Calculezi caloriile in functie de alimentele crude.Pentru ca,de exemplu,daca ai 100 de grame de piept de pui crud,dupa ce il gatesti,nu vei maia vea tot 100 de grame,vei avea mai putin pentru ca se pierde apa,dar caloriile raman aceleasi.De aceea si cand prepari ceva,aduni caloriile de la alimentele crude,apoi cantaresti ce cantitate de produs ti-a iesit si apoi imaprti.
Ai inteles?ca mai incerc odata daca nu
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2320 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]