Cum sa reduc carbohidratii?
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Cum sa reduc carbohidratii?, parte din categoria Diete si alimentatie; ce "trucuri" pot sa folosesc pt. a reduce cant. de carbohidrati, in special zahar.
Dimineata si la pranz mananc normal ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 feb 2010, 19:53:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Giurgiu, Romania
Dieta: dieta echilibrata si curata
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum sa reduc carbohidratii?
ce "trucuri" pot sa folosesc pt. a reduce cant. de carbohidrati, in special zahar.
Dimineata si la pranz mananc normal dar seara cand ajung acasa simt nevoia de ceva dulce si chiar ciugulesc cate ceva.
voi cum faceti?
himmelen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1989 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1472 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 19:58:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
Citat:
Anterior postat de himmelen
ce "trucuri" pot sa folosesc pt. a reduce cant. de carbohidrati, in special zahar.
Dimineata si la pranz mananc normal dar seara cand ajung acasa simt nevoia de ceva dulce si chiar ciugulesc cate ceva.
voi cum faceti?
|
Buna.Poti reda meniul tau intr-o zi obisnuita?
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 20:07:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Giurgiu, Romania
Dieta: dieta echilibrata si curata
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
pai, dimineata obligatoriu cereale cu iaurt. nu as renunta la asta niciodata. imi place
adaug niste nuci, vreo 3, 2 prune uscate, seminte de susan si eventual o felie de paine cu branza ori putin gem.
la pranz, salata neaparat cu cruditati si ceva proteine:ou, pui, peste, ghiveci de legume etc., ce gasesc..f mult imi place morcovul. pe la 11 mananc un fruct
beau apa cam 1,5-1,8 l pe zi..
seara e problema mea. ajung acasa si mananc niste ton, cu salata bineinteles ori mancare de legume, iar cu paine. daca nu mananc ceva paine parca nu simt ca am mancat.
mananc destul de des ciuperci fierte ori ciulama cu mamaliguta.
la cap. grasimi nu am probleme insa simt nevoia de dulce si uneori nu ma opresc doar la o lingurita.
sper sa nu am diabet ...cred ca sapt. viitoare o sa imi fac un control.
am avut si niste probl. zilele acestea si poate si din cauza stresului mananc dulce..nu stiu ce sa zic.
himmelen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1989 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1472 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 20:23:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
Citat:
Anterior postat de himmelen
pai, dimineata obligatoriu cereale cu iaurt. nu as renunta la asta niciodata. imi place
adaug niste nuci, vreo 3, 2 prune uscate, seminte de susan si eventual o felie de paine cu branza ori putin gem.
la pranz, salata neaparat cu cruditati si ceva proteine:ou, pui, peste, ghiveci de legume etc., ce gasesc..f mult imi place morcovul. pe la 11 mananc un fruct
beau apa cam 1,5-1,8 l pe zi..
seara e problema mea. ajung acasa si mananc niste ton, cu salata bineinteles ori mancare de legume, iar cu paine. daca nu mananc ceva paine parca nu simt ca am mancat.
mananc destul de des ciuperci fierte ori ciulama cu mamaliguta.
la cap. grasimi nu am probleme insa simt nevoia de dulce si uneori nu ma opresc doar la o lingurita.
sper sa nu am diabet ...cred ca sapt. viitoare o sa imi fac un control.
am avut si niste probl. zilele acestea si poate si din cauza stresului mananc dulce..nu stiu ce sa zic.
|
Posibil sa fie o hipoglicemie,trebuie sa-ti masori valoarea glicemiei.E posibil sa fie si o carenta de Mg.Pofta de dulce mai poate fi cauza oboselii,stres.Cat de des ti-e pofta ?
Poti manca un iaurt natur cu 1 lingurita de gem/dulceata,e cu siguranta mai bun si mai sanatos decat iaurtul de fructe din comert,sau 2-3 patratele de ciocolata neagra(cacao 85%).
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 21:09:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Giurgiu, Romania
Dieta: dieta echilibrata si curata
Date: 165cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
pai, imi impun sa nu mai mananc dulce si cred ca se creeaza un cerc vicios:stresul acesta determina consum de dulce.
nu cred ca se poate renunta dintr-o data la dulce mai aless ca am citi ca este considerat un drog (Mihaela Bilic spunea ca e bine sa il reducem de tot ca sa nu mai existe probl. citez:"taie raul de la radacina") numai ca nu pot..cel putin, nu asa dintr-o data.
pofta asta "nebuna" de dulce a aparut in urma cu cateva sapt.
din toamna exact de la ziua mea am inceput sa mananc sanatos. nu mancam dulce, faceam sport mai mult decat acum, beam apa mult si mancarea era naturala. nu-mi umpleam tipul calculand, ce sa mai, nu imi faceam griji pt. felul in care mancam.
ma intrebam daca ar fi bine sa iau niste pastile cu crom si magneziu mai ales ca spuneai tu ca asta ar putea fi cauza.
probl. cu nivel scazut al magneziului am avut dupa ce in urma cu 3 ani am avut un soc emotional f puternic (era sa moara cineva in fata mea). Muschii nu mai reactioau. mi se inclestasera mainile de-a dreptul...apoi am intrat intr-o depresie puternica din care am iesit cu aj cuiva f drag dar destul de greu..dupa aproape 1 an mi-am revenit complet..
De cand cu socul am avut si palpitatii, caderi de calciu si atacuri de panica.
am lungit-o tare cu explicatiile dar poate iti faci o parere si ma ajuti si pe mine.
ce spui, pastilele ar fi o solutie?
himmelen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1989 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1472 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 21:23:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Date: 167cm, 54kg
Mesaje: 102
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
De obicei, la scoala nu mananc nimic, dar azi am tot ciugulit de la colegi biscuiti si tot felul de prostii dulci. Si mi-am dat seama ca atunci cand sunt obosita, cum a fost si azi, tot simt nevoia de ceva dulce.
Mama mi-a zis ca ar fi bine sa fac si ceva analize pentru ca nu numai pofta de dulce ar fi problema, ci si faptul ca micile rani se vindeca foarte foarte greu. Am numai semne pe maini! A cam bagat frica in mine, pt ca astea sunt semne ale diabetului.
Nick0612, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2068 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1551 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 21:30:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
Pentru inceput ar trebui sa-ti faci analizele de sange( sa vezi cum stai cu..Ca,Mg) si glicemia tinand cont ca ai avut caderi de Ca .Exista si posibilitatea de a lua o perioada crom.
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2010, 21:31:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa reduc carbohidratii?
Citat:
Anterior postat de Nick0612
De obicei, la scoala nu mananc nimic, dar azi am tot ciugulit de la colegi biscuiti si tot felul de prostii dulci. Si mi-am dat seama ca atunci cand sunt obosita, cum a fost si azi, tot simt nevoia de ceva dulce.
Mama mi-a zis ca ar fi bine sa fac si ceva analize pentru ca nu numai pofta de dulce ar fi problema, ci si faptul ca micile rani se vindeca foarte foarte greu. Am numai semne pe maini! A cam bagat frica in mine, pt ca astea sunt semne ale diabetului.
|
Sa mergi sa-ti faci analizele(glicemia).In familie,sunt persoane cu diabet?
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|