Subiect: O noua viata....din nou
View Single Post
  #14 (permalink)  
Vechi 04 mai 2016, 18:52:43
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: O noua viata....din nou
Chiar daca alegi sa ti creezi un regim alimemtar pe termen lung, trebuie sa te ghidezi dupa niste principii. Daca totusi alegi varianta 3 mese si 2 gustari...eu ti as propune (dupa cum m a invatat si antrenorul meu) sa mananci fructul ca si gustare 1 (adica in prima parte a zilei) sau chiar sa mananci in mic dejun alcatuit din fructe...Fructele consumate in a doua parte a zilei nu sunt chiar indicate...datorita carbohidratilor...zaharurilor...care nu mai sunt procesate cum trebuie. Sa nu uitam ca metabolismul nostru scade in a doua parte a zilei...fapt pentru care gustarile si ultima masa ar fi indicat sa fie alcatuite din legume...carne slaba...alune crude...caju...seminte...

Just sayin'..doar ca un sfat...
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
Ticker slabit pentru mika_me
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
rozica1965 (09 mai 2016)