Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
sau o cacao caldă :)
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Da, la asta ma gandeam, pe vremuri cand eram fata cuminte imi faceam lapte cu cacao si putina fructoza sau miere...
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:43 Cafea americana, 150g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Zahar brun, 6g - 23 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.8 zaharuri Prânz, ora 17:32 Bulgarasi de branza cu smantana dulce 5.5% grasime, Covalact, 180g - 188 calorii, 22 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri Sorici de porc, 45g - 254 calorii, 28.5 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Sprot sarat, 40g - 55 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pui prajit, 140g - 434 calorii, 31.5 proteine, 30.7 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1010 calorii, 91.3 proteine, (mult)60 grasimi, 0 colesterol, (mic)27.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 8.6 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1396 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1396 calorii |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Ai amestecat toate proteinele alea la cina?! Peste,pui,porc,lactate...au timpi de digestie diferiți si dau metabolismul peste cap.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Buna dimineata!
Codris, nu chiar pe toate, cutia de branza cu smantana am mancat o mai devreme, asa le am salvat. Habar nu aveam, merci de info:">>:D< Aseara mi a fost foame rau pe la 20, dar am rezistat cu multa apa + 2 bomboane pt gat caci ma incearca ceva...care presupun ca au o gramada de zahar. Azi 65.0. Mi se pare wow. Dar ma simt putin slabita. Oricum, calorii putine cat rezist pana la evenimentul de peste o sapt., clar nu e ceva pe termen lung, dar if ul este bestial. Sotul unei prietene a slabit ft mult asa, el doar evita carbo, manca bine, dar face si sport, sala si tenis. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Cred ca e vb de ce am avut in stomac :))
Plus ca acum vreo saptamana si ceva am avut 65.2, practic mi-am revenit. Sa vedem de acum incolo. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Astazi am inceput sa mananc la 10, nu la 12. Imi era ft foame, sunt acasa si voiam sa iau md cu baietelul :), in plus vreau sa iau niste pastile pt gat, ca treaba pare serioasa. Sa vedem daca reusesc sa ma opresc la un 16-17 cu mancatul.
Planul pt azi: CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:56 Cafea americana, 300g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Zahar brun, 12g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.6 zaharuri Gustare 1, ora 09:57 Omleta cu cascaval si jambon, 150g - 311 calorii, 22.4 proteine, 24 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri Cascaval Rucar, Dalia Real Quality, 29g - 86 calorii, 6.7 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 203 sodiu, 0.3 zaharuri Sorici de porc, 25g - 141 calorii, 15.9 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 10:08 Pulpe de pui cu mazare pastai, 400g - 442 calorii, 34.8 proteine, 27.2 grasimi, 142.8 colesterol, 13.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 365.6 sodiu, 5.6 zaharuri Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1069 calorii, 81.8 proteine, (mult)67.3 grasimi, 142.8 colesterol, (mic)34.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 575.7 sodiu, 17.5 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1386 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1386 calorii |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Am respectat planul, md asa cum l am salvat - ora 10, pranzul la fel - ora 15, iar la 17.50 am mai mancat o portie de tocanita de pastai cu pui. Ma declar multumita, vedem maine la cantar, ca am avut calorii mai multe decat in zilele precedente. Nu prea am idee ce sa mananc zilele viitoare...
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
65.9....:(.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi cantarul mi-a stricat ziua, am dormit si ft prost azi noapte din cauza gatului. Azi in afara de cafea, o singura masa pe 13.30-14, calorii cat pt toata ziua. In seara asta un ceai. Aseara am facut aerobic acasa, sportul ingrasa :))
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 16:45 Cafea americana, 150g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Zahar, 6g - 24 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6 zaharuri Lapte praf pentru cafea, Coffeeta Classic, Coffeeta, 6g - 31 calorii, 4.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:46 Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cartofi prajiti, 20g - 64 calorii, 0.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 49 sodiu, 0.2 zaharuri Zacusca de vinete, Chira, 100g - 110 calorii, 2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 60 sodiu, 1.5 zaharuri Faina alba de grau, 15g - 55 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar, 26g - 58 calorii, 3.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri Mici amestec vita, porc, oaie, 150g - 510 calorii, 22.5 proteine, 45 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Arahide prajite si sarate, Elmas, 40g - 228 calorii, 12 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 5 fibre, 67.8 sodiu, 0.7 zaharuri Pepsi Twist Lemon, 20ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.1 sodiu, 2.2 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1096 calorii, (mic)46.7 proteine, (mult)73.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 179.2 sodiu, 10.6 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1386 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1386 calorii |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Clar - ai facut muschi si aia trag la cantar!! :)):))
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Clar, iti furi singura căciula!
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Ieri a fost o zi proasta, din toate punctele de vedere. Ma duc la ziua surorii mele, chiar vreau sa las totul deoparte, sa nu ma mai gandesc la nimic si sa ma bucur de momentele pe care mi le ofera ziua de astazi.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi cafea cu o lingurita rasa de zahar si una de coffeeta, la cea din urma renuntasem in ultima vreme, dar a schimbat sotul meu cafeaua si are un gust ciudat...asa ca pun chestia asta in ea si nu se mai simte. La pranz pulpa de pui la cuptor cu salata de ardei copti. Si diseara ceva sa ma incadrez in calorii. Si o baie bunaaaa...un film si o ciocolata calda. Pt ca sunt si eu un om :)
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Sunt pe grupul lui C.B....si posteaza acolo fetele bostan si sfecla la cuptor, orez mai mult crud decat fiert si alte asemenea meniuri "delicioase", celelalte membre dau inimioare, eu ma fortez sa nu fac o grimasa desi mancarea aia e doar in poza si inteleg de ce nu pot fi ca ele :)))). Oare nu e totusi treaba asta dusa la extrem?
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
In cazul tau, daca pot sa-mi dau cu parerea, e ca mananci prea putin. E f important sa ai mese structurate, nu poti sa mananci doar o data pe zi... Sa ai o zi minunata! >:D< |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Da, putin si prea caloric/gras. Fructe sa zic ca nu mananc ca vreau sa slabesc, dar clar as putea manca mai multe legume. Am baut o cafea dupa amiaza, am mancat o felie generoasa de cascaval, vreo 3-4 alune crude de padure si mi e bine momentan. Diseara as putea manca o farfurie cu castravete si morcov - crude - ca tot am constatat ca mi lipsesc legumele din meniu í ½í¸„. Si un ceai/lapte. Dupa 2 cafele nu cred ca mai vreau vreo ciocolata calda, in cazul asta vad ca functioneaza bine tehnica amanarii.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Cina - luata! Bleah.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi am fost la sala, greut dupa 3 luni de pauza, dar sunt mandra de mine :).
Cu mancarea, asa si asa. Cafea cu o lingurita rasa de zahar si una de coffeeta, 1 cutie de bulgarasi branza cu smantana 5,5%, 4 romburi Alba-ca-zapada, un pumn de alune, o gura dintr-o nectarina, 1/2 ciocolatica merci, piept de pui pe grill cu ardei copti. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi nu m-am urcat pe cantar, dupa amiaza mi am facut curaj si am probat tinute pt nunta, o rochie imi vine destul de bine, ma salveaza decolteul, dar se vad bratele rotunjoare bine. Ma coafez si ma machiez frumos si o sa ma simt minunat :)
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
1 ataÅŸament(e)
http://https://www.facebook.com/3158...7215337009143/
La asta ar trebui sa ma gandesc in fiecare zi si sigur as adopta o abordare mai in lupta cu kg. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Felicitări pentru reluarea sportului!
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Citat:
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Yeeeey, 65.0 again! As vrea sa vad un 64 pana sambata:">
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Depinde doar de tine sa te tina, Lori! Daca esti motivata puternic, nu vei cauta scuze ca sa nu mergi la sport.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
64.9, stationar.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
O saptamana haotica si + 2 kg.
Azi am revenit: 2 cafele + 2 lingurite rase zahar brun 2 ochiuri + 2 felii telemea vaca + rosie Mancarica de fasole boabe cu o bucatica de afumatura + muraturi, 1 feliuta cascaval 2 cuburi cioco 74% cacao Ghebe fierte cu usturoi 1 cana sana 1 felie de gutuie. Si ma opresc. Apa pana maine. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi cantar prietenos, dispozitie mai buna.
Md: cafea cu fructoza, 2 felii telemea vaca + rosie P: ceafa de porc pe gratar cu ardei copti C: aici o sa incerc sa ma redresez dupa pranzul copios, sper sa mi iasa. In principiu sana, niste ciocolata neagra. Revin. |
Re: Jurnal 30+ Loredana
O bucatica de carne cu ardei copti, 4 cuburi cioco 74%, niste gutuie si vreo 10 floricele de la fii'miu. Poate cantarul e de gasca maine, macar stationar sa fie.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Cantar mega prietenos azi, ce inseamna putini carbo, dom'le...in schimb seara imi vine sa plang de foame, atunci e cel mai greu. Azi habar n-am ce mananc, la birou am doar nuci si fructe si niste fulgi de ovaz, dar mi-am uitat sana pe masa, asa ca...Musai trebuie sa gatesc ceva cand ajung, mai ales ca maine mi-am propus sa ajung la sala. Am dormit putin si prost, e si o vreme de somn asa, cred ca-mi fac un ceai. O saptamana usoara!
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Pana la urma mi-am miscat posteriorul pana la primul magazin si mi-am luat o sticla mica de lapte batut 2%, din care am pus jumatate intr-o cana + 6 lingurite de fulgi de ovaz. Uitasem cat de satios poate fi acest md. La fel cum am uitat cat de mult imi place cafeaua cu fructoza. Ca tot vb Teo de reeducatul gusturilor :) Si m-am abtinut sa-mi iau irish coffee-ul ala care-mi placea atat de mult...
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Md: lapte batut 2% cu fulgi ovaz, cafea cu fructoza G1: un mar si o cafea neindulcita P: 2 wasa cu 1/2 dintr-un borcan de 400 gr zacusca de vinete, 2 felii si jumatate de telemea de vaca cu o rosie, 2 linguri de ghebe cu usturoi. Mi s-a terminat ciocolata neagra, dar am niste inghetata cu fructoza in congelator - pt G2. Diseara chiar nu stiu ce mananc. Seara e lupta cu foamea, din care tre' sa ies invingatoare. Scriu pe la 21 asa :)) |
Re: Jurnal 30+ Loredana
8-|In seara asta un colt de branza cu rosie. Ca la G2 am mancat 1/3 dintr-o cutie mare de inghetata si sunt balonata ca altceva...
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
...si pana la urma am mancat toata branza goala, de nervi.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Azi sunt pe plus, dar nu ma descurajez...nici n-am de ce, dupa atatia carbo si atata branza sarata ieri. Azi m-am imbracat cat de frumos se poate la 66 kg, mi-am luat o folie de MagneB6 de la farmacie ca vad ca nu-mi trece deloc starea asta proasta si incerc sa fiu optimista.
|
Re: Jurnal 30+ Loredana
Md: cafea cu fructoza, 300 ml lapte batut 2%
G1: cafea cu fructoza, 3 nuci, 1 cubulet ciocolata 70% (am luat ceva nou, cu menta, am zis ca o sa fie wow dar cred ca au pus menta si in loc de zahar) |
Ora este GMT +2. Ora este acum 07:37:11. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.