[andra_aly]

Anterior postat de laur

Buna!!
Nu prea stiu cate calorii sa mananc pe zi si am destul de mult de slabit.Poti sa imi spui unde sa ma documentez referitor la asa ceva.
Multumesc!!!

Buna Cum sa nu, uite, aici langa ticker zice asa:

laur, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală la un nivel de activitate fizică Sedentar este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână se recomanda 2300 kcal/zi

Deci avand in vedere ca ai destul drum de parcus, un 1-1.5 kg/ saptamana ar fi cel mai sanatos.
asa ca nu mai putin de 2000 kcal/zi. de aia ziceam ca meniul de azi nu e ok.
eu acum mananc cam cat ai mancat azi tu. deci... iti dai seama ca e prea putin pentru tine