[Red_Rose]

micul dejun al meu de un an incoace consta din fulgi de ovaz integrali marunti cu lapte sau apa,e preferatul meu dejun dar uneori mai mananc si gris cu lapte sau hrisca si neaparat o cafea cu frisca pt cafea sau cu putin lapte adaugat(fara cafeaua de dimineata nu ma simt om).In rest nu pot altceva minca de dimineata,de ex proteine nici cum n-as putea pt ca imi place ceva caldut si moale sa fie,plus ca eu proteinele le pap mereu cu salata iar de dimineata e si normal sa nu mearga salata,mai ales ca iti ia mai mult timp s-o faci.Peste fulgi insa doar adaug apa fierbinte si in 5 min is gata

[Red_Rose]

aa si am uitat sa zic ca de multe ori adaug fructe uscate si stafide in fulgi insa nu cumpar musli dar iau fulgi integrali aparte si adaug fructele.

[princess95]

Buna slabutelor ,dar eu la MD am ceai cu ceva dulce(fie o briosa,o ciocolata,biscuiti,fursecuri.o prajiturica)cum kredeti eg grav???caci apoi nu-mi pot permite dulciuri toata ziua ,iar fara ele nu pot trei

[Efs]

Salutare, fetelor !
Uneori si eu ma plictisesc de ceea ce mananc la micul dejun si ma plimbam pe aici sa vad ideile voastre

Eu de obicei pap : ☻250 ml de iaurt (de obicei combin iaurt 0,1% grasime cu 1,8% grasime )
♥ cereale integrale(~15-20g) (fulgi de ovaz, orz si grau), la care adaug 1 , 2,3 stafide (le maruntesc ca sa se " imprastie" mai bine prin iaurt.
♥tarate de grau (o lingurita, o lingurita si jumatate)
♣ neaparat cafea indulcita cu o lg-itza. de miere vreo 200 de ml. Am auzit povesti cum ca ar dauna, dar sunt sceptica..200 ml/zi nu reprezinta ün "exces "
Mentionez ca pap acest "terci de cereale ) " foaarte incet, lingurita cu lingurita.

Uneori mai imi fac un senvis la aparat din - 2 felii de paine bongrana(~53kcal/felia de 20g)
-putina branzica
-felii de castraveti/rosie
Iese nemaipomenit, mai ales aroma painii prajite e bestiala Nu cred ca are prea multe calorii, doar painea (~100 kcal ..ca in rest legumele ,stim povestea iar branzica e f. putina )

Sau mai fac scrob din 2 oua la care adaug feliute de ardei gras si rosii...

Stiti povestea cu micul dejun- trebuie sa fie cat de cat consistent...nu cred ca ar trebui sa ne zgarcim cu caloriile (dar nici sa mancam pana ne umplem ! )
Si sa nu mancam calorii "goale" si grasimi ...sucuri, produse de patiserie, dulciuri... poate "nu se depun "(fiind dimineata) ..dar nu ne aduc niciun aport de vitamine, calciu...s.m.d. Nu mai bine ne incepem ziua intr-un mod sanatos?Si odata inceputa ziua astfel , vom fi mai motivate sa continuam in ritmul acesta (sa nu pierdem "munca "depusa )

[Red_Rose]

fetelor dar la mine de dimineata se petrece ceea ce e ft aiurea ,eu dim am aproape zilnic asa cite un mini episod de binge, mananc tot ce gasesc pe linga fulgii de ovaz cu lapte, azi am mincat paine alba cu unt si cascaval si o feliuta mica de tort (( si zilnic asa gasesc cite ceva..nu pot avea un md normal...pe parcursul zile mananc normal dar dim ma chinui s nu mai bag nimiic inafar de micul dejun normal preconizat.

[cherrybon]

La mine micul dejun este cel mai stabil, nu l-am ocolit niciodata. Cel mai des mananc cereale fitness cu iaurt si o cafea cu lapte. Cand am timp imi mai fac o omleta (fara ulei) cu o rosie, castravete, o felie de paine sau un sandwich mic, depinde. Dar cerealele cu iaurt sunt baza!

[Ioana88]

si eu mancam intr-o perioada cereale cu iaurt, dar pentru ca am mancat asa de des acum nu le mai suport , in ultima perioada am mancat numai paine prajita cu telemea si salata sau ardei

[cherrybon]

Da te inteleg! Si mie mi s-a intamplat intr-o perioada, dar mi se pare cel mai rapid si satios mic dejun. Mai alternez cerealele si iaurturile, ca sa nu ajung din nou sa ma plictisesc.

[Ioana88]

eu am inceput saptamana cu oua fierte dimineata. am observat ca mi se face mult mai greu foame, mai ales ca sunt oua de la tara si parca sunt si mai gustoase

[Red_Rose]

eu mananc fulgi de ovaz pt ca daca pap proteine nu o sa am ce varia pe parcursul zile )) n-am toata gama de produse si mai ales proteine in frigider asa ka mai bine pap dim cereale iar ziua pap proteine..