[ianna]

Daca nu-i cu suparare va dau cateva sfaturi care (in cazul meu+altora)au dat roade

Pofte si foame:
1. Cand ti-e foame intre mese si chiar inainte de masa ( ca sa te ridici saturata) bea un pahar de apa (la temperatura camerei)- sfat de succes dat de sora-mea. Eu nu suport apa, dar beau ceai

2. Merele sunt bune dar cresc aciditatea deci cresc si pofta/senzatia de mancare/foame.

3. NU tre sa fii obsedata dar tine mereu cont de caloriile de pe etichete si evita cele care au grasimi (fat calories).

4. Cafeaua si ceaiul verde nu te slabesc dar te ajuta la slabit accelerand metabolismul si ducandu-te la wc des (mai ales dupa ceai verde)!!!

5. Nu sari de mic dejun si incearca o cina cat mai slaba. Incearca sa papi cu o ora/doua inainte de culcare. Se recomanda abtinerea dupa ora 7 ...dar daca esti genul care te culci la 12

6. Nici o dieta nu e perfecta. Singura dieta perfecta e cea personalizata (ideal ar fi de nutritionist)... dar daca nu sunt $$$ sau etc motive atunci incearca sa iti faci propia dieta REALIST. Ex: un ou fiert+o lingurita de branza dulce dimineata, un gratar la pranz +salata, seara salata orientala..

7. Ca la orice dieta ... la un moment dat stagnam! Nu te impacienta...inseamna ca ai nevoie de o schimbare. Fie mai multa miscare, fie un accelerator de metabolism, fie o schimbare in dieta.


Gimnastica si ingrijirea propie - daca nu esti adepta sau nu ai timp de sport

1. Mergi...mergi si iar mergi - mergi pe jos..pas alergator...pas mai lent... sa faci picioare frumoase si sa starnesti metabolismul sa consume extra calorii.. si mergi pe varfuri sa faci genunchi si glezne frumoase (experienta propie)

2. Suget-ti burta de fiecare data cand iti aduci aminte...eu ajunsesem de o tineam supta fara sa-mi dau seama tot timpul...si asa iti intaresti si muchii(pana sa nasc n-am avut deloc burta..ba chiar "scorbura"- chiar si acu dupa nastere am doar o tentativa)- sfat dat de nasa

3. Cand stai pe scaun si cand iti aduci aminte si poti (mai ales ptr cei care lucreaza la birou)..incordeaza-ti muschii feselor pe rand si apoi muschii perineului (tehnica f buna care te ajuta la nastere dar si la sex - cel putin de 20 ori pe zi

4. Cand te trezesti (chiar in pat) incearca sa faci cate abdomene poti.... cazu meu faceam in jur de 15 in fiecare dim ...si fa din asta un obicei

5. Baia trebuie termina cu "dusul suedez" (zicea mama) de fapt faci jeturi de apa rece(cat poti de rece) si apoi fierbinte(cat rezisti de fierbinte).... de cel putin 6 ori ..rece ...cald...rece ..cald etc...ajuta la tonifierea musculaturii si la disparitia celulitei.

6. Maseaza-ti corpul dupa fiecare baie cu o crema (nu grasa) si din cand in cand (in baie) freaca-ti corpul cu zatz de cafea si lasa-l sa se usuce...veti vedea singure efectul(impotriva celulitei si ptr improspatarea pielei). - sfat bunica

7. Ptr ten de invidiat - o data pe luna- spala fata cu malai ..frecand usor toata fata cu malai umed si lasand un pic sa se usuce pe fata ...- sfat bunica

8. Daca totusi poti si faci gimnastica(aerobic..sport)... infasureaza-te in celofan ...pune ciorapi si un body de corp care sa-l tina si apoi hainele de sport... asteapta-te sa te uzi toata

si cam atat imi aduc aminte... stiu ca unele suna caraghiosdar au dat roade

gata ca s-a trezit bebe...

aveti si voi truci/sfaturi personale?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ianna

Daca nu-i cu suparare va dau cateva sfaturi care (in cazul meu+altora)au dat roade

Pofte si foame:
1. Cand ti-e foame intre mese si chiar inainte de masa ( ca sa te ridici saturata) bea un pahar de apa (la temperatura camerei)- sfat de succes dat de sora-mea. Eu nu suport apa, dar beau ceai

2. Merele sunt bune dar cresc aciditatea deci cresc si pofta/senzatia de mancare/foame.

3. NU tre sa fii obsedata dar tine mereu cont de caloriile de pe etichete si evita cele care au grasimi (fat calories).

4. Cafeaua si ceaiul verde nu te slabesc dar te ajuta la slabit accelerand metabolismul si ducandu-te la wc des (mai ales dupa ceai verde)!!!

5. Nu sari de mic dejun si incearca o cina cat mai slaba. Incearca sa papi cu o ora/doua inainte de culcare. Se recomanda abtinerea dupa ora 7 ...dar daca esti genul care te culci la 12

6. Nici o dieta nu e perfecta. Singura dieta perfecta e cea personalizata (ideal ar fi de nutritionist)... dar daca nu sunt $$$ sau etc motive atunci incearca sa iti faci propia dieta REALIST. Ex: un ou fiert+o lingurita de branza dulce dimineata, un gratar la pranz +salata, seara salata orientala..

7. Ca la orice dieta ... la un moment dat stagnam! Nu te impacienta...inseamna ca ai nevoie de o schimbare. Fie mai multa miscare, fie un accelerator de metabolism, fie o schimbare in dieta.


Gimnastica si ingrijirea propie - daca nu esti adepta sau nu ai timp de sport

1. Mergi...mergi si iar mergi - mergi pe jos..pas alergator...pas mai lent... sa faci picioare frumoase si sa starnesti metabolismul sa consume extra calorii.. si mergi pe varfuri sa faci genunchi si glezne frumoase (experienta propie)

2. Suget-ti burta de fiecare data cand iti aduci aminte...eu ajunsesem de o tineam supta fara sa-mi dau seama tot timpul...si asa iti intaresti si muchii(pana sa nasc n-am avut deloc burta..ba chiar "scorbura"- chiar si acu dupa nastere am doar o tentativa)- sfat dat de nasa

3. Cand stai pe scaun si cand iti aduci aminte si poti (mai ales ptr cei care lucreaza la birou)..incordeaza-ti muschii feselor pe rand si apoi muschii perineului (tehnica f buna care te ajuta la nastere dar si la sex - cel putin de 20 ori pe zi

4. Cand te trezesti (chiar in pat) incearca sa faci cate abdomene poti.... cazu meu faceam in jur de 15 in fiecare dim ...si fa din asta un obicei

5. Baia trebuie termina cu "dusul suedez" (zicea mama) de fapt faci jeturi de apa rece(cat poti de rece) si apoi fierbinte(cat rezisti de fierbinte).... de cel putin 6 ori ..rece ...cald...rece ..cald etc...ajuta la tonifierea musculaturii si la disparitia celulitei.

6. Maseaza-ti corpul dupa fiecare baie cu o crema (nu grasa) si din cand in cand (in baie) freaca-ti corpul cu zatz de cafea si lasa-l sa se usuce...veti vedea singure efectul(impotriva celulitei si ptr improspatarea pielei). - sfat bunica

7. Ptr ten de invidiat - o data pe luna- spala fata cu malai ..frecand usor toata fata cu malai umed si lasand un pic sa se usuce pe fata ...- sfat bunica

8. Daca totusi poti si faci gimnastica(aerobic..sport)... infasureaza-te in celofan ...pune ciorapi si un body de corp care sa-l tina si apoi hainele de sport... asteapta-te sa te uzi toata

si cam atat imi aduc aminte... stiu ca unele suna caraghiosdar au dat roade

gata ca s-a trezit bebe...

aveti si voi truci/sfaturi personale?

Hihihi, super subiect, marea majoritatea trucurilor scrise de tine le aplic si eu.

Ce nu fac, abomene dimineata, cand m-am trezit, nu ma dau cu malai pe fata, dar le voi aplica.

Sa dau si eu niste sfaturi in completare la ceea ce ai scris tu.

1. Dupa baie foloseste uleiul cu aloe vera pentru bebe, de la Johnson&Johnson, face pielea foarte catifelata
2. Cand faci aerobic/tae-bo da-te cu crema supliform si inveleste-te cu o folie, te scapa de celulita.
3. Daca urlu de foame, de ex sunt plecata si nu am nimic la indemana dietetic dar totusi mi-e foame, fac asa, cu pernuta degetului mic apas in zona de sub nas, am inteles ca sunt niste terminatii nervoase acolo care potolesc foamea. Faci repetari pana iti trece foamea.

Ma mai gandesc, sigur mai sunt, cum imi aduc aminte le scriu aici.

[ali_lumi]

Nu papa dupa 18-19, ajuta tare mult la mentinere

[so13]

atunci cand slabiti nu uitati sa va ungeti constant pielea pt A NU FACE VERGETURI!!!!!!
sfat bunica- dk nu ai altceva la indemana, unge-te cu ulei alimentar, cel de masline e ideal

[siu]

toate sfaturile sunt bune ,dar nu prea nu facem timp sa le si aplicam

[siu]

o sa ma infasor si eu in ceolofan cand fac sport

[viki]

super tare! esti geniala! o sa incerc si eu ....pupici ptr bebe ....

[anqutz]

Nu e bine sa bei apa inainte de masa si nici macar in timpul ei, dilueaza sucul gastric!

Va dau si eu nist sfaturi:
1. Fa sport si cat esti la dieta dar si cand ai ajuns la mentinere. Vei avea un corp de invidiat.
2. NU pleca niciodata fara nimic de mancare in geanta: un iaurt degresat de baut/un baton de slabit/un fruct. Daca te apuca foamea ai ce manca si scad sansele de a calca stramb.