Citat:
Anterior postat de cossmina
de la 77 jg am ajuns la 80,ajutor,nu ma mai suport,nu mai incap hainele pe min.toti se mira cum arat.vreu sa dau jos.cum???????????????????????
|
Buna si bun venit pe forum...
primul pas l-ai facut deja
incearca mai intai sa scapi de acest sentiment de disperare, pentru ca in niciun caz nu te va ajuta..
apoi, trebuie sa constientizezi ca e nevoie de rabdare..kg astea se vor duce, dar incet si sigur...pentru ca banuiesc ca nu le-ai pus intr-o saptamana
trebuie sa slabesti in primul rand pentru tine, si abia apoi sa te gandesti si la prietenii tai "care se mira cum arati"...
incearca dieta hipocalorica...nu stiu..sa pornesti de la 1400 calorii ingerate pe zi...sa te cantaresti odata pe saptamana, sa monitorizezi evolutia si atunci cand vezi ca nu mai slabesti, cobori la 1300 calorii..dupa cum vezi, totul e treptat...
apoi, incearca sa introduci sportul in activitatea zilnica..tae bo e foarte bun..dar poti alege orice, numai sa consumi calorii...azi 10 minute, maine tot 10, poimaine 12 si tot asa, pana ajungi la cel putin 30 de minute de sport pe zi...
bea 2 l de apa sau ceai pe zi, ca sa elimini toxinele mai usor...renunta pe cat posibil la dulciuri, grasimi..le vei reintroduce treptat si cumpatat cand vei fi ajuns la greutatea pe care ti-o doresti...
eu sunt convinsa ca se poate, ca poti..ai nevoie doar de ambitie si consecventa...
poate stii deja multe din chestiile pe care ti le-am scis..din pacate nu ai facut o introducere prea buna, nu stiu nimic depsre tine, despre stilul tau de a manca de exemplu, cum ai castigat kg pe care le ai in plus...etc...
sper sa iti fie de ajutor...eu am gasit un mare sprijin pe forum..si din momentul in care ti-ai facut jurnalul, ai intrat in aceasta mare familie a slabutelor si viitoarelor slabute...
te mai asteptam pe aici, sa ne spui mai multe..daca te-ai gandit tu la o alta dieta..am inteles ca vrei sa slabesti, dar ce ai hotarat sa faci tu in privinta asta??