[Vanille]

Ziua 8

Meniu:
Dejun: - un iaurt cu stafide
- 2 pahare cu apa
-1 iaurt
-1 felie de toast

Pranz: - 100gr peste cu ketchup
- 1 bomboana
- 1 felie de piine
- 1 ceai negru cu vanilie

Cina: - 1 cocktail Manhattan
- 1 pahar smothie



Vicii:
Alcool: cocktailul de tarie 3 achool stiind ca contine: Bourbon Whiskey, Sweet Vermouth, Angostura Bitters
Tutun: 0


Sport:
30 de min de mers pe jos daca se considera desi viteza era cam mica de tot

Dulciuri:
o bombonica

P.S. Azi fara comentarii...ma simt prea obosita, e prea tirziu, si nici nu prea am cu ce ma lauda la drept vorbind

Pe curind, Slabutelor

[Anorien]

Buna!
Imi pare bine sa vad ca incepi sa schimbi meniul pe ici-colo. Ca si Nemo vroiam sa iti atrag atentia ca mananci foarte multe glucide (nu neaparat dulciuri). Poti intra pe portal, la calorii si sa adaugi meniurile in cantitatile corecte si la sfarsit iti arata cate grame de carbi, proteine si grasimi ai.
Felicitari pt peste! E minunat ca l-ai inclus. Felicitari ca ai taiat din sucurile de portocale. Evita-le in timpul mesei. Te baloneaza fiindca raman blocate in stomac alaturi de alte alimente care se digera mai greu. Fructe si suc de fructe (numai sucuri care nu contin adaosuri de zahar) pe stomacul gol doar si nu multe pe zi. Axeaza-te pe proteina din carne slaba, peste, fructe de mare, branzeturi, soia si alimente care contin fibre (leguminoase, cereale integrale) si pe glucide bune (legume si fructe. Incearca painea integrala in locui cele albe. Alimentatia corecta iti va taia nevoie de dulce si cu ajutorul sportului iti va modela corpul.

[Vanille]

Ziua 9

Meniu:
Dejun: - iaurt de caramela
- 3 piersici
-1 abricos
- 1 pain au lait (dar bine e micuta cred ca cam 30 de gr ar trebui sa aiba)

Pranz: -250 gr inghetata
- 1 Meniu MacDo: - Filet-o-Fish;- cartofi fri medii; - 1 cola light; - o ighetata din aia cu caramela

Cina: - 1 iaurt cu gem de zmeura
-1 bere
- 2 piersici
- 1 iaurt



Vicii:
Alcool: o bere mica
Tutun: 2


Sport:
de fapt nu am alergat, dar am mers super mult pe jos prin Paris azi, deci sa zicem ca asta e sportul meu pentru ziua de azi

Dulciuri:
2 inghetate...e foarte foarte mult, sunt de accord, dar cind esti cu prietenii in oras e cam greu sa cauti un local unde ei sa manince pe saturate si tu sa maninci ceva putin caloric. Deci am dat dieta cu totul peste cap, si imi pare un pic rau de asta, desi inghetatele au fost superdelicioase

P.S. Ultimele 2 zile am mai iesit cu prietenii, deci nu am fost o Slabuta responsabila si disciplinata, sper saptamana viitoare sa-mi iau revansa...

Pe curind, Slabutelor

[Vanille]

Ziua 10

Meniu:

Dejun: - crema iaurt de caramel
-3 piersici
-30 gr pernute cu ciocolata din alea care se pun in lapte


Pranz: -150 gr carne
- 100 gr varza cu morcovi
- 1 para

Gustare: -iaurt cu gem de abricos
- 2 piersici
- 1 ceai verde

Cina: -supa
- 50 gr piine din cereale
-1 piersic
- 50 gr bombonele ursuleti


Vicii:
Alcool: 0
Tutun: 0


Sport:

o min...pentru ca a cam plouat astazi

Dulciuri:
Ursuletii dulci-acri ....mmm deliciosi


Pe curind, Slabutelor

[Vanille]

Ziua 11

Meniu:

Dejun: - 1 gaufra dulce
-1 iaurt cu gem de abricoase
-2 pahare cu apa plata


Pranz: -1 supa cu smintina
- 50 gr piine din cereale
-mus de ciocolata
-1 ceai verde
- 2 pahare cu apa plata

Gustare: - 150 ml lapte cu pernute umplute cu ciocolata
- 2 banane
-1 ceai verde

Cina: -iaurt cu gem de abricoase
- pepene galben si pepene verde (4 bucati)


Vicii:
Alcool: 0
Tutun: 1


Sport:

o min...pentru ca m-am lenevit cu totul si mi-e atit de rusine (dar sunt acum in acele zile ale lunii cind nu iti prea arde a alergat)

Dulciuri:
Suficient de multe...Pernutele din lapte...mousse-ul de ciocolata...si cred ca citi ursuleti din aia super gustosi


Pe curind, Slabutelor

[Umdalia]

Buna seara ,
Si eu sunt de părerea fetelor nu de dieta stricta ai nevoie ci de sport , recomandarea mea este sa găsești un antrenor bun sa te ajute prin remodelarea corporală si dacă mai trebuie sa faci si niște tratamente corporale gen cavitatie sau radiofregventa pe zonele cu problema dar sportul este cel mai indicat , ca dieta încearcă sa dispciezi feluri de mâncare te va ajuta mult si fără Fast fooduri sau prajeli , cu Cat e mai simpla mainarea cu atât mai bine iar pt dulciuri nici o data nu mânca o porție întreaga si eu sunt dependenta de dulciuri dar le împart cu soțul meu sau copii sau prieteni si nu comand nici o data o porție singura la restaurant
Succes mult si sa ai tare grija de tine

[Vanille]

Ziua 13

Meniu:

Dejun: - 1 iaurt
- 6 bicuiti care au cam 0,8 g lipide
- 2 pahare de apa


Pranz: -1 crema iaurt de caramela
- 1 cappucino

Cina: - 250 gr salata
- 100gr couscous
- 3 pere
- 4 pahare cu apa
- 1 ceai verde


Vicii:
Alcool: 0
Tutun: 0


Sport:

am fost cam ocupata azi

Dulciuri:
Cappucino a fost delicios dar si dulceeeee



Noapte buna, Slabutelor

[Vanille]

Anterior postat de Umdalia

Buna seara ,
Si eu sunt de părerea fetelor nu de dieta stricta ai nevoie ci de sport , recomandarea mea este sa găsești un antrenor bun sa te ajute prin remodelarea corporală si dacă mai trebuie sa faci si niște tratamente corporale gen cavitatie sau radiofregventa pe zonele cu problema dar sportul este cel mai indicat , ca dieta încearcă sa dispciezi feluri de mâncare te va ajuta mult si fără Fast fooduri sau prajeli , cu Cat e mai simpla mainarea cu atât mai bine iar pt dulciuri nici o data nu mânca o porție întreaga si eu sunt dependenta de dulciuri dar le împart cu soțul meu sau copii sau prieteni si nu comand nici o data o porție singura la restaurant
Succes mult si sa ai tare grija de tine

Merci mult pentru sfat...Am sa incerc sa fiu mai putin egoista in ceea ce tine de dulciuri...

[Twisty]

Buna,ti`am citit jurnalul si imi pare bine de cunostinta!
Cum merge dieta?Cat ai reusit sa slabesti in aceste zile?
Sincer mi se pare ca ai papat cam putin azi.Ai incercat sa folosesti calculatorul nutritional?Mie mi-a fost de mare ajutor si inca imi este.

[Vanille]

Ziua 14

Meniu:

Dejun: - 6 bicuiti care au cam 0,8 g lipide
- 2 pahare de apa


Pranz: -1 crema iaurt de caramela
- 200gr de salata( cu o lingurita de maioneza

Gustare: - 6 biscuiti din aia care nu au multe calorii

Cina: - 250 gr salata
- 100gr couscous
- 3 pere
- 5 pahare cu apa
- 1 ceai verde

Gustare: - 2 pahare cu compot fresh din fructe

Vicii:
Alcool: 0
Tutun: 4


Sport:

daca cele 2 ore de mers prin oras se socot atunci...yuppyyy))

Dulciuri:
Cred ca doar zahrul ascuns in alimentele consumate de mine...Deci fara dulciuri propriu zise))



Pe mai tirziu, Slabutelor