[jessik]

si eu am o proiblema cu dulciurile.. si am zile cand mananc in fiecare zi.. cat> o bucatica de ceva.. nu pot manca nici daca as vrea mai mult de o felie de tort sa zicem,.. deci sunt tot felu de dulciuri mai light.. sau poti avea o ciokolata amaruie, si gusti cate o patratica..sunt tot felu de obtiuni..

[Anycyk90]

Nu prin infometare,tot asa consumand aceasta cantitate.Iar sport intre 30-60 min/zi.Knd aveam activitate si mergeam la faculta sau in oras alergam seara 30 de min,sau mergeam pe jos 5 km/zi.Acum ca stau toata ziua in casa fac 1000 de pasi pe stepper+40 de min aerobic in casa.

[Anycyk90]

Mai degraba as prefera ceva light.De ex ieri mami mi-a aratat ceva frisca care se gateste cu apa.Nu stiu cat de bine am facut dar am mancat din ea si psihic nu m-a demoralizat faptul ca am consumat frisca.Nu am simtit k am mancat ceva foarte interzis,ori mai iau o muscatura de inghetata,dar repede plec din bucatarie

[Sand]

Anterior postat de Anycyk90

Nu am simtit k am mancat ceva foarte interzis...

Cate Kg, ai avut maximum, atunci cand zici ca pusesei 10 Kg. pe tine? Parintii tai cum stau cu greutatea, nutritia? Sunt iubitori, atenti cu tine, cum se poarta cu tine, ce parere au despre problemele tale legate de binge si despre ideile de a slabi?

[marya mary]

buna fetelor,sunt noua pe aici.ma puteti ajuta cu niste sfaturi,ceva,pls

[Anycyk90]

Anterior postat de Sand

Cate Kg, ai avut maximum, atunci cand zici ca pusesei 10 Kg. pe tine? Parintii tai cum stau cu greutatea, nutritia? Sunt iubitori, atenti cu tine, cum se poarta cu tine, ce parere au despre problemele tale legate de binge si despre ideile de a slabi?

In viata maxim 60 si acum doi ani precum un an 50.Parintii nu cred k observau binge-ul.Cat timp eram la faculta departe de casa mancam ok,iar din 2 in 2 sapt veneam akasa si infulecam tot dulce,prajituri etc.Au observat ca mananc ca sparta si aveam acid noapte la stomac si explodam.Ei spun ca arat bine,dar ma inteleg acum pentru ca au vazut k de data asta mananc bine cantitativ si calitativ.S-au obisnuit cu ideea k nu mananc dulciuri din comert(ma servesc f rar knd uita ) si chiar ei au ajuns sa vina cu idei de mancaruri light.Sunt f atenti cu mine si iubitori.Mami a ramas la 90 de kg dupa sarcina dar nu le-a dat jos datorita alimentatiei mancarui grase,sau prost combinate +multe dulciuri uneori chiar si seara)tatit tot cam 90 de kg dar el e musculos deoarece facea sport.Iar mai nou as vrea mai mult sa ma mentin si sa ma tonific,atat

[Anycyk90]

Anterior postat de marya mary

buna fetelor,sunt noua pe aici.ma puteti ajuta cu niste sfaturi,ceva,pls

Sfaturi legate de alimentatie sau?

[marya mary]

Anterior postat de Anycyk90

Sfaturi legate de alimentatie sau?

da vreau sa slabesc,dar nush cum.si trebuie sa slabesc cam mult.

[CrisetenO]

Buna Anycyk,

In primul rand da-mi voie sa-ti spun ca nu e bine sa mananci atat de putin daca si slabesti. Nu e bine la inaltimea ta sa fii atat de slaba. Stiu cat e de dureros sa mananci lucruri pe care psihicul ti le interzice -- am trecut prin anorexie, am avut si mici episoade de binge eating, si am trecut si prin infometare. Deci 1200 kcal pe zi cu sport e putin, si daca mai si slabesti, trebuie sa te opresti inainte sa-ti faci rau.

Acum cu privire la bunicii tai. Incearca sa nu te uiti la ceea ce consideri ca sunt defectele lor. Bunicii mei au murit cand eram mica si inca mai plang cand imi aduc aminte de ei. Mi-e tare dor de ei si imi pare sincer rau pentru orice cuvant greu am rostit, pentru fiecare lucru urat pe care l-am gandit.

Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te simti tu mizerabil. Uite vreo doua sugestii:

1. Inarmeaza-te cu o gramada de retete "light" dar care sa nu arate asa de "light". De exemplu: sarmalute cu carne de pui/curcan; buseuri cu branza si spanac, ghiveci calugaresc fara cartofi, etc. Gasesti multe retete si aici. Spune-le bunicilor ca de curand ai invatat sa gatesti si vrei sa incerci sa le faci si lor cateva retete, pentru ca atunci cand esti plecata nu ai cui sa-i gatesti. Asta s-ar putea sa o bucure chiar pe bunica ta, si s-ar putea sa te lase sa gatesti tu.

2. Gandeste-te la retetele bunicii tale si cauta niste retete care sa fie ok cu ceea ce mananci tu. De exemplu sarmale, ardei umpluti, urda cu ceapa si cu rosii, bors cu perisoare, peste la cuptor cu mirodenii, dovlecei umpluti, mancare de dovlecei si rosii la cuptor, etc. Cand ajungi acolo, du-te la bunica ta si intreaba daca nu poate sa-ti faca cutare si cutare, ca de mult timp nu ai mai mancat si ti-e tare dor de cutare si cutare fel de mancare. De exemplu mama mea face o reteta deosebit de buna de peste calabrez, pe care eu il cer de fiecare data cand merg acasa.

3. Trebuie sa poti face compromisuri. Daca bunica ta face prajitura, spune-i imediat dupa masa ca ai sa mananci prajitura, dar un pic mai tarziu. Apoi mai tarziu, cand bunica ta face altceva, du-te si ia niste prajitura -- nu prea mult, dar macar sa gusti! -- si mananca. Apoi du-te cu farfuria cu niste firmituri strategic lasate la bucatarie si spune-i cum a fost prajitura. Daca iti face prajituri in gen cozonac, poale-n brau si sfintisori, mananca de dimineata o bucata fara sa te simti vinovata. Apoi fa sport strasnic: du-te de exemplu la plimbari lungi si pe dealuri daca se poate, bucura-te de zona, de bunicii tai, de viata. De fiecare data cand mananci ceva, mananca cu placere si lauda felurile care iti plac cel mai mult. Nu manca mult, dar nu refuza mereu -- mananca de ici si colo cate ceva.

4. Cere fructe. Cand te duci la bunici, poti fi putin pretentioasa, deci cere fructe, branzeturi (iaurt, branza de vaci, urda, etc), carne de toate felurile, iar cand le mananci, spune cat de bune au fost!

Insa din nou vreau sa-ti atrag atentia: nu e bine sa fii prea slaba. Eu inteleg piedica psihologica pe care o ai si cat de teama iti e sa nu te ingrasi. Insa 60 kg nu e mult pentru 1.73 m si trebuie sa ai grija sa nu scazi prea tare la greutate.

Cu mult drag,

Cristina

[marya mary]

deci....are cineva vreo sugestie,vrun regim anume s pt mn?