Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Azi, cum am promis m-am apucat impreuna cu mama de South Beach
Deci incepe numaratoarea inversa, eu sunt hotarata sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 iun 2010, 22:19:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Azi, cum am promis m-am apucat impreuna cu mama de South Beach 
Deci incepe numaratoarea inversa, eu sunt hotarata sa intru la mentinere peste o luna 
Masurile mele azi dimineata:
56.2 kg
Coapsa dreapta 55.5 cm
Coapsa stanga 53.5 cm
Talie 68 cm
Burta 85 cm
Bust 90 cm
Fund 92 cm
Brat 28 cm
Masurile mamei (are coapse mai subtiri ):
62.8 kg
Coapsa dreapta 54 cm
Coapsa stanga 52 cm
Talie 81 cm
Burta 100 cm
Bust 105 cm
Fund 92 cm
Deci, notez PRIMA ZI
Am papat asa, si eu si mama :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:53
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca fiarta asortata, Pasqua, 40g - 150 calorii, 5.6 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 20g - 57 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Phileos, 2.2ml - 18 calorii, 0 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 23:02
Arahide cu coaja prajite, Ferex, 12.5g - 77 calorii, 3.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 22:55
Salam semiafumat de Drogobici, Pegas, 15g - 59 calorii, 2.4 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 180g - 33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zahar
Mozzarella, Gut&Gunstig, 40g - 98 calorii, 7.2 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 120 sodiu, 0.6 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Gustare 2, ora 23:01
Lapte pasteurizat 2,5% grasime, Floresti, 200ml - 104 calorii, 5.6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:51
Gratin de dovlecei a la Slabuta, 400g - 481 calorii, 54 proteine, 22.8 grasimi, 35.2 colesterol, 10.8 carbohidrati, 4 fibre, 1193.6 sodiu, 6.4 zahar
Gustare 3, ora 22:54
Sunca fiarta asortata, Pasqua, 40g - 150 calorii, 5.6 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 1ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, Gura Cainarului, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1295 calorii, (mult)97.7 proteine, (mult)82.1 grasimi, 35.2 colesterol, (mic)37.9 carbohidrati, 7.2 fibre, 1330.1 sodiu, 15.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 20min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1306 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1472 calorii
Am facut si 20 minute de Aerobic Fitness dimineata
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 iun 2010, 22:27:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2010
Locaţie: Nürnberg, Germania
Vârsta: 46
Date: 158cm, 57.3kg
Mesaje: 2.128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
De fapt: inainte de SB am tinut o saptamana regimul disociat si am dat jos 1.2 kg, apoi am inceput SB si dupa o saptamana am mai dat jos 1.3 kg...deci 2.5 kg in doua saptamani.
Chestia este ca abia astept sa termin cu faza 1 ca deja mi-e dor de fructe. Inainte nu-mi lipseau din casa, plus aprox. 1 litru de suc zilnic imi faceam. Deja tanjesc.....
Azi am trecut pe langa niste frumuseti de cirese  ....... Ce tentatie!!! Am grabit pasul sa nu le mai vad, dar tot la ele mi-e gandul...Inca o saptamana si gata
symonycy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 iun 2010, 22:30:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Vai, si eu azi am vazut piersici si tare mi-au placut
Si acum salivez cand ma gandesc la ele 
Dar rezist eu 2 saptamani, mai ales ca luni, am mancat cateva kg din toate fructele ca sa imi ajunga pe 2 saptamani
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 iun 2010, 22:35:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2010
Locaţie: Nürnberg, Germania
Vârsta: 46
Date: 158cm, 57.3kg
Mesaje: 2.128
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Hmmmmmm.....salivez deja....dar trece repede o saptamana...
symonycy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iun 2010, 02:35:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
de maine tin si eu south beach..ideea e ca nu prea stiu ce sa mananc  ..se pot consuma si legume adica rosii castraveti ceapa ?..cat pt o salata  ?
|
23 iun 2010, 12:36:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Dieta: dieta hipocalorică
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 34
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anndreea
de maine tin si eu south beach..ideea e ca nu prea stiu ce sa mananc ..se pot consuma si legume adica rosii castraveti ceapa ?..cat pt o salata ? |
legume se pot consuma aproape toate, exceptie fac: morcovii, sfecla, cartofii, porumbul. Fructe - nici una 
Eu intr-o zi am calcat stramb, am mancat niste zmeura .
Eu astazi sunt in a 9-a zi de dieta, nu m-am cantarit caci nu am cantar acasa, dar nici nu vreau, am sa astept sa ma cantaresc dupa 2 saptamani de dieta. Un lucru pot sa-l spun, am slabit la talie 4 cm.
|
23 iun 2010, 12:48:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anndreea
de maine tin si eu south beach..ideea e ca nu prea stiu ce sa mananc ..se pot consuma si legume adica rosii castraveti ceapa ?..cat pt o salata ? |
Bun venit Andreea in gasca Sb
Sa te uiti aici Alimente permise South Beach faza I, o lista cu alimente permise, iar aici multe retete pentru faza I Dieta South Beach - Retete Faza I
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
23 iun 2010, 14:39:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2010
Locaţie: Beius, Romania
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Buna
Sunt in a7a zi de dieta si am dat jos 2kg ( alaltaieri am mancat 2 biscuiti Belvita si ieri un iaurt mare Danone NutriDay cu capsuni,dar am renuntat la gustari... nu m`am putut abtine) , dar oricum sunt mutumita de rezultate avand in vedere ca mai vreau sa dau jos inca 3 kg 
camy17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iun 2010, 18:16:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de camy17
Buna
Sunt in a7a zi de dieta si am dat jos 2kg ( alaltaieri am mancat 2 biscuiti Belvita si ieri un iaurt mare Danone NutriDay cu capsuni,dar am renuntat la gustari... nu m`am putut abtine) , dar oricum sunt mutumita de rezultate avand in vedere ca mai vreau sa dau jos inca 3 kg |
Pai tu esti in faza I?
Biscuitii nu cred ca ai voie.
Si nici iaurtul cu capsuni, are zahar.
Felicitari pentru cele 2 kg slabite.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
23 iun 2010, 18:17:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am ajuns la Ziua II
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:12
Sunca fiarta asortata, Pasqua, 50g - 187 calorii, 7 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gratin de dovlecei a la Slabuta, 265g - 319 calorii, 35.8 proteine, 15.1 grasimi, 23.3 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 790.8 sodiu, 4.2 zahar
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:11
Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 8g - 34 calorii, 1.9 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:12
Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 90 calorii, 7.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 10g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Sunca fiarta asortata, Pasqua, 50g - 187 calorii, 7 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extravirgin, Phileos, 2.2ml - 18 calorii, 0 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:11
Arahide cu coaja prajite, Ferex, 8g - 49 calorii, 2.3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:21
Ciuperci umplute a la Slabuta, 280g - 238 calorii, 17.6 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 443 sodiu, 5.9 zahar
Gustare 3, ora 18:22
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii, (mult)85.5 proteine, (mult)74.4 grasimi, 23.3 colesterol, (mic)55.1 carbohidrati, 12.1 fibre, 1258.8 sodiu, 18.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 20min - 168 calorii
Metabolism bazal - 1311 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1479 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
