[tea cris]

Partea a doua a jurnalului meu, in cadrul comunitatii de slabute.

[tea cris]

Dragi slabute si draga jurnal (DJ),

M-am hotarat, pana la urma, sa-mi deschid un jurnal nou sau, mai bine zis, sa continui cu partea a doua a jurnalului meu initial.
Am reluat de ieri dieta, dupa o perioada de mancat haotic si ingrasat pe masura.

Plec de la 72 kg si imi propun sa ajung la 57. Mi-am setat targetul pe 15 decembrie, ca sa nu ma stresez inutil. In realitate, daca ma tin de dieta si reiau si sportul (am vreo 3 saptamani de cand n-am mai fost la sala), am toate sansele sa imi ating tinta in cca. 5 luni.

Dincolo de slabit, prioritar este pentru mine sa ma reinvat cu alimentatia sanatoasa si ordonata si cu un program de sport constant. Merg la Pilates si ma simt foarte bine (cand ma duc ).

Mi-am propus o dieta hiperproteica si hipoglucidica (si hipolipidica, pe cat posibil), cu 3 mese si 2-3 gustari pe zi.

Planul meu este organizat in 5 etape de cate 4 saptamani. Fiecare a 4-a saptamana va fi de mentinere (o suprapun cu perioada rusilor, cand oricum retin apa si nu prea reusesc sa slabesc mare lucru). Plec cu un nivel caloric de cca. 1350-1400 kcal / zi, pentru prima etapa. In etapa urmatoare, voi reduce plafonul cu 50 de calorii / zi si tot asa (ultima etapa fiind pe la 1200 kcal). Imi propun sa slabesc cate 3 kg pe luna, ceea ce e cat se poate de plauzibil.

Masuratorile mele (in cm) la inceput de dieta arata cam asa:
Gat: 35.5
Brat: 31.0
Antebrat: 25.5
Incheietura mana: 16.5
Bust: 99.0
Talie: 86.0
Burta:97.0
Solduri: 106.0
Coapsa: 62.0
Genunchi: 40.5
Gamba: 42.5
M-am masurat si cantarit duminica (4 mai), cu rusii la purtator.
Am stabilit ziua de cantar oficial lunea, plus o data pe luna o cantarire de control.

Deocamdata mi se pare ca mananc mult (dat fiind ca eram invatata sa rabd de foame cam toata ziua), asa ca sunt curioasa cum vor arata rezultatele dupa prima saptamana, chiar daca n-am sa ajung la sala.

Oricum, primul obiectiv al meu este sa ma reinvat cu alimentatia corecta si, in acest sens, am de gand ca in prima luna sa fiu foarte atenta la ce mananc si sa imi calculez zilnic (pe cat posibil) caloriile.

Cred ca am lungit suficient prima postare. Sper sa ma tin de treaba si sa am rezultate cat mai bune, ceea ce va doresc si voua!

[serendipity9]

Anterior postat de tea cris

Dragi slabute si draga jurnal (DJ),

M-am hotarat, pana la urma, sa-mi deschid un jurnal nou sau, mai bine zis, sa continui cu partea a doua a jurnalului meu initial.
Am reluat de ieri dieta, dupa o perioada de mancat haotic si ingrasat pe masura.

Plec de la 72 kg si imi propun sa ajung la 57. Mi-am setat targetul pe 15 decembrie, ca sa nu ma stresez inutil. In realitate, daca ma tin de dieta si reiau si sportul (am vreo 3 saptamani de cand n-am mai fost la sala), am toate sansele sa imi ating tinta in cca. 5 luni.

Dincolo de slabit, prioritar este pentru mine sa ma reinvat cu alimentatia sanatoasa si ordonata si cu un program de sport constant. Merg la Pilates si ma simt foarte bine (cand ma duc ).

Mi-am propus o dieta hiperproteica si hipoglucidica (si hipolipidica, pe cat posibil), cu 3 mese si 2-3 gustari pe zi.

Planul meu este organizat in 5 etape de cate 4 saptamani. Fiecare a 4-a saptamana va fi de mentinere (o suprapun cu perioada rusilor, cand oricum retin apa si nu prea reusesc sa slabesc mare lucru). Plec cu un nivel caloric de cca. 1350-1400 kcal / zi, pentru prima etapa. In etapa urmatoare, voi reduce plafonul cu 50 de calorii / zi si tot asa (ultima etapa fiind pe la 1200 kcal). Imi propun sa slabesc cate 3 kg pe luna, ceea ce e cat se poate de plauzibil.

Masuratorile mele (in cm) la inceput de dieta arata cam asa:
Gat: 35.5
Brat: 31.0
Antebrat: 25.5
Incheietura mana: 16.5
Bust: 99.0
Talie: 86.0
Burta:97.0
Solduri: 106.0
Coapsa: 62.0
Genunchi: 40.5
Gamba: 42.5
M-am masurat si cantarit duminica (4 mai), cu rusii la purtator.
Am stabilit ziua de cantar oficial lunea, plus o data pe luna o cantarire de control.

Deocamdata mi se pare ca mananc mult (dat fiind ca eram invatata sa rabd de foame cam toata ziua), asa ca sunt curioasa cum vor arata rezultatele dupa prima saptamana, chiar daca n-am sa ajung la sala.

Oricum, primul obiectiv al meu este sa ma reinvat cu alimentatia corecta si, in acest sens, am de gand ca in prima luna sa fiu foarte atenta la ce mananc si sa imi calculez zilnic (pe cat posibil) caloriile.

Cred ca am lungit suficient prima postare. Sper sa ma tin de treaba si sa am rezultate cat mai bune, ceea ce va doresc si voua!

Mult succes :*

[tea cris]

Multumesc frumos, mult succes si tie si multumesc de vizita!

[tea cris]

DJ (Draga Jurnal),

Azi dimineata m-am cantarit. Chiar daca am stabilit ziua de cantar oficial lunea, e clar ca o sa ma mai cantaresc de 15 mii de ori in rest (ca doar ma cunosc).
Oricum, chiar si-asa neoficial, dimineata aveam 71.3 kg.
Acum nu zic ca am slabit 700g in doua zile de dieta, ci, mai degraba, fiind rusii in retragere, cred ca s-a mai eliminat din apa retinuta.

Dincolo de asta, faptul ca s-a miscat Mr. C (cantarul meu propriu si personal) in jos, imi da un plus de motivatie, care mi-e cat se poate de util.

Pe de alta parte, stiu ca slabirea reala si stabila va incepe dupa ce scap macar de vreo 3 kg, asa ca... astept cu nerabdare sa ajung acolo.

[Kclaudyia]

Buna!

Cantarirea de nshpe mii de ori pe zi/saptamana nu face bine la psihic
Greutatea variaza f mult de la o zi la alta, daramite pe parcusrul unei zile..
O cantarire corecta se face o data pe saptama, dupa ce ai mers la baie si fara haine
Nu e ok sa devenim sclavul cantarului, la un moment dat greutatea devine irelevanta, conteaza mult mai mult masuratorile (nr de centimetri din anumite zone ale corpului).. cel putin eu asa m-=am convins..
Ptr ca acum cativa ani aveam aceeasi greutate ca acum dar eram mult mai pufoasa si cu masuri mai mari.. Ce a facut diferenta? Faptul ca prin sport sustinut de alimentatie am capatat o masa musculara mai mare ca si procentaj, body fat-ul e mai mic, therefore I am smaller

O alimentatie corespunzatoare si mai ales miscare fizica, sport sunt cheia spre o siuleta mai subtirica

[tea cris]

Anterior postat de Kclaudyia

Buna!

Cantarirea de nshpe mii de ori pe zi/saptamana nu face bine la psihic
Greutatea variaza f mult de la o zi la alta, daramite pe parcusrul unei zile..
O cantarire corecta se face o data pe saptama, dupa ce ai mers la baie si fara haine
Nu e ok sa devenim sclavul cantarului, la un moment dat greutatea devine irelevanta, conteaza mult mai mult masuratorile (nr de centimetri din anumite zone ale corpului).. cel putin eu asa m-=am convins..
Ptr ca acum cativa ani aveam aceeasi greutate ca acum dar eram mult mai pufoasa si cu masuri mai mari.. Ce a facut diferenta? Faptul ca prin sport sustinut de alimentatie am capatat o masa musculara mai mare ca si procentaj, body fat-ul e mai mic, therefore I am smaller

O alimentatie corespunzatoare si mai ales miscare fizica, sport sunt cheia spre o siuleta mai subtirica

Buna Claudia si bine ai venit la mine!

Ai foarte mare dreptate cu ceea ce spui. Eu devenisem intr-o perioada obsedata de cantar si, intr-adevar, imi facea rau psihic. Acum m-am linistit, dar nu stiu cat o sa ma tina, oricat mi-as propune eu, pentru ca am niste pitici pe creier care ma invata numai prostii.

Stiu foarte bine si ce spui cu diferenta de silueta la acelasi numar de kg, am simtit-o si eu pe pielea mea.
Trebuie sa reincep sportul, ca s-a cam lungit pauza asta de Paste / 1 Mai si alte alea. Eu nu sunt o fire sportiva de felul meu, dar asta nu inseamna ca nu apreciez si inteleg importanta sportului pentru sanatate, asa ca... sper sa reusesc sa ajung la sala cat mai curand.

Te pup si te mai astept cu sfaturi bune!

PS Hamsterul ala e mortal!

[tea cris]

[FONT="Trebuchet MS"][COLOR="RoyalBlue"][SIZE="3"]DJ,

Azi e a patra zi de dieta. Pana acum am fost destul de cuminte cu mancarea. Imi alcatuiesc meniurile din vreme si incerc sa le potrivesc. Ies ok, dar e loc si de mai bine. Oricum, pentru perioada de acomodare sunt multumita, mai ales ca n-am trisat. Inca mai simt foame intre mese, ceea ce mi se pare destul de ciudat. Inainte mancam mai putin si nu mi-era asa foame. De fapt, desi mancam putin cantitativ (si rar), mancarea era mult mai consistenta si mai grea.

Partea buna e ca ma simt bine, e ok si digestia si ... asa in general, am o stare buna.
Partea la care sunt foarte restanta e sportul. Deja n-am mai fost de vreo trei saptamani, iar prognoza pe urmatoarele cateva nu e grozava, din motive care nu tin neaparat de mine.
In fine, le iau si eu pe etape, la un moment dat se vor alinia planetele si se va rezolva si problema asta.

Bineinteles ca iar m-am cantarit azi dimineata. Nu mai zic cat e, dar e de bine. Sper sa fiu cuminte toata saptamana, ca sa fie dragut Mr. C cu mine luni dimineata. (Mr. C e cantarul meu, l-am botezat asa la prima tura de dieta, acum 3 ani).

As bea o cafea, dar ma multumesc cu un ceai negru, chiar daca nu e printre preferatele mele. In caz ca sunt doritori / iubitori de ceai negru, am adus unul gata facut. E sanatos, are antioxidanti si da energie.

[tea cris]

DJ,

Am scris un mesaj acum vreo cateva ore, dar am incercat sa pun o imagine si se pare ca a trebuit validat de administratori si mai dureaza.
Nu mai stiu ce-am scris acolo, asa ca, daca apare intre timp si ma repet... asta este.

Una peste alta, deocamdata ma descurc binisor cu dieta - e loc si de mai bine, dar inca sunt in perioada de acomodare.

Imi sta pe creier lipsa sportului, dar, n-am ce face, trebuie sa mai aman putin sala. Am sa ma concentrez pe dieta, momentan.

Inca am usoare dificultati in a-mi alcatui meniurile, in mare parte din cauza ca am mancat prost atat de mult timp, incat parca nu mai stiu ce e mancarea adevarata. Ma duc la supermarket si nu-mi vine sa cumpar nimic, nu ma tenteaza nimic de mancare. Hm... proasta treaba! In fine, usor-usor ma invat eu si cu binele.

In rest, ma bucur ca ai iesit soarele si s-a mai incalzit - sper sa tina, ca m-am saturat de frig si ploaie.

Va doresc tuturor o seara frumoasa!

[jolye79]

Salutare!
E foarte simplu la cumpărături când ţii dietă: carne şi legume. Fără îngheţată (zise lupul moralist). Merişoarele alea nu au ceva zahăr prin ele?
Offf, aşa mi-e ciudă şi mie că seara îmi fac meniurile praf...