Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 nov 2011, 20:56:26
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.2kg
Mesaje: 4.096
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 535 ori in 385 mesaje
Exclamation Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Chiar daca ai conditie fizica proasta sau/si ai dus pana acum o viata sedentara nu e niciodata prea tarziu sa te apuci de sport. Insa trebuie sa o iei foarte incet, sa-i dai timp organismului sa se obisnuiasca.

Tocmai am dat peste un program de bicicleta stationara pt incepatori.

4 zile pe saptamana

sapt. 1.
  • ziua 1. 5 min
    ziua 2. 5 min
    ziua 3. 5 min
    ziua 4. 5 min

sapt. 2.
  • ziua 1. 5 min
    ziua 2. 7 min
    ziua 3. 7 min
    ziua 4. 5 min

sapt. 3
  • ziua 1. 7 min
    ziua 2. 8 min
    ziua 3. 10 min
    ziua 4. 8 min

sapt. 4
  • ziua 1. 8 min
    ziua 2. 10 min
    ziua 3. 5 min incalzire+2x30sec. foarte rapid cu 1 min. pedalat incet intre ele+ 3 min. incet
    ziua 4. 12 min

Pare foarte putin, dar ia mult timp sa iti recastigi conditia fizica. Daca incepi in forta nu faci decat sa te obosesti, sa ajungi sa faci pauze de mai multe zile si pana la urma sa renunti total, sau in cel mai rau caz sa te imbolnavesti.

sursa IFORM
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 14:23:23
aromitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 47
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Buna,azi mi-am cumparat si eu o bicicleta stationara dar magandeam sa incep macar cu 1 ora pe zi....este prea mult???
aromitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2150 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi. Pentru a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 14:53:33
stan georgeta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 nov 2010
Locaţie: larnaka, Cipru
Vârsta: 34
Dieta: Nu urmez o dieta dar incerc sa manac regulat si cat mai sanatas posibil
Date: 155cm, 51kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Buna,da e cam mult din prima pt ca probabil organismul tau nu e obisnuit cu efortul fizic si trebuie sa o iei treptat pana il obisnuiesti incet,incet pt ca nu vei face decat sa te obosesti f tare si sa nu mai ai chef urmatoarele zile sa mai faci. Incepe cu 15-20 de min,eu asa am inceput si am ajuns la o ora dar mi-am dat seama ca obosesc destul de mult si dupa acea nu mai am chef si de alte exercitii asa ca fac 30-40 de min in functie de cum ma simt in ziua respectiva. Am citit ca ideal ar fi intre 35 si 45 de min daca vrei sa mai faci si altceva dupa daca nu fa o ora dar ti-am spus sfatul meu e sa incepi treptat,asa vei fi ferita si de febra musculara. Sper sa te ajute sfatul meu.pupici
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 15:11:25
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Daca poti o ora atunci da-i bataie.
Smecheria e sa faci o ora si maine!
Daca maine iti va fi greu sa faci o ora la aceleasi setari inseamna ca o ora e prea mult pentru inceput.

Cel mai bun exercitiu este cel pe care il faci in fiecare zi.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 15:25:37
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.2kg
Mesaje: 4.096
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 535 ori in 385 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Citat:
Anterior postat de aromitza Vezi mesajul
Buna,azi mi-am cumparat si eu o bicicleta stationara dar magandeam sa incep macar cu 1 ora pe zi....este prea mult???
Depinde de cat de obisnuita esti cu cardio. Daca nu ai facut deloc pana acum o ora e mult prea mult.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]

Ultima dată editat de deadcountess; 10 nov 2011 at 15:28:39.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 10 nov 2011, 15:46:55
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.2kg
Mesaje: 4.096
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 535 ori in 385 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Programul este pt persoane care au luat o pauza de la sport de mai mult de jumate de an. (ex. dupa o sarcina, boala, sau pur si simplu persoane care au un stil de viata sedentar)
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]

Ultima dată editat de deadcountess; 10 nov 2011 at 15:53:31.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 12 nov 2011, 09:27:42
nussa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 oct 2011
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: dukan
Date: 172cm, 78.9kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

trebuie sa o iei treptat incepi cu 10-15 min pe trepta cea mai mica si treptat cresti adica pe saptamana adaugi 5 min , pare putin dar zilnic inseamna ceva . dupa ce ajungi la 1 h deja poti trece la alt nivel de efort, adica poti trece la treapta 2-3 si faci mai putine min de ex 30 dar mai combini cu altceva ( gantere, abdomene, coarda ) deoarece rezistenta ta la efort a crescut. sper ca te ajuta
nussa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2334 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1817 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1043 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 12 nov 2011, 14:28:51
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.2kg
Mesaje: 4.096
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 535 ori in 385 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Ce faci Aromitza? Ai inceput lucrul cu bicicleta? Cum merge?
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 14 nov 2011, 15:34:30
aromitza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 47
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Buna,m-am apucat de treaba si am inceput cu 15 min,de astazi am facut schimbari in alimentatie...sper sa ma pot tine caci nu prea am abitie
aromitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2150 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi. Pentru a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 14 nov 2011, 16:31:16
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.2kg
Mesaje: 4.096
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 535 ori in 385 mesaje
Implicit Re: Program bicicleta stationara pentru persoane sedentare

Citat:
Anterior postat de aromitza Vezi mesajul
Buna,m-am apucat de treaba si am inceput cu 15 min,de astazi am facut schimbari in alimentatie...sper sa ma pot tine caci nu prea am abitie
Hai ca o sa fie bine daca schimbarile nu sunt drastice n-o sa fie greu sa te tii de dieta, iar bicicleta este chiar cea mai comoda varianta de sport, poti bicicli cu ochii pe televizor sau chiar pe oala de ciorba

Secretul e sa te simti bine, sa nu ai senzatia ca te chinui.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
bicicleta, calorii, dieta, persoane, program, pt, sanatos, sedentare, slabit, sport, stationara

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Masuri normale (greutate, inaltime) pentru persoane sub 18 ani Slabuta Jurnale slabit adolescente 158 26 aug 2012 12:33:56
Consum calorii bicicleta stationara drama queen Sport 9 17 iul 2012 13:25:15
Bicicleta stationara ajuta la slabirea burticii sau picioarelor? alyy Aparate/Echipament 38 01 feb 2012 17:40:12
Bicicleta stationara ajuta la slabit? anonimus000 Aparate/Echipament 9 22 aug 2011 12:53:36
Program Tae-bo pentru abdomen Slabuta Tae-bo&Aerobic 74 31 mar 2011 22:26:37

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole