[Crysa]

Am decis sa imi fac un jurnal, poate voi primi putina sustinere in lupta cu kilogramele.

Timp de 8 ani am facut handball de performata (ma incadran la 59-60kg), de 5 ani m-am lasat, stilul de viata nu l-am schimbat, mananc la fel de mult ca pe vremea cand faceam sport -> urmarea fiind 6 kilograme in plus.

M-am saturat de felul cum arat in momentul de fata de aceea m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta. Am incercat mai multe metode: infometare, diete (ma tin de ele, dar dupa ce termin o dieta revin la vechile obiceiuri), au avut efect dar apoi aparea reactia yo-yo si puneam kilorgamele la loc.

De 2 saptamani mi-am impus un alt stil de viata (incerc sa-l respect, dar nu-mi iese de fiecare data-> 1-2 zile).
"Dieta" : Am hotarat ca in fiecare zi sa mananc o masa la ora 12, orice fel de mancare, de obicei gatita, (deoarece daca ma abtin de la ceva ce imi place, acum slabesc, dar cand mananc din nou, voi pune la loc), apoi a doua masa la ora 17.30 - 18.00, iar daca imi este foame dupa ora 18 voi manca un mar sau orice alt fruct (dupa acesta ora intervine lipsa de ambitie).
Trebuie sa mentionez ca beau 2 litri de apa in fiecare zi (exceptia fiind in weekend)
Sport : in ficare luni, miercuri si vineri alerg cam 30min.


Daca are cineva un sfat pt a-mi creste ambitia, sau orice alt fel de sfat...ajutor, e binevenit.

va pup,

[danica]

Salut !!! si BINE AI VENIT !!! cu mult drag te vom ajuta ai nevoie doar de multica rabdare si totul se va primi...

[deadcountess]

Nu cred ca e bine sa sari perste micul dejun

[DrIulia2010]

Anterior postat de Crysa

Am decis sa imi fac un jurnal, poate voi primi putina sustinere in lupta cu kilogramele.

Timp de 8 ani am facut handball de performata (ma incadran la 59-60kg), de 5 ani m-am lasat, stilul de viata nu l-am schimbat, mananc la fel de mult ca pe vremea cand faceam sport -> urmarea fiind 6 kilograme in plus.

M-am saturat de felul cum arat in momentul de fata de aceea m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta. Am incercat mai multe metode: infometare, diete (ma tin de ele, dar dupa ce termin o dieta revin la vechile obiceiuri), au avut efect dar apoi aparea reactia yo-yo si puneam kilorgamele la loc.

De 2 saptamani mi-am impus un alt stil de viata (incerc sa-l respect, dar nu-mi iese de fiecare data-> 1-2 zile).
"Dieta" : Am hotarat ca in fiecare zi sa mananc o masa la ora 12, orice fel de mancare, de obicei gatita, (deoarece daca ma abtin de la ceva ce imi place, acum slabesc, dar cand mananc din nou, voi pune la loc), apoi a doua masa la ora 17.30 - 18.00, iar daca imi este foame dupa ora 18 voi manca un mar sau orice alt fruct (dupa acesta ora intervine lipsa de ambitie).
Trebuie sa mentionez ca beau 2 litri de apa in fiecare zi (exceptia fiind in weekend)
Sport : in ficare luni, miercuri si vineri alerg cam 30min.


Daca are cineva un sfat pt a-mi creste ambitia, sau orice alt fel de sfat...ajutor, e binevenit.

va pup,

Buna Crysa.

Solutia pe care doresti sa o adopti pentru a slabi nu este una buna.Trebuie sa ai 3 mese/zi+gustari,sa te incadrezi in necesarul tau caloric.Ceea ce faci tu,nu va avea un rezultat pozitiv pe termen lung.
Alimentatia sanatoasa si efortul fizic sunt cei mai buni aliati cand vine vorba de slabit,te va ajuta pe viitor sa-ti mentii o greutate constanta si sa benefiezi de un corp armonios .

Care e meniul tau de astazi?

[Crysa]

Anterior postat de DrIulia2010

Buna Crysa.

Solutia pe care doresti sa o adopti pentru a slabi nu este una buna.Trebuie sa ai 3 mese/zi+gustari,sa te incadrezi in necesarul tau caloric.Ceea ce faci tu,nu va avea un rezultat pozitiv pe termen lung.
Alimentatia sanatoasa si efortul fizic sunt cei mai buni aliati cand vine vorba de slabit,te va ajuta pe viitor sa-ti mentii o greutate constanta si sa benefiezi de un corp armonios .

Care e meniul tau de astazi?

Nu este metoda ideala, dar este metoda care cred ca mi se potriveste cel mai bine, pentru inceput.
Nu pot respecta cele 3 mese /zi, deoarece micul dejun nu l-am mai luat din clasa a-5-a, iar cu gustrarile dintre mese, la servici nu prea am timp de ele si nici nu-mi place sa mananc intre mese, dar acest lucru l-as putea include in stilul meu de viata insa micul dejun nu prea.

Nu am un meniu prestabilit, dupa cum am scris si initial mananc mancare gatita.de ex: azi am baut 2 litri apa, la 12 am mancat 250gr-300gr tocanita de cartofi si 3 crochete (sunt in loc de paine, sunt facute din faina de malai , ca si biscuti si au foarte putine calori)
-iar cea de a-2-a masa va fi compusa din 250gr - 300gr supa de lobode

astept pareri

[DrIulia2010]

Anterior postat de Crysa

Nu este metoda ideala, dar este metoda care cred ca mi se potriveste cel mai bine, pentru inceput.
Nu pot respecta cele 3 mese /zi, deoarece micul dejun nu l-am mai luat din clasa a-5-a, iar cu gustrarile dintre mese, la servici nu prea am timp de ele si nici nu-mi place sa mananc intre mese, dar acest lucru l-as putea include in stilul meu de viata insa micul dejun nu prea.

Nu am un meniu prestabilit, dupa cum am scris si initial mananc mancare gatita.de ex: azi am baut 2 litri apa, la 12 am mancat 250gr-300gr tocanita de cartofi si 3 crochete (sunt in loc de paine, sunt facute din faina de malai , ca si biscuti si au foarte putine calori)
-iar cea de a-2-a masa va fi compusa din 250gr - 300gr supa de lobode

astept pareri

Tocanita de cartofi cum a fost gatita?


Nu pot sa am o parere buna despre meniul tau,e haotic,nu te incadrezi in necesarul caloric zilnic,organismul tau nu beneficiaza de toti nutrientii esentiali de care are nevoie.Organizarea e foarte importanta cand urmezi o dieta/regim.

Fiecare avem un job,familie,copii,etc,nu dispunem de timp foarte mult pentru a lua masa,dar daca ne dorim sa slabim/sa avem o alimentatie sanatoasa trebuie sa facem sacrificii,sa ne hranim corespunzator,sa nu sarim peste mese si sa facem sport!!

[Sibel H]

...Salut!Crysa si Bine ai venit!printre noi...este bine ca ai antrenamente ...si meniurile de inceput sant Ok....dar consulta regimurile ,alimentare si dietele de pe forum...poate iti va placea una dintre ele....incearca pe zi sa consumi caloriile necesare....mancarea gatita este ideala...si hranitoare...incearca sa citesti..rezultatele uimitoare a unor slabute de pe forum si stai de vorba cu ele...tu,ai facut sport de performanta si la tine va fi mai greu cu unele regulii si restrictii...pana le vei accepta incet ,incet...esti obisnuita sa mananci orice..fara a te gandi ca vei acumula unele kg....iti,doresc mult succes...si astept vesti de la tine.....

[Crysa]

Anterior postat de DrIulia2010

Tocanita de cartofi cum a fost gatita?


Nu pot sa am o parere buna despre meniul tau,e haotic,nu te incadrezi in necesarul caloric zilnic,organismul tau nu beneficiaza de toti nutrientii esentiali de care are nevoie.Organizarea e foarte importanta cand urmezi o dieta/regim.

Fiecare avem un job,familie,copii,etc,nu dispunem de timp foarte mult pentru a lua masa,dar daca ne dorim sa slabim/sa avem o alimentatie sanatoasa trebuie sa facem sacrificii,sa ne hranim corespunzator,sa nu sarim peste mese si sa facem sport!!

nu stiu cum a fost gatita, nu eu anm facut-o ci mama.
nu vreau sa tin o dieta/regim, vreau doar sa-mi formez un stil de viata alimentar, adica sa mananc tot ceea ce vreau(ma refer la mancare) dar regulat, nu tot timpul, nu prosti, nu rontaieli.

[Crysa]

cam cand este indicat sa ma cantaresc? 1 data pe saptamana, la sfarsit?

ce ziceti?

[lucyana1000]

Buna Crysa,

Daca ai facut 8 ani de zile sport presupun ca nu o sa iti fie atat de greu sa revi la stilul de viata pe care il aveai inainte. Eu pana sa fiu la dieta nu am facut nici o ora de sport (nici macar sportul de la scoala nu il faceam . Asa ca ai deja un plus in noua ta provocare si chiar daca mai mananci o mancare gatita iti poti calcula calorii in asa fel incat sa arzi mai multe calorii decat consumi.

Mie imi place sa ma cantaresc cat mai rar posibil ca sa vad diferenta intre kg. :p , dar presupun ca o data pe sapt e ok. Mai dezamagitor e atunci cand esti la inceputul dietei si nu se vad rezultatele decat mai tarziu cand se simte si fara cantar