Jurnalul Annk
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Annk, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salut M-am hotarat si eu in sfarsit sa ma apuc de slabit .
M-am saturat sa tot ma privesc in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 iul 2011, 20:20:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 29
Dieta: ,
Date: 175cm, 78.9kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul Annk
Salut  M-am hotarat si eu in sfarsit sa ma apuc de slabit  .
M-am saturat sa tot ma privesc in oglinda si sa imi observ colocii  si surplusurile de grasime.
Maine e luni si o sa incep sa tin o dieta .. inca caut una care sa mi se potriveasca. Sunt o tauroaica cam gurmanda si mananc multe dulciuri dar sper sa am vointa sa renunt la ele.
Acum am 74.800 de kg si vreau sa ajung pe la 64 de kg cu noroc ...
Am mai incercat sa slabesc dar intotdeauna poftele isi faceau loc si renuntam. Acum nu mai vreau sa mi se intample asta .
Am vazut multe slabute care si-au atins idealul si asta m-a inspirat .
Daca aveti cateva sfaturi pentru mine, diete bune ( nu prea severe )as fi recunoscatoare.. 
Annk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2171 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1654 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2011, 20:34:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dieta Endocrinolog
Date: 154cm, 75.4kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Buna Annk. Bine ai venit printre slabute.
Spor la slabit, si asteptam rezultatele.
|
17 iul 2011, 20:46:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iul 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 50
Dieta: imi numar caloriile. hipocaloric.
Date: 168cm, 63.1kg
Mesaje: 1.367
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
buna, observ ca doresti sa slabesti acelas numar de kilograme ca si mine. eu am gasit foarte multe informatii utile pe site, inca mai studiez.
bafta!
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2011, 20:47:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Citat:
Anterior postat de Annk
Salut M-am hotarat si eu in sfarsit sa ma apuc de slabit .
M-am saturat sa tot ma privesc in oglinda si sa imi observ colocii si surplusurile de grasime.
Maine e luni si o sa incep sa tin o dieta .. inca caut una care sa mi se potriveasca. Sunt o tauroaica cam gurmanda si mananc multe dulciuri dar sper sa am vointa sa renunt la ele.
Acum am 74.800 de kg si vreau sa ajung pe la 64 de kg cu noroc ...
Am mai incercat sa slabesc dar intotdeauna poftele isi faceau loc si renuntam. Acum nu mai vreau sa mi se intample asta .
Am vazut multe slabute care si-au atins idealul si asta m-a inspirat .
Daca aveti cateva sfaturi pentru mine, diete bune ( nu prea severe )as fi recunoscatoare.. |
Buna!
Eu iti propun ca pentru inceput, pana cand iti gasesti o dieta care sa iti placa, sa incepi cu solutiile simple: fara prajeli, dulciuri, fainoase si sucuri. Apoi, sa nu te ridici niciodata satula de la masa. Sa bei minim 2 L de apa pe zi (preferabil plata) si sa faci miscare de minim 3 ori pe saptamana, cel putin 30 minute/sedinta.
Ai putea sa cantaresti tot ce mananci, si sa iti organizezi 3 mese principale si 2 gustari pe zi, si sa te pastrezi undeva la 1200-1300 kcal pe zi.
Asta ca sa ai ce face pana te mai documentezi pe aici 
Eu numai cu asta am slabit 20 kg.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2011, 21:04:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 29
Dieta: ,
Date: 175cm, 78.9kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Multumesc mult.. pai tot plimbamdu-ma pe site am gasit si dieta South Beach care spunea nu prajelilor si produselor cu zahar si fainoaselor .
O sa incerc sa ma tin departe de zahar, prajeli si paine ... sper sa reusesc 
Succes si voua fetelor :*
Annk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2171 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1654 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2011, 21:12:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Citat:
Anterior postat de Annk
Multumesc mult.. pai tot plimbamdu-ma pe site am gasit si dieta South Beach care spunea nu prajelilor si produselor cu zahar si fainoaselor .
O sa incerc sa ma tin departe de zahar, prajeli si paine ... sper sa reusesc
Succes si voua fetelor :* |
Succes! Sa ne tii la curent despre cum merge treaba!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iul 2011, 23:10:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2011
Locaţie: -, Germania
Vârsta: 39
Dieta: inca nu stiu
Date: 180cm, 127kg
Mesaje: 105
Aprecieri acordate: 6
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
salut! mult succes! si eu sunt in perioada de documetare, si imi aidun si vointa pentru cand iau startul ofocial
|
18 iul 2011, 11:37:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 29
Dieta: ,
Date: 175cm, 78.9kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Neata am fost cam lenesa astazi. M-am trezit pe la 12 fara un pic 
Pentru micul dejun am baut un pahar de lapte 200 ml.
Inca sunt asa somnoroasa am avut insomnie aseara si am adormit cam tarziu.
Mult succes si voua fetelor Va multumesc pentru incurajari :* Spor la slabit slabutelor!
__________________
Jurnalul Meu
In viata nu ai nevoie decat de ignoranta si incredere; dupa asta succesul e garantat. Mark Twain
Annk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2171 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1654 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2011, 11:41:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Citat:
Anterior postat de Annk
Neata am fost cam lenesa astazi. M-am trezit pe la 12 fara un pic
Pentru micul dejun am baut un pahar de lapte 200 ml.
Inca sunt asa somnoroasa am avut insomnie aseara si am adormit cam tarziu.
Mult succes si voua fetelor Va multumesc pentru incurajari :* Spor la slabit slabutelor! |
Un pahar de lapte nu e un mic dejun! Mai ales la o ora asa de tarzie. Sper sa ai un pranz mai copios, ca altfel nu faci minimul sanatos de 1100 kcal...
O zi buna sa ai!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iul 2011, 22:43:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 aug 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 29
Dieta: ,
Date: 175cm, 78.9kg
Mesaje: 142
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Annk
Am reusit sa fac putin sport azi.. lenesa de mine x_X
asta e meniul pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:30
Lapte de baut 1,5% grasime UHT, Lacto Food, 200ml - 92 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:08
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 300g - 150 calorii, 3 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 18:01
Ciorba de piept de pui cu legume, South Beach, 500g - 150 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 96.5 colesterol, 11.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:30
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 450ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:03
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Parizer porc, Marca 1, 120g - 239 calorii, 14.4 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 20:22
Alune, 50g - 284 calorii, 13 proteine, 24.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, (mic)62.7 proteine, (mult)81 grasimi, 96.5 colesterol, (mic)57.2 carbohidrati, 12.3 fibre, 0 sodiu, 13.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 10min - 131 calorii
Metabolism bazal - 1578 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1709 calorii
in rest am baut 2 l si ceva de apa .. asta e performanta pentru mine, de obicei nu beau mai mult de un pahar 
__________________
Jurnalul Meu
In viata nu ai nevoie decat de ignoranta si incredere; dupa asta succesul e garantat. Mark Twain
Annk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2171 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1654 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
