[Slabuta / Marina Capațîna]

INGREDIENTE

Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 300g - 66 calorii, 6.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 8.4 fibre, 240 sare, 1.8 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 80g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Ou de gaina, integral, 165g - 263 calorii, 22.4 proteine, 15 grasimi, 206.3 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 206.3 sare, 0 zahar

1 lingura ulei masline pentru uns formele de briose.
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 772 calorii, (mic)49.7 proteine, (mult)50.7 grasimi, 206.3 colesterol, (mic)25 carbohidrati, 10.9 fibre, 446.3 sare, 3.7 zahar

Am pus in 14 forme de briose.
O briosa are 34 gr.

Informatii nutritionale per 100 gr:

• 162.52 kal
• 10.46 gr proteine
• 10.67 gr grasimi
• 43.43 mg colesterol
• 5.26 gr carbohidrati
• 2.29 gr fibre
• 93.95 mg sare
• 0.77 gr zahar
  
  SUNT DELICIOASE!!!

Mod de preparare:

Tineti spanacul pe foc cateva minute, pana cand se dezgheata, apoi scurgeti apa.

Interiorul a 14 forme de briose ungeti-le cu putin ulei.

Amestecati bine intr-un bol ouale, branza, ardeii, ceapa si spanacul.

Repartizati amestecul in mod egal in cele 14 forme.

Introduceti la cuptor pentru cca 20 de minute, pana cand un cutit introdus in mijlocul compozitiei ramane curat.

[mvthebest]

Si eu am niste spanac.. Dar cum se prepara?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mvthebest

Si eu am niste spanac.. Dar cum se prepara?

Scuze, am uitat

Am editat acum si am adaugat

[Liviutzza]

Slabutoo da tu chiar te pricepi in bucatarieo sa fac si eu reteta asta arata suuperpresupun ca sunt si gustoase

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Liviutzza

Slabutoo da tu chiar te pricepi in bucatarieo sa fac si eu reteta asta arata suuperpresupun ca sunt si gustoase

Ei, ma pricep
Daca am reteta, fac, eu nu ma pricep la inventii

Au fost super bune, daca a mancat si iubi, si lui i-au placut mult.

[mvthebest]

Anterior postat de slabuta

Ei, ma pricep
Daca am reteta, fac, eu nu ma pricep la inventii

Au fost super bune, daca a mancat si iubi, si lui i-au placut mult.

Arata super bine. Felicitari

[anqutz]

Salbuta, voloseste branza de vaci degresata, asta recomanda SB. Arata delicios, pacat ca nu sufar spanacul.

[MichelleLaFolle]

Am facut si eu azi aceasta reteta ,nu am avut forme pentru muffins asa ca am pus toata compozitia intr-o forma mare, oricum a iesit super.
Am de gand sa o fac si pe viitor chiar si in afara fazei I SB. Multumesc Slabuto pentru reteta .
PS: am folosit telemea light 10.5% grasime Hochland ,mie imi place mai mult decat cea normala deoarece imi da impresia ca e mai putin sarata.
Nu stiu daca SB nu ''permite" telemeaua normala in ideea ca e la limita cu cu procentul de grasime sau din alt motiv? Oricum branza de vaca e prea insipida :-S.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de MichelleLaFolle

Am facut si eu azi aceasta reteta ,nu am avut forme pentru muffins asa ca am pus toata compozitia intr-o forma mare, oricum a iesit super.
Am de gand sa o fac si pe viitor chiar si in afara fazei I SB. Multumesc Slabuto pentru reteta .
PS: am folosit telemea light 10.5% grasime Hochland ,mie imi place mai mult decat cea normala deoarece imi da impresia ca e mai putin sarata.
Nu stiu daca SB nu ''permite" telemeaua normala in ideea ca e la limita cu cu procentul de grasime sau din alt motiv? Oricum branza de vaca e prea insipida :-S.

Michelle nu e musai sa faci in forme de briose, eu am facut doar la inceput asa, dupa, mi-am cumparat o forma dreptunghiulara de cozonac si de atunci fac in ea.

Si cu urda au gust bun.
Vezi ca mai sunt si buseuri sau souffle cu dovlecei si urda, cu ciuperci....... sunt tare bune.

Telemea cu maxim 21% grasime este permis in SB.

[vivisor]

Am incercat reteta ieri si este super buna. Eu am pus si cateva condimente: marar, patrunjel, piper...Sper ca n-am gresit si-mi fac mai mult rau decat bine.Nu stiu daca sunt permise...