Emili
Buna dimineatza
.75kg (nu am cantar electronic sa imi arate exact
);
Bust 92;
Talie 77;
Sold 107
.
Inaltime 1,65.
Anes
cantarit azi dimineata: 89.5
talie: 98
sub talie: 112
fund: 110
bust: 113
sub sani:99
Alexandra Roz
bust:94
talie:81.5
solduri:102
posterior:103
coapsa sus:63
kg: 65.5
Ce imi propun:
1. sa nu mai mananc dupa ora 6
2. sa ma incadrez in 1300-1500 cal in prima faza si apoi intre 1000-1300.
3. sa nu mai mananc paine alba ( cea mai mare problema a mea e painea) - am voie paine hipoglucidica 100 g zi.
4. sa fac cardio (tae bo, bicicleta, alergat) de cel putin 3 ori pe saptamana 30 minute.
5. sa fac in fiecare zi 100 abdomene si 50 genoflexiuni.
6. sa am mai multa incredere in mine, ca in ultimul timp am cam pierdut-o.
7. sa mananc mai multe fructe si legume si sa beau 2 l apa pe zi.
8. sa nu mai mananc urmatoarele: saratele, biscuiti, ciocolata, covrigei.
9. sa scap de 3 kg/luna
10. sa mananc putin si des.
Mykydutza
PLANURILE MELE SUNT:
- voi slabi minim 3 kg pe luna maxim 4kg
- voi fii fata desteapta care se va gandi doar la ea
- voi avea grija de tenul meu
- voi face 1 ora de sport zilnic
- voi renunta la fumat
- nu voi mai plange pt nimeni
- nu ma voi mai gandi la EL
- voi avea grija de parul meu
- voi face detartrajul
- ma voi cantari in fiecare duminica
- voi zambi mai des
- nu voi mai avea incredere in oricine
- o sa ii uit pe toti care m-au ranit
- le voi da peste nas
- o sa imi fac masaj de 3 ori pe saptamana(cam putin?)
- din 1 martie voi merge la sala
- voi fi superba pe plaja
- VOI CONSULTA LISTA ASTA ZILNIC
- NU VOI RENUNTA
- o sa fiu alaturi de vi toate
- pierce in buric:Xasta in iulie
- voi asculta sfaturile voastre