti!