am intrat pe site acu 3 saptamani..am citit, am rasfoit, m-am sucit si am zis ..ia sa incerc...dupa o spatamana mi-am afcut jurnal si tot cam atunci am inceput si asa zisa dieta..de fapt am papat cam orice(nu paine, nu dulciuri), dar mancare gatita, orice..doar ca am stat si am cantarit si mi-am numarat caloriile..am incercat si doar cu exceptii de 2-3 zile, am papat pana in ora 18.00..si am facut sport...de regula cate 2 antrenamente de tae bo pe zi a cate 40 d eminute...dar am avut si zile in acre faceam numai dim sau numai seara..si inca ceva, fac tae bo pe stomacul gol..ca sa ard direct din depozitele de grasime
...
am zis ca ma apuc sa mai fac si sinte de ex pentru brate, fund, picioare, abdomen, dar usor usor, pe rand
..
am slabit cele aprox 2 kg in 2 sapt..ceea ce zic ca pentru inceput e bine
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2237 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]