[bathsheba20]

Anterior postat de mika_me

Daca ti setezi un target de 3 kg pe luna...ai sansa sa slabesti 9 kg care sunt vizibile...de altfel...cu cat te apropii mai mult de o greutate notmala...cu atat devine mai vizibil ca ai slabit...iar 9 kg nu s de ici de colo...si nu e nici imposinil...Doar trebuie sa ai grija sa ti faci niste calcule sa vezi cate calorii trebuie sa mananci zilnic si cate trebuie sa consumi...ca sa iti atingi targetul ...si sa incerci sa te tii de plan

Oh Doamne...eu am avut doua perioade in viata mea...Perioada de pana in clasa a8a...cand nu aveam eu treaba cu regimuri si alte chestii de genul si nu aveam complexe...si perioada care a inceput in liceu si a durat pana in prezent...cand am devenit din ce in ce mai complexata...cand ma comparam cu x si y si mi se parea ca daca nu arat ca ele...sunt grasa...spre foarte grasa...Usor usor am inceput sa renunt la fuste...bluze mulate...Sa ma simt nu tocmai confortabil daca ma dezbracam...Acum cand ma uit la pozele din acea perioada imi dau seama ca eram chiar sla a...nu foarte slaba pentru ca asa mi e conformatia...sunt usor mai musculoasa..din cauza gimmasticii...dar eram tonigiata...clepsidra...cu un abdomen impecabil...Dar asta e cand n ai minte prea multa!!

Acum imi doresc sa ajung la acele kg si imi tot promit ca de data asta voi fi mai desteapta...si ca nu voi uita cat de greu mi a fost sa ajung acolo...si ca o sa reusesc sa ma iubesc...!!!

Imi doresc sa merg si eu la o piscina sau la mare si sa nu ma mai complexez...din niciun punct de vedere...

cand am citit postarea ta parca imi citeam gandurile mele este uimitor cat de asemanatoare sunt povestile sa spun asa . Si la mine tot de prin clasa a 8a a inceput sa obsedeve greutatea mea si asa a ramas. Dar la fel ca si tine ce mi-ar placea mie acum sa arat asa ca atunci sau sa am kilogramele de atunci. Din pacate acum va trebui sa muncesc mult..din nou. Si la fel cum ai spus si tu sper de data asta sa am mai multa minte si sa imi aduc aminte cat am luptat sa ajung iar sa ma simt bine cu mine si sa nu mai revin in acest punct din nou si din nou...

Intradevar vreo 9 kilograme nu sunt putine si as fi foarte fericita sa le dau jos .

[bathsheba20]

Ieri am inceput ziua foarte bine, am mancat putin baby spinach si cu 2 oua fierte la mic dejun , apoi la pranz am mancat o salata cu salata verde, morcov, rosii , castraveti si niste somon afumat (yummy) . Apoi am mancat ca gustare un mar. Pana acum toate bune si frumoase, pana cand am hotarat sa iau o alta mica gustare , o mana de alune, care si ele sunt f bune ca gustare chiar daca au multe calorii ( cum probabil o sa mi se spuna ) dar daca este o singura mana este f bne. Din pacate eu nu m-am oprit la mana aia de alune si am mancat mai multe . ... inca am probleme cu controlul se pare. Cred ca va trebui sa evit sa am gustari de genul la indemana, pana cand nu voi ajunge iar sa fiu capabila sa ma controlez.
Prietenul meu est plecat momentan si cand se va intoarce in vreo 3 saptamani mi-ar placea sa am macar 2 kilograme date jos sa ii fac o surpriza, asa ca nota pentru sine: control!

[mika_me]

Anterior postat de bathsheba20

Ieri am inceput ziua foarte bine, am mancat putin baby spinach si cu 2 oua fierte la mic dejun , apoi la pranz am mancat o salata cu salata verde, morcov, rosii , castraveti si niste somon afumat (yummy) . Apoi am mancat ca gustare un mar. Pana acum toate bune si frumoase, pana cand am hotarat sa iau o alta mica gustare , o mana de alune, care si ele sunt f bune ca gustare chiar daca au multe calorii ( cum probabil o sa mi se spuna ) dar daca este o singura mana este f bne. Din pacate eu nu m-am oprit la mana aia de alune si am mancat mai multe . ... inca am probleme cu controlul se pare. Cred ca va trebui sa evit sa am gustari de genul la indemana, pana cand nu voi ajunge iar sa fiu capabila sa ma controlez.
Prietenul meu est plecat momentan si cand se va intoarce in vreo 3 saptamani mi-ar placea sa am macar 2 kilograme date jos sa ii fac o surpriza, asa ca nota pentru sine: control!

Buna,

Eu nu sunt vreun nutritionist, nu am studii dar am tot citit in diverse comunitati in care se promoveaza doeta pe care o tin eu. Ideea este ca intr un articol scria ca n ar fi tocmai corect sa ai un numar mare de mese plus gustari pe zi..Ca omul preistoric nu era obez si nu avea gustari..iar alimentatia lui era bazat preponderent pe proteine...Gustarile te pot duce pe o panta periculoasa in genul de la o mana la o punga...

Eu, daca as fi in locul tau m as limita la 3 mese consistente si sanatoase...care sa mi asigure toti nutrientii si as incerca sa elimin gustaricile...Personal eu nu le vad rostul. Intre mese ar trebui sa ai un interval de 4-5 ore...dar tot intre mese ai gustarile...asa ca se bat cap in cap.

E fff greu la inceput sa renunti...sa te autoeduci...dar...daca esti suficient de motivata, reusesti...pentru ca mancam ca sa traim, nu invers...chiar daca mancarea e una dintre cele mai mari placeri ale omului

[mika_me]

Chiar daca alegi sa ti creezi un regim alimemtar pe termen lung, trebuie sa te ghidezi dupa niste principii. Daca totusi alegi varianta 3 mese si 2 gustari...eu ti as propune (dupa cum m a invatat si antrenorul meu) sa mananci fructul ca si gustare 1 (adica in prima parte a zilei) sau chiar sa mananci in mic dejun alcatuit din fructe...Fructele consumate in a doua parte a zilei nu sunt chiar indicate...datorita carbohidratilor...zaharurilor...care nu mai sunt procesate cum trebuie. Sa nu uitam ca metabolismul nostru scade in a doua parte a zilei...fapt pentru care gustarile si ultima masa ar fi indicat sa fie alcatuite din legume...carne slaba...alune crude...caju...seminte...

Just sayin'..doar ca un sfat...

[bathsheba20]

Mika, asa este, o buna perioada numai asa am mers, 3 mese pe zi, si ele erau la ore destul de bine stabilite. Asa am reusit si in trecut sa dau jos. Acum trebuie doar sa ma aduc la aceeasi gandire si hotarare. De aceea consider ca este bine sa continui sa vin aici si sa ma 'confesez' . Sa primesc sfaturi si de ce nu, sa dau.
Teoria o cams tiu, m-am tot interesat si eu pe o gramada de reviste de fitness si nutritie, am citit si aici , partea mai grea e sa pun in aplicare si sa am rabdare. Asta e o alta chestie la care trebuie sa lucrez. Parca ma demoralizez daca vad ca fac sport si cred ca mananc ok...si parca nu vad rezultate, desi in subconstient stiu ca dupa atata timp de a fi sedentara si a manca aiurea, nu ar trebui sa ma astept de la corpul meu sa dea jos tot ce am pus pe mine in ani la rand.
rabdare...rabdare...

[mika_me]

Intelrg foarte bine starile pron care treci...pentru ca si eu oatesc la fel. Eu am mizat totul pe o carte...sperand ca nimic nu ma va mai distrage de la scopul meu.

Dar fiecare dupa cum simte...cu rabdare si pasi marunti...si consecventa...vei ajunge unde iti doresti!

[bathsheba20]

Nu am mai intrat de ceva timp aici iar, dar totusi asta nu m-a distras de la telul meu.
Am facut sport de 5 ori saptamana trecuta, de 3 ori tae bo iar de 2 ori am fost la bootcamp.

Am hotarat de acum sa imi gatesc duminica pentru cateva zile din urmatoarea saptamana, pentru a putea sa-mi iau deja pranzul la mine iar cand ajung acasa sa am deja mancare, sa nu mai fiu tentata sa mananc ceva ce nu ar trebui sau in care nu stiu exact ce este pus. A mers foarte bine saptamanan trecuta, am facut la fel si saptamana asta . E bine ca ma tot uit de retete noi si ma entuziasmez sa gatesc sanatos

Sincera sa fiu nu stiu daca am slabit ceva, pentru ca momentan nu m-am catarit ( Nu am cantar) , dar parca parca vad ceva diferenta la haine ( Yay! )

[bathsheba20]

hello hello,

pot spune ca azi a fost inca o zi buna ata din punct de veder al dietei precum si sportului.

Am mancat sanatos si curat, ba chiar azi la munca a fost pranzul oferit de echipa si a constat in pizza ( oarecum ca de obicei) si am rezistat eroic.Nu am mancat nici o felie, desi toata lumea incerca sa imi spuna cat de putin conteaza etc etc...chestii de multe ori auzite. Eu m-am limitat la salata mea si la somonul meu
Dupa munca am fost iar la boot camp...este atat de greu! si cred ca mi se pare cu atat mai greu in timpul saptamanii, dupa o zi intreaga de munca si mers o ora pana acolo sa mai fac o ora de sport intens este ff obositor. Dar din fericire am facut-o si sunt f multumita .
Ieri cand am ajuns acasa dupa munca am facut tae bo . Maine fac pauza si joi cred ca ma duc iar la boot camp.
Azi este una din zilele alea in care parca nu mai mi se pare ca am dat jos nimic, asta desi ieri spuneam ca parca parca vad ceva....cunosc starile astea...sunt cu suisuri si coborasuri....sper doar in zile ca astea sa reusesc sa imi ridic moralul cumva. Sper maine iar sa fiu optimista I will keep going

[bathsheba20]

Si a mai trecut o zi...Una foarte buna iarasi.
Azi am primit prima apreciere ca am mai slabit, ceea ce nu a facut decat sa ma incurajeze sa continui pe acest drum. Si apoi cand am ajuns acasa, am hotarat eu sa probez niste pantaloni care nu prea imi mai veneau si ghici ce ? Imi vin! Yay! asa ca maine o sa ii imbrac fericita la munca
Din pacate azi nu am facut sport deloc pentru ca a venit o prietena la un ceai la mine si a plecat tarziu deci clar nu mai aveam cand, dar nu este o problema. Sambata ma duc la bootcamp si probabil duminica o sa-mi fac tae-bo-ul meu e toate zilele si o sa fiu okay cu sportul pe saptamana asta. Daca fac macar de 4 ori sunt fericita.
Din punct de vedere al dietei, stau bine cred eu. Imi aduc mancare pentru pranz la mine la munca inca, ceea ce nu numai ca este foarte bine pentru buzunar este bine si pentru silueta. Incerc sa diversific pe cat pot si sa gasesc tot felul de lucruri noi si interesante pe care as putea sa le gatesc. Din pacate nu am timp sa gatesc in timpul saptamanii deci trebuie sa fie ceva simplu si rapid cat de cat de facut dar pana acum nu s-a dovedit a fi foarte greu .
so, good day, hopefully it will be a good week as a whole.
Noapte buna , pe o noua zi minunata!
xx

[crina38]

Buna,

Ma regasesc in ceea ce ai scris in jurnalul tau...Si eu am reusit sa slabesc vreo 13kg acum cativa ani cu ajutorul fetelor de aici...dar nu am mai intrat ..au mai trecut cativa ani si am ajuns la 87 kg !!!!
Acum am inceput din nou sa intru si sa ma tin de treaba si au inceput si rezultatele.Vad ca avem aceeasi inaltime dar eu te bat la kg )
Mult success in continuare si mai trec sa vad ce ai mai facut
pup