[Emili]

Buna dimineatza.75kg (nu am cantar electronic sa imi arate exact );
Bust 92;
Talie 77;
Sold 107.
Inaltime 1,65.
Va pup sa aveti o zi frumoasa

[mishutza]

Buna dimineata.Mai,voi ati dat discoteca cat am dormit eu,cat ati mai scris.
Deci,sa o luam pe rand.
Pai Roz,eu o sa iti spun Alexandra Roz probabil,ca sa fiu sigura ca nu te incurc
Miky,de ce suferi?Il mai iubesti inca,sau e doar diferenta de la cum era cu el si cum e singura.Ma gandesc ca daca tu te-ai desprtit de el ai avut tu motivele tale.E greu dupa 5 ani sa vezi viata altfel.Dar gandeste-te bine ce simti de fapt,care au fost motivele pentru care te-ai desprtit de el si plangi pana scoti tot afara.nu incerca sa acoperi si sa te prefaci ca e totul ok.Boceste o saptamana,doua,3,si pe urma ridica capul sus si ia-o de la capat.
Vai,de as mai avea eu 20 de ani si mintea de acum as zbura din petrecere in petrecere si nu mi-ar trebui nici o relatie stabila.Dar atunci vroiam relatie stabila.Incurcata e mintea omului.
Aida,ce bine sa te vad aici.Deci slabim impreuna 15 kg,dar acuma sincer sa iti spun parca vad ca tu le slabesti in doua luni,ce ma fac eu cu tine.Ok,trecem cu vederea atata timp cat papi peste 1000 de calorii pe zi.
Na,imi spui si tu care e planul de bataie?Adica cum am facut noi mai devreme?
Anes,ce harnica ai fost,am sa pun mesajul tau la un loc cu celelalte si cred ca deseara dupa ce vin de la scoala o sa fac lista finala.Sa nu disperati ca dispar,dar numai bine poate mai scriu si celelalte fete.
Mailin,vezi ca nu esti singura?Acum o ai pe Aida cu la fel de multe kilograme.Si pe noi.
Si mie imi place Timisoara,e adevarat ca am fost numai in vizite scurte dar mi-a placut tot ce am vazut.
Aido,ma faci sa mor de ras cu ardeleanul tau.Am si eu unul acasa si inca ma obisnuiesc cu calmul lui.Pentru mine e de neimaginat asa ceva.Nici chiar eu nu reusesc sa il enervez,si ma straduiesc,crede-ma,ca uneori am chiar chef de cearta.De cele mai multe ori rade ca ii se pare ca sunt comica,mica si agitata.Eu sincer ma intreb inca ce fel de lapte beau oamenii astia de mici de is toti asa de calmi.

[mishutza]

Neata Emili,si tu ai fost harnica astazi,eu acum imi beau cafeaua si apoi pun masuratorile.

[mishutza]

Emili
Buna dimineatza.75kg (nu am cantar electronic sa imi arate exact );
Bust 92;
Talie 77;
Sold 107.
Inaltime 1,65.
Anes
cantarit azi dimineata: 89.5
talie: 98
sub talie: 112
fund: 110
bust: 113
sub sani:99

Alexandra Roz
bust:94
talie:81.5
solduri:102
posterior:103
coapsa sus:63
kg: 65.5
Ce imi propun:

1. sa nu mai mananc dupa ora 6
2. sa ma incadrez in 1300-1500 cal in prima faza si apoi intre 1000-1300.
3. sa nu mai mananc paine alba ( cea mai mare problema a mea e painea) - am voie paine hipoglucidica 100 g zi.
4. sa fac cardio (tae bo, bicicleta, alergat) de cel putin 3 ori pe saptamana 30 minute.
5. sa fac in fiecare zi 100 abdomene si 50 genoflexiuni.
6. sa am mai multa incredere in mine, ca in ultimul timp am cam pierdut-o.
7. sa mananc mai multe fructe si legume si sa beau 2 l apa pe zi.
8. sa nu mai mananc urmatoarele: saratele, biscuiti, ciocolata, covrigei.
9. sa scap de 3 kg/luna
10. sa mananc putin si des.

Mykydutza
PLANURILE MELE SUNT:

• voi slabi minim 3 kg pe luna maxim 4kg
• voi fii fata desteapta care se va gandi doar la ea
• voi avea grija de tenul meu
• voi face 1 ora de sport zilnic
• voi renunta la fumat
• nu voi mai plange pt nimeni
• nu ma voi mai gandi la EL
• voi avea grija de parul meu
• voi face detartrajul
• ma voi cantari in fiecare duminica
• voi zambi mai des
• nu voi mai avea incredere in oricine
• o sa ii uit pe toti care m-au ranit
• le voi da peste nas
• o sa imi fac masaj de 3 ori pe saptamana(cam putin?)
• din 1 martie voi merge la sala
• voi fi superba pe plaja
• VOI CONSULTA LISTA ASTA ZILNIC
• NU VOI RENUNTA
• o sa fiu alaturi de vi toate
• pierce in buric:Xasta in iulie
• voi asculta sfaturile voastre

[mishutza]

Fetelor,eu am mai facut o jumate de lista din acelasi motiv,ca sa am raspunsurile voastre cat de cat la un loc,si sa fie mai usor cand o sa fac lista mare.
V-as ruga daca voi ati scris deja masuri si planuri si eu nu am vazut sa ma trageti de maneca va rog.

[Emili]

Si eu am niste prieteni ardeleni ,sot si sotie, el este ff calm oricat il enerveaza ea el radesi nu ia in seama, pot sa spun despre ardeleni ca sunt ,in general, niste oameni extraordinari care oricat de suparat ai fi te binedispun

[mishutza]

Asta e cealalta parte de lista

Anterior postat de mishutza

Anes
deci lista de promisiuni:
* 5 mese/zi
* min 1 masa de verdeturi, cruditati, fructe
* promit (ca incerc) sa nu mai dau tarcoale dulciurilor copiiilor
* ca voi fi atenta sa am un meniu de 1200 kcal/zi
* 8 min abdomene in fiecare dimineata
* seara - minim 15 min stepper/zi
- minim un calup de 20 de min de fitnes
* imi voi controla consumul zilnic de apa -min 2 l+ ceaiurile de la job (~ 2 cani)
* voi acorda minim 30 de min/zi copiiilor (nu apartine de slabit, doar ca de cand v-am descoperit le-am taiat din timpul acordat lor)
* veti fi constiinta mea (va trebui sa ma suportati si promit sa o fac si eu)
* ..... (daca-mi mai amintesc ceva)

parca ati scris de regimuri ce le-am mai urmat.
- acum 8 ani (dupa nasteri) am mai slabit 27 de kg cu o dieta personalizata, bazata de calculul caloriilor si aerobic+ sarit coarda zilnic. s-au dus kilele in 18 luni.
- in 25.01.2010 am inceput scarsdale rezultatul: 3 kg in 14 zile, dupa care am renuntat si acum e o combinatie de principii din monti, combinata cu regim scarsdale si calcul de kcal.
acestea au fost regimurile vietii mele (nu am pus variatiile de greutate de 2-3 max 5 kg)
Emili
Eu zic sa incep in felul urmator: 3 mese principale,2,3 gustari.Fara prajeli,dulciuri.1000-1200cal/zi.Ceva sport.

Alexandra(Drama Quenn)

LISTA MEA DE PLANURI

Sa reusesc sa slabesc pe luna intre 3-3,5 kg pe luna
Sa am 3 mese principale si 2 gustari
Sa beau 2 L de apa pe zi
Sa pap 2 lamai pe zi
Sa am un abdomen fara grasime
Sa am picioare mai subtiri
Sa scap de solduri
Sa nu scad sub 1000 de kcal pe zi
Sa fac zilnic bicicleta statica cate 30 de min,
Sa fac 3 zile pe sapt sport intens
Sa fac zilnic 100 de abdomene,100 de genoflexiuni
Sa ma rasplatesc o data pe luna cu cate ceva (dulce, hainuta, etc..)
Sa imi schimb stilul, sa am un nou look
Sa reusesc sa iau premiu la sc ( sunt singura fata din cls care ma lupt pt el)
Sa nu mai fiu asa delasatoare
Sa am mai multa ambitie
Sa renunt la dulciuri
Sa ajung sa dau o lectie fiecaruia care a ras de mine
Sa am mai multa incredere in mine
Sa nu mai pun la suflet cand lumea rade de mine
Sa imi fac un prieten care sa ma aprecieze asa cum sunt
Sa fiu o alta persoana
zilnic dau raportul la sport, si o sa va cer ajutor cand nu o sa mai fac fata.. o sa tin asa 2 sapt strict disociata , 2 sapt mentinere..
nume :Alexandra
ani:17 fara o luna
am dat jos pana acum 6 kg.. prin dieta personalizata si dieta Scarsdasle+sport
inaltime:1.63
si acum actual am 65 de kg
Mishutza
Eu as vrea sa ma incadrez pentru prima luna in maximul de 1400 de calorii.
Sa fac minim 30 de minute de sport zilnic(in afara de marti si miercuri).Sport fiind tae-bo,zumba sau jogging.
Sa beau minim 2 litri de apa pe zi.
Sa mananc zilnic macar 3 chestii crude,de genul 3 rosii sau 3 mere sau o salata.
Sa reusesc sa beau doar o cafea pe zi.
Sa dorm 8 ore pe noapte si sa ma culc maxim la 10(somnul a fost extrem de important in slabitul meu)
Sa pap zilnic la micul dejun cereale integrale(bleah)
Minim 5 mese pe zi.
Odata pe saptamana fac ceva dulce in casa si asta sa fie singurul dulce.
Sa ma cremuiesc dupa fiecare dus(momentam am o crema de corp super faina,cand se termina ea ma gandesc daca imi iau ceva anticelulitic sau antivereturi)
Sa ma demachiez in fiecare seara.
Sa imi fac temele in fiecare seara si nu in tramvai si la scoala.
Sa nu mai tip la barbat de nebuna.
Sa numar cate tigari fumez pe zi pentru inceput ca sa am o idee si apoi sa le tot scad,cu una pe zi.
Am cam amestecat slabitul cu altele,dar pana la urma noi toate incercam sa ne cream un stil de viata nou si asta nu inseamna nu numai mancat sanatos ci organizare pe toate planurile.
Livia
Imi propun ca de maine sa:
-Fac in fiecare zi minim 45 minute de gimnastica,pilates,zumba,tae bo
-Nu mananc dupa ora 18
-Ma incadrez in 1000-1200 de kcalorii zilnic
-Imi fac masaj anticelulitic dimineata si seara
-Mananc cat mai sanatos
Deja am inceput sa le fac,dar de maine ma voi concentra mai bine asupra lor

[alina huzuneanu]

masurile mele:
peste sani: 110 cm
mijloc: 102 cm
peste fund: 116 cm

promisiuni:
- sa servesc in fiecare dimineata micul dejun (asta inseamna sa ma trezesc de la ora 6)
- sa fac cel putin 30 min exercitii (printre care si abdomene)
- sa nu mai las pe maine ce pot face azi
- sa mananc ( daca as putea) numai salate si putin ffff putin piept de pui (asa mi-a recomandata fiica mea)
- sa am grija in fiecare zi de corpul meu macar 15 min/zi (in sensul ca sa am timp cu cremuirea, pensat, manichiura si chestii de genul asta care imi e f greu sa le fac)
deocamdata atat. daca reusesc sunt cineva

[drama queen]

neata fetele
dimensiunile: buric=81
picior sus=61
picior mediu=55
picior deasupra genunchi=41

talie (3 cm mai sus de buric)=76
solduri=90
nr kg 63

[mishutza]

Alina,neata.Bine ca ai scris si tu,ne apropiem de sfarsitul listei.
Am vazut ce mi-ai scris despre fumat.Felicitari,astept si eu ziua in care sa zic gata,dar nu cred ca va veni.Nush,imi place sa fumez si nu ma vad incepand ziua fara tigara.Imi dau seama ca si la tine tot asa era daca fumai doua pachete pe zi.....insa acum realizez cat de mult fumez si incepe sa imi fie frica pentru sanatatea mea.