Buna cristina...iti urez la randu-mi bun venit pe forum si in marea familie a slabutelor
sa inteleg ca ai avut 60 kg?in cat timp ai slabit cele 4 kg?
eu am pornit de la 65 kg..am slabit aproape 6 kg in 2 luni si jumatate, dar...cand aveam 59 si un pic, am cam dat-o in bara cu papatul..cred ca ajunsesem si la faza de platou...si m-am ingrasat intai 500 g...apoi inca un kg...si de cand am inceput sesiunea..am mancat numai aiurea...cred ca m-am mai ingrasat un pic..dar nu mai am curaj sa ma urc pe cantar..pentru ca nu vreau sa vad cu ochii mei ca poate m-am ingrasat la loc..desi cei din jur spun ca nu am mai slabit..dar nici nu m-am ingrasat..
deja sunt pe finish cu sesiunea si am zis ca ma reapuc de dieta si sport..pentru a ajunge sub 60 kg din nou..pana de craciun...
multa bafta in tot ceea ce ti-ai propus..si felicitari pentru primele 4 kg pierdute
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2237 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]