forum.slabute.ro - Jurnal 30+ Loredana

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Jurnal 30+ Loredana (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=12764)

Re: Jurnal 30+ Loredana

Am respectat planul, md asa cum l am salvat - ora 10, pranzul la fel - ora 15, iar la 17.50 am mai mancat o portie de tocanita de pastai cu pui. Ma declar multumita, vedem maine la cantar, ca am avut calorii mai multe decat in zilele precedente. Nu prea am idee ce sa mananc zilele viitoare...

Re: Jurnal 30+ Loredana

Azi cantarul mi-a stricat ziua, am dormit si ft prost azi noapte din cauza gatului. Azi in afara de cafea, o singura masa pe 13.30-14, calorii cat pt toata ziua. In seara asta un ceai. Aseara am facut aerobic acasa, sportul ingrasa :))

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:45
Cafea americana, 150g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zahar, 6g - 24 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6 zaharuri
Lapte praf pentru cafea, Coffeeta Classic, Coffeeta, 6g - 31 calorii, 4.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:46
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi prajiti, 20g - 64 calorii, 0.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 49 sodiu, 0.2 zaharuri
Zacusca de vinete, Chira, 100g - 110 calorii, 2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 60 sodiu, 1.5 zaharuri
Faina alba de grau, 15g - 55 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar, 26g - 58 calorii, 3.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mici amestec vita, porc, oaie, 150g - 510 calorii, 22.5 proteine, 45 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Arahide prajite si sarate, Elmas, 40g - 228 calorii, 12 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 5 fibre, 67.8 sodiu, 0.7 zaharuri
Pepsi Twist Lemon, 20ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.1 sodiu, 2.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1096 calorii, (mic)46.7 proteine, (mult)73.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 179.2 sodiu, 10.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1386 calorii

Re: Jurnal 30+ Loredana

Clar - ai facut muschi si aia trag la cantar!! :)):))

Re: Jurnal 30+ Loredana

Clar, iti furi singura căciula!

Re: Jurnal 30+ Loredana

Ieri a fost o zi proasta, din toate punctele de vedere. Ma duc la ziua surorii mele, chiar vreau sa las totul deoparte, sa nu ma mai gandesc la nimic si sa ma bucur de momentele pe care mi le ofera ziua de astazi.

Re: Jurnal 30+ Loredana

Azi cafea cu o lingurita rasa de zahar si una de coffeeta, la cea din urma renuntasem in ultima vreme, dar a schimbat sotul meu cafeaua si are un gust ciudat...asa ca pun chestia asta in ea si nu se mai simte. La pranz pulpa de pui la cuptor cu salata de ardei copti. Si diseara ceva sa ma incadrez in calorii. Si o baie bunaaaa...un film si o ciocolata calda. Pt ca sunt si eu un om :)

Re: Jurnal 30+ Loredana

Sunt pe grupul lui C.B....si posteaza acolo fetele bostan si sfecla la cuptor, orez mai mult crud decat fiert si alte asemenea meniuri "delicioase", celelalte membre dau inimioare, eu ma fortez sa nu fac o grimasa desi mancarea aia e doar in poza si inteleg de ce nu pot fi ca ele :)))). Oare nu e totusi treaba asta dusa la extrem?

Re: Jurnal 30+ Loredana

Citat:

Anterior postat de LOREDANA99 (Post 1447662)

eu zic ca e chestie de reeducat gusturile. Noi suntem obisnuiti cu un anumit stil de mancare, mancarea mamei, sau ce am invatat sa gatim din familie, lucruri care noua ni-s absolut normale si firesti insa pot sa-ti spun di experienta mea ca in momentul in care am renuntat la tiparele astea mentale, am descoperit gusturi noi de care inainte nu ma apropiam, gen chipsuri de telina la cuptor pe care le ador :P, asta ca sa dau un exemplu, combinatii noi si mai sanatoase, retete diferite, si slabitul nu a intarziat sa apara ;)

In cazul tau, daca pot sa-mi dau cu parerea, e ca mananci prea putin. E f important sa ai mese structurate, nu poti sa mananci doar o data pe zi...
Sa ai o zi minunata! >:D<

Re: Jurnal 30+ Loredana

Da, putin si prea caloric/gras. Fructe sa zic ca nu mananc ca vreau sa slabesc, dar clar as putea manca mai multe legume. Am baut o cafea dupa amiaza, am mancat o felie generoasa de cascaval, vreo 3-4 alune crude de padure si mi e bine momentan. Diseara as putea manca o farfurie cu castravete si morcov - crude - ca tot am constatat ca mi lipsesc legumele din meniu ��. Si un ceai/lapte. Dupa 2 cafele nu cred ca mai vreau vreo ciocolata calda, in cazul asta vad ca functioneaza bine tehnica amanarii.