Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Recuperare dupa accidentare

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 02 nov 2012, 17:50:08
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Recuperare dupa accidentare

Dragele mele,

Dupa cum stiu unele dintre voi, sunt si eram foarte pasionata de fotbal. Am jucat timp de cativa ani fotbal in aproape fiecare saptamana a anului, in sala sau afara. Pe data de 17 septembrie 2012 m-am accidentat foarte serios la piciorul drept si de atunci inca nu mi-am revenit la normal.

Sa va explic (fara detalii prea groaznice). Accidentarea a survenit intr-o seara in care jucam in aparare, alergand la viteza maxima intre poarta si un atacant nou (de categorie grea). La un moment dat, s-a oprit si a sutat cu toata forta. Mingea m-a lovit din laterala dreapta chiar cu cateva clipe inainte sa pun piciorul drept jos in alergare. Rezultatul: mingea mi-a impins laba piciorului in interior si, pana sa ma trezesc, am calcat cu tot avantul pe laterala piciorului in loc de laba.

Doua minute mai tarziu mi-am revenit in propriul corp si am auzit niste strigate care erau la limita dintre horror si realitate. Dupa inca nitel timp mi-am dat seama ca eu strigam. "Antrenorul" meu de la fotbal, sarb de felul lui, m-a luat frumusel in brate si m-a dus pe o banca. Glezna avea deja forma si consistenta unei gutui grase. De acolo direct la spital, unde piciorul a durut, s-a invinetit si s-a umflat.

Cateva ore mai tarziu intram in soc acasa, dupa ce mi se daduse un asa-numit aircast (o unealta de tortura de altfel pentru un picior asa de tare zdrobit), si am inceput sa plang convulsiv (de frica). Pana atunci in afara de ocazionale strigate de durere, nici nu piuisem. Fapt trivia interesant: la spital primele 10 intrebari n-au avut nimic de-a face cu piciorul meu, si cu asigurarea. Sa vedeti ce interesant e sa vorbiti limbi straine si sa va aduceti aminte numere de asigurare s.a.m.d. in limba germana cand piciorul a ajuns de culoarea unei vinete si doare de va sar ochii din cap.

In urmatoarele saptamani am descoperit ce inseamna sa nu poti dormi de durere, si am descoperit ca pot -- dupa 4 x 2 pastile de Paracetamol Plus (cu cafea) -- sa nu dorm 4 zile la rand. Patru saptamani nu am putut sa ma misc din pat. Mersul la baie -- tortura. In fiecare zi, injectii anti-tromboza, in burta. Doctorii imi tot spuneau sa incep sa merg, eu nu puteam nici sa incerc.

Acum un an mai tarziu, pot sa merg destul de mult si repede pe teren nu prea accidentat si nu prea in panta. La urcat (scari, dealuri), ma doare tare piciorul dupa scurt timp. Nu pot sa alerg decat schiopatand, iar piciorul nu se indoaie prea bine. Mersul pe tocuri = echilibristica curata, chiar la tocuri mici. Si bineinteles, nu mai joc fotbal.

Insa intre timp am descoperit mersul pe jos terapeutic: o miscare in care de fapt am reinvatat piciorul sa mearga. Mi-am schimbat mersul pentru ca sa ajut glezna sa se repare: in loc sa o pun sa traga, o pun numai sa sustina. In fiecare seara "scriu" din laba piciorului tot alfabetul, de tipar si de mana, litere mici si mari, apoi cifre. Am o statie meteorologica la picior: cand se schimba vremea nu dorm prea mult noaptea, de durere.

As vrea sa stiu daca si altii au avut astfel de accidentari si daca exista ceva ce se poate face pentru ca sa pot din nou sa alerg. Alta intrebare: fitness merge la partea de sus a corpului, dar ce merge -- in afara de plimbare -- la partea de jos? De exemplu am acasa o banda de mers, dar magnetica, adica trebuie de fapt sa impingi tu la ea, nu e electrica (si dupa cateva minute mi se umfla glezna din nou, si doare).

Va multumesc de idei! Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 02 nov 2012, 19:57:09
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Salut, draga Cristina, iti citeam cu drag mesajele de pe forum si chiar ma intrebam pe unde mai esti mesajele tale erau mereu pline de intelepciune

Incearca gimnastica medicala prin apa si/sau acupunctura cu un specialist, bineinteles.

Nu am avut niciodata mai mult de o entorsa dar stiu pe cineva care a apelat la acupunctura pentru un genunchi cu mari probleme, in urma unei cazaturi la alpinism
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1326 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 02 nov 2012, 20:24:04
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Ugh, va rog, nu ace. La ultima operatie pe care am suferit-o, mi-a fost mai frica de acul de la anestezie decat de bisturiu si de durerea de dupa operatie...

Gimnastica in apa cum merge? Trebuie sa stii sa inoti? Pentru ca eu... inot cam ca pisicile, adica ma innec

Iti multumesc pentru cuvintele (nemeritate) de lauda. Imi pare bine ca m-am intors.

Va pup dulce,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 08:43:12
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Buna Criseten, ma bucur sa te revad, imi pare insa rau de atata chin pentru tine. Miscarile in apa nu necesita scufundare completa in bazin si rezistenta si sustinerea apei ajuta mult - poti umple cada cu apa calda si sa-i pui niste sare, ca aceea de muraturi, pana faci o solutie ca apa de mare de sarata si apoi sa faci miscari in apa aia pana se raceste.
Bineinteles, o sedere intr-o statiune cu bai cu ape termale ar fi benefica dar in lipsa poti pune piciorul si in sare de bazna - nu o sa gasesti pe acolo, are cine sa iti trimita din Ro? Si numai daca nu ai contraindicatie la sarea de bazna.

Ma intreb daca ti-ar ajuta miscari facute cu un elastic de gimnastica sau banda elastica pentru ca nu necesita sprijinul in picior insa il obliga la anumite miscari. A doua varianta are de obicei trei variante de duritate si o poti lua pe cea mai moale - este folosita de balerine pentru mobilitate gleznei si altele care nu iti trebuie dar fac piciorul frumos

Multa sanatate!
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 15:38:12
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Nu trebuie deloc sa stii sa inoti, nivelul apei este pana la talie, cel mult, crede-ma.
Totul va fi bine, trebuie sa vorbesti cu un specialist in gimnastica medicala marina.

Vei gasi acolo, sigur, sigur.
Incearca si ceva masaj medical tailandez. Am auzit ca este folosit de alpinistii de performanta constant.

Te pup
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1326 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 03 nov 2012, 18:31:09
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 30
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 93.8kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Gimnastica propriu-zisa de recuperare ai facut? Cu un om avizat, pe o perioada mai lunga de timp? Teoretic, orice fel de accidentare este recuperabila in totalitate - daca pentru sportivi se poate, trebuie sa se poata si pentru "muritorii de rand". Eu dupa fractura mea de menisc si luxatia de rotula nu sunt...100 %, dar sunt cel putin 90% recuperata. Daca nu as fi facut gimnastica nu mi-as fi revenit. Oricat aveam eu senzatia ca sunt mai bine si ca merg mai bine, omul ala mi-a aratat ce si cum sa fac pentru a reveni la normalitate.

Sunt o gramada de exercitii mici, care par inutile, dar de fapt fac diferenta in the long run...sper sa te faci cat mai bine!
__________________

Jurnalul meu
Animis23, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2265 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1491 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 13 nov 2012, 16:25:15
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Recuperare dupa accidentare

Nu ti-au pus oasele gleznei la loc.
Cauta un chiropractor sa ti le reaseze.

Am suferit un incident similar. De la faza in care nu puteam sa pun greutate pe picior, acum alerg iar 50k si mobilitatea gleznei e putin redusa, dar nu influenteaza mecanica alergarii. O simt limitata cand fac ridicari pe varfuri cu greutati, la punctul cel mai de jos al miscarii, dreapta e mau flexibila si ar mai putea sa coboare jumatate de cm.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
accidentare, calorii, dieta, recuperare, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Sport Dupa Ostiomelita ruxyc Sport 2 13 iul 2012 10:52:35
Dieta dupa nastere Slabuta Dupa sarcina 18 15 apr 2012 14:35:40
Relatia dupa inselat Slabuta Despre noi, ... femeile 11 09 sep 2011 20:00:15
Sport dupa cezariana amy Dupa sarcina 6 30 nov 2010 12:34:01
Dieta dupa alaptat vica Dupa sarcina 9 03 mai 2010 19:43:01

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole