AquaGym
Discuta despre AquaGym in cadrul subiectului AquaGym, parte din categoria Sport; De mult timp s-a stabilit că apa este cel mai bun mediu pentru efectuarea unor exerciţii fizice. Înotul şi gimnastica ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 ian 2009, 17:24:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
AquaGym
De mult timp s-a stabilit că apa este cel mai bun mediu pentru efectuarea unor exerciţii fizice. Înotul şi gimnastica în apă au tratat mii de oameni de la diverse boli, dar au fost şi o bună prevenire a acestora.
Ştim cu toţii, că atunci când ne aflăm în apă până la gât, greutatea noastră corporală se reduce cu 10 % şi de aceea toate exerciţiile efectuate în apă nu au repercursiuni negative asupra coloanei, gleznelor sau genunchilor.
Gimnastica în apă (Aqua gym) este o combinaţie între exerciţiile de aerobic, fitness, stretching şi hidromasaj. Este recomandată tuturor persoanelor care doresc să îşi modeleze silueta şi să scape de stress.
Nu e greu deloc. Nu-ţi trebuie instrucţiuni speciale. Singurul lucru pe care trebuie să-l ştii e să alergi în apă adâncă (până la nivelul gâtului). Aşa, numărul caloriilor arse va fi mult mai mare, iar impactul asupra încheieturilor, aproape inexistent.
Are foarte multe beneficii:
- activează sistemul nostu circulator
- elimină celulita, super!!!
- tonifiază muşchii şi îţi modelează frumos silueta
- te ajută să scapi de stress
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 16 mai 2009 at 09:17:20.
|
08 apr 2009, 08:24:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: maninc sanatos
Date: 165cm, 66kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ai ft mare dreptate ,eu am fost in vacanta unde se facea si in bazin si in mare si era super .Simteam cum se modeleaza toti muschii si ma relaxa ft mult.exercitiile erau simple mai mult trebuia sa sari in apa dar erau super.
inna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1772 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1255 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 12 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2009, 09:56:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de inna
Ai ft mare dreptate ,eu am fost in vacanta unde se facea si in bazin si in mare si era super .Simteam cum se modeleaza toti muschii si ma relaxa ft mult.exercitiile erau simple mai mult trebuia sa sari in apa dar erau super.
|
Cel mai mare atu al acestor exercitii in apa este faptul ca picioarele nu sunt suprasolicitate. practic faci miscari, care aparent par lejere, dar iti lucreaza toate grupele de muschi.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 apr 2009, 00:18:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de slabuta
Cel mai mare atu al acestor exercitii in apa este faptul ca picioarele nu sunt suprasolicitate. practic faci miscari, care aparent par lejere, dar iti lucreaza toate grupele de muschi.
|
Este intr-adevar excelenta si, alaturi de inot, modeleaza foarte frumos corpul.
Iti multumesc ca mi-ai reamintit. O sa ma uit maine la video, mi-ai facut "pofta" de apa ......de piscina
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 10:32:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Luna
Este intr-adevar excelenta si, alaturi de inot, modeleaza foarte frumos corpul.
Iti multumesc ca mi-ai reamintit. O sa ma uit maine la video, mi-ai facut "pofta" de apa ......de piscina
|
Si eu imi doresc tare mult sa merg la un bazin, dar m-am tot interesat dupa preturi la diverse bazine si e destul de scump abonamentul la aqua gym. Am amanat-o pe mai incolo. Pana atunci fac gimnastica.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 apr 2009, 15:27:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Chiar acum 2 saptamani am fost la bazin,a fost superrrrrrrrrrr si m am distrat pe cinste.Pe langa distractie am ars si calorii!
Cred ca macar o data pe saptamana ar fi perfect daca am putea merge la bazin!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 oct 2009, 23:33:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: AquaGym
Euam facut vreo 4 luni dupa ce am fost "aruncata in apa" de neurolog ptr ceva probleme la coloana. Nu in Romania. Tre sa spun ca desi sunt certata cu apa chiar mi-a placut si mi s-a parut chiar eficient. Dar tot pe picioarele mele e mai bine
Am facut in bazin semiolimpic cu apa de la 1 mt 60 la 3. Si aveam un culoar la dispozitie. Eram cam 10 tipe si cateodata mai aparea si un fat frumos. (Baietti au probleme de coordonare - toti care au incercat. Era super amuzant sa-i vezi )
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Sheba; 06 oct 2009 at 23:36:57.
|
23 ian 2010, 18:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Dieta: disociata
Date: 171cm, 85kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: AquaGym
eu fac aquagym de 2 luni si ... e super. dupa nastere ma durea spatele ,dar acum ma simp mult mai bine si chiar am mai scapat de celulita si am slabit nitel.
doinela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2234 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1717 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 ian 2010, 18:10:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2009
Locaţie: Baile 1 Mai, Oradea, Romania
Vârsta: 37
Dieta: -
Date: 160cm, 63.55kg
Mesaje: 4.856
Aprecieri acordate: 715
Am fost apreciat(a) de 1.649 ori in 766 mesaje
|
|
Re: AquaGym
eu merg la piscina acuma iarna o data pe luna. am mers o data la inceputul frigului ca stagnam asa nitel si a avut efectul pe care l-am vrut. kg au inceput sa mearga iar.
- ma duc unde e apa mare- peste mine- si incerc sa stau acolo cat mai mult. dai din maini si din picioare in prostie. sa inot nu pot prea mult ca ma obosesc. dar acuma iarna mai mult de 3 ori nu stau la piscina ca mi se incretesc mainile si piciorele de la atata stat in apa. e in aer liber asa ca nu iesi afara din apa
nu-ti trebe neaparat aquagym
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1777 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 13:54:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: ORADEA, Romania
Vârsta: 39
Date: 167cm, 57.6kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: AquaGym
nu cred ca este aquagym in oradea.. in schimb merg la bazinul olimpic de 4 ori pe saptamana ...e foarte ok si din cate sporturi am facut inotul este the best ... pur si simplu iti simti toata musculatura cand iesi din bazin ,iar efectul major : adio celulita
dina13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 414 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|