Vreau sa slabesc 40 kg?
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 40 - 50 (kg) in cadrul subiectului Vreau sa slabesc 40 kg?, parte din categoria Grupul de slabit: minus 40 - 50 (kg); Citat:
Anterior postat de miha
atunci sa ai bafta !!!! in lupta cu cantarul ...si sa ti arate mai putin ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 apr 2009, 16:37:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de miha
atunci sa ai bafta !!!! in lupta cu cantarul ...si sa ti arate mai putin de 86.  |
Multumesc 
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana. 
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2009, 11:04:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul celor care au intre 50 kg si 60 kg
eu am de slabit 40kg ,va rog sa ma ajutati cu o idee de dieta
galbe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1839 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1322 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -744 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2009, 11:20:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Grupul celor care au intre 50 kg si 60 kg
Citat:
Anterior postat de galbe
eu am de slabit 40kg ,va rog sa ma ajutati cu o idee de dieta
|
Bine ai venit Galbe. 
Ma bucur ca vrei sa slabesti, primul pas e facut, trebuie sa vrei acest lucru, dar mai urmeaza si alte lucruri care sunt esentiale cand te apuci de slabit, 
In primul rand trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare, adica, sa renunti la alimentele care ingrasa sau dezechilibreaza schimbul de substante.
Acestea sunt:
zahar si produse zaharoase (inclusiv bauturi racoritoare)
• produsele de patiserie si cofetarie
• fructe dulci uscate (stafide, smochine, curmale)
• lichioruri, must, bere, alte bauturi alcoolice (este permis doar cate un pahar de vin sec)
• branza topita, branza feta, cascaval
• mezeluri procesate (singurele permise sunt cele de genul pastrama, muschi)
• carne tocata
• prajeli de orice fel (carne, oua, legume prajite - NU)
• ulei gatit (se foloseste doar ulei crud in salate)
• carne grasa, peste gras, lactate grasa (inclusiv unt si margarina)
• faina alba de grau (inclusiv paine alba)
• seminte/samburi (nuci, arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, migdale, fistic etc
In schimb ai voie salate de legume, fructe proaspete, lactate degresate, carne slaba, de pui sau peste, curcan, vita, paine integrala....
Mai studiaza aici : Informatii - inainte de a decide in ce mod vrei sa slabesti
Un alt aspect important este si sportul, care joaca un rol esential in procesul de slabire, chiar daca ti se pare prea complicat, este esential sa faci macar in prima faza exercitii usoare, carora mai apoi le maresti durata si complexitatea.
Eu te sfatui sa mai studiezi aici http://forum.slabute.ro/grupul-40-kg...-40-kg-60.html si aici http://forum.slabute.ro/grupul-40-kg/40-kg-rox-269.html , s-a mai discutat despre minus 40 kg, sunt sigura ca vei gasi informatii suplimentarea la ceea ce am zis eu.
Mult succes si sa ne spui ce decizie ai luat.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2009, 11:24:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
va rog sa sa ma ajutati cu o dieta pt a da cele 40 de kg.........(mai rapida) 
galbe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1839 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1322 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -744 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2009, 11:30:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Citat:
Anterior postat de galbe
va rog sa sa ma ajutati cu o dieta pt a da cele 40 de kg.........(mai rapida) |
Galbe, nu cred ca putem vorbi despre o slabire rapida in cazul tau....
ca sa slabesti 40 de kg trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare pentru un termen mult mai lung, ce rost are sa slabesti rapid si dupa revii la alimentatia proasta si te ingrasi la loc?
Slabitul sanatos dar in acelasi timp sigur, si fara efectul yo-yo, este de 4-5 kg pe luna, nu mai mult. Deci daca calculam cate kg ai de slabit tu, ies 10 luni, asta trebuie sa stii. Sa te inarmezi cu multa rabdare si sa perseverezi...
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2009, 14:21:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 99.6kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Slabuta sunt de acord cu tine, eu am slabit repede si uite ca am pus totul la loc. Sa nu spun ca nu am avut niciodata greutatea care o am in acest moment. Eu m-am decis, sambata imi fac aprovizionarea iar de luni incep sa tin "regim". Nu stiu daca voi tine o dieta anume dar am sa incerc sa ma modelez dupa Scarsdale. Am vazut ca si tu ai tinut aceasta dieta si ai avut rezultate bune. Nu prea stau bine la capitolul gramaje (ma enerveaza la culme sa cantaresc ceea ce mananc).
RE2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1996 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2009, 14:59:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Citat:
Anterior postat de RE2009
Slabuta sunt de acord cu tine, eu am slabit repede si uite ca am pus totul la loc. Sa nu spun ca nu am avut niciodata greutatea care o am in acest moment. Eu m-am decis, sambata imi fac aprovizionarea iar de luni incep sa tin "regim". Nu stiu daca voi tine o dieta anume dar am sa incerc sa ma modelez dupa Scarsdale. Am vazut ca si tu ai tinut aceasta dieta si ai avut rezultate bune. Nu prea stau bine la capitolul gramaje (ma enerveaza la culme sa cantaresc ceea ce mananc).
|
Cam asa e RE2009, eu consider ca a slabi 40 kg reprezinta o schimbare totala a modului de alimentatie, daca la cateva kg in plus, mai tii o dieta drastica si le dai jos, aici nu merge asa, iti trebuie timp si cu totul alta abordare. Daca nu iti stabilesti termeni realisti sigur nu reusesti, pentru ca vei ajunge sa fii dezamagita ca nu ai reusit sa slabesti repede si vei renunta. Iar daca stam sa ne gandim, doar cele 40 de kg nu s-au pus peste noapte  Ei, nici nu le putem da jos dintr-o pocnitura....
RE2009 te asteptam in gasca, sa luptam impreuna, inarmeaza-te cu rabdare, ambitie si multa vointa, restul le facem impreuna.
Daca ne tinem de treaba, sigur reusim. Trebuie sa o vrem cu adevarat.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2009, 15:14:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 99.6kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Slabuta,
Gata m-am hotarat si mai ales pentru ca vreau sa arat si eu bine in concediu (Septembrie) cand vom pleca in Grecia. Deci un motiv in plus.
RE2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1996 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 10:07:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Ce dificil suna...cum slabesc 40 de kilograme...imi suna a ceva de genu ..cum strang 40000 ron?  ...
Cred ca pe mine ma ajuta faptul ca nu ma gandesc ca sunt 40 de kilograme...eu ma gandesc ca trebuie sa slabesc si punct...nu trebuie sa slabesc acuma atat peste o luna atat..normal ca visez ..ca in august am 75 de kilograme ..dar nu ma gandesc des
Si raspunsul e usor la intrebarea asta
Cum sa slabesc 40 kg?
Cu mult rabdare
Eu cred ca 40 de kilograme se pot da jos cam intr-un an - maxim un an jumate
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 22:24:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 175cm, 91kg
Mesaje: 533
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
cred ca e prea mult un an!!! adica sa ne gandim ...ca mancam sanatos 8 luni fara abateri...cred ca vom reusi !!!( bine cred ca reusim numai daca ne duce cineva pe o insula pustie ...si ne da numai mancare dietetica si sanatoasa!!!!1
)
miha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2588 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2071 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1297 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
