forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)
-   -   Jurnal 30+ Loredana (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=12764)

GCM 03 oct 2019 10:23:04

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de LOREDANA99 (Post 1447579)
Era ultimul din casa, am vrut sa scap de el. E placerea mea sa beau o cana de ceva cald dupa-amiaza, iar a 2-a cafea a inceput sa-mi faca rau, azi imi fac un ceai :)

Încearcă o cafea cu lapte, e mai safe. Sau vorba ta, un ceai!

Zoe 03 oct 2019 11:51:09

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
sau o cacao caldă :)

LOREDANA99 03 oct 2019 12:01:56

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Da, la asta ma gandeam, pe vremuri cand eram fata cuminte imi faceam lapte cu cacao si putina fructoza sau miere...

LOREDANA99 03 oct 2019 17:00:47

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:43
Cafea americana, 150g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zahar brun, 6g - 23 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.8 zaharuri

Prânz, ora 17:32
Bulgarasi de branza cu smantana dulce 5.5% grasime, Covalact, 180g - 188 calorii, 22 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri
Sorici de porc, 45g - 254 calorii, 28.5 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sprot sarat, 40g - 55 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui prajit, 140g - 434 calorii, 31.5 proteine, 30.7 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1010 calorii, 91.3 proteine, (mult)60 grasimi, 0 colesterol, (mic)27.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 8.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1396 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1396 calorii

GCM 03 oct 2019 19:42:32

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Ai amestecat toate proteinele alea la cina?! Peste,pui,porc,lactate...au timpi de digestie diferiți si dau metabolismul peste cap.

LOREDANA99 04 oct 2019 07:19:02

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Buna dimineata!

Codris, nu chiar pe toate, cutia de branza cu smantana am mancat o mai devreme, asa le am salvat. Habar nu aveam, merci de info:">>:D<

Aseara mi a fost foame rau pe la 20, dar am rezistat cu multa apa + 2 bomboane pt gat caci ma incearca ceva...care presupun ca au o gramada de zahar. Azi 65.0. Mi se pare wow. Dar ma simt putin slabita. Oricum, calorii putine cat rezist pana la evenimentul de peste o sapt., clar nu e ceva pe termen lung, dar if ul este bestial. Sotul unei prietene a slabit ft mult asa, el doar evita carbo, manca bine, dar face si sport, sala si tenis.

Michelina 04 oct 2019 07:23:01

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de GCM (Post 1447586)
Ai amestecat toate proteinele alea la cina?! Peste,pui,porc,lactate...au timpi de digestie diferiți si dau metabolismul peste cap.

Cred ca aici gresesc eu - si voi incerca sa evit pe viitor amestecatul proteinelor la o masa. Dar mereu ma gandesc la o salata cu de toate.:((:((:(( Sau o pizza. Toate felurile de mancare cu proteine amestecate. Sau paste carbonara. Probabil trebuie tratate ca un treat. Si regula sa fie o proteina + legume.

Michelina 04 oct 2019 07:24:02

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de LOREDANA99 (Post 1447592)
Buna dimineata!

Codris, nu chiar pe toate, cutia de branza cu smantana am mancat o mai devreme, asa le am salvat. Habar nu aveam, merci de info:">>:D<

Aseara mi a fost foame rau pe la 20, dar am rezistat cu multa apa + 2 bomboane pt gat caci ma incearca ceva...care presupun ca au o gramada de zahar. Azi 65.0. Mi se pare wow. Dar ma simt putin slabita. Oricum, calorii putine cat rezist pana la evenimentul de peste o sapt., clar nu e ceva pe termen lung, dar if ul este bestial. Sotul unei prietene a slabit ft mult asa, el doar evita carbo, manca bine, dar face si sport, sala si tenis.

2 kg - date jos asa repede?? :((:((:(( Ce inseamna tineretea asta, dom'le.

LOREDANA99 04 oct 2019 07:32:31

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Cred ca e vb de ce am avut in stomac :))
Plus ca acum vreo saptamana si ceva am avut 65.2, practic mi-am revenit. Sa vedem de acum incolo.

LOREDANA99 04 oct 2019 09:15:37

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Astazi am inceput sa mananc la 10, nu la 12. Imi era ft foame, sunt acasa si voiam sa iau md cu baietelul :), in plus vreau sa iau niste pastile pt gat, ca treaba pare serioasa. Sa vedem daca reusesc sa ma opresc la un 16-17 cu mancatul.
Planul pt azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:56
Cafea americana, 300g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zahar brun, 12g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.6 zaharuri

Gustare 1, ora 09:57
Omleta cu cascaval si jambon, 150g - 311 calorii, 22.4 proteine, 24 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval Rucar, Dalia Real Quality, 29g - 86 calorii, 6.7 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 203 sodiu, 0.3 zaharuri
Sorici de porc, 25g - 141 calorii, 15.9 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 10:08
Pulpe de pui cu mazare pastai, 400g - 442 calorii, 34.8 proteine, 27.2 grasimi, 142.8 colesterol, 13.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 365.6 sodiu, 5.6 zaharuri
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1069 calorii, 81.8 proteine, (mult)67.3 grasimi, 142.8 colesterol, (mic)34.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 575.7 sodiu, 17.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1386 calorii

LOREDANA99 04 oct 2019 17:46:21

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Am respectat planul, md asa cum l am salvat - ora 10, pranzul la fel - ora 15, iar la 17.50 am mai mancat o portie de tocanita de pastai cu pui. Ma declar multumita, vedem maine la cantar, ca am avut calorii mai multe decat in zilele precedente. Nu prea am idee ce sa mananc zilele viitoare...

LOREDANA99 05 oct 2019 07:33:39

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
65.9....:(.

LOREDANA99 05 oct 2019 15:54:24

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi cantarul mi-a stricat ziua, am dormit si ft prost azi noapte din cauza gatului. Azi in afara de cafea, o singura masa pe 13.30-14, calorii cat pt toata ziua. In seara asta un ceai. Aseara am facut aerobic acasa, sportul ingrasa :))

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:45
Cafea americana, 150g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Zahar, 6g - 24 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6 zaharuri
Lapte praf pentru cafea, Coffeeta Classic, Coffeeta, 6g - 31 calorii, 4.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:46
Mustar, 5g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi prajiti, 20g - 64 calorii, 0.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 49 sodiu, 0.2 zaharuri
Zacusca de vinete, Chira, 100g - 110 calorii, 2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 60 sodiu, 1.5 zaharuri
Faina alba de grau, 15g - 55 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar, 26g - 58 calorii, 3.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mici amestec vita, porc, oaie, 150g - 510 calorii, 22.5 proteine, 45 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Arahide prajite si sarate, Elmas, 40g - 228 calorii, 12 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 5 fibre, 67.8 sodiu, 0.7 zaharuri
Pepsi Twist Lemon, 20ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.1 sodiu, 2.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1096 calorii, (mic)46.7 proteine, (mult)73.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.4 carbohidrati, 11.4 fibre, 179.2 sodiu, 10.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1386 calorii

Michelina 05 oct 2019 18:53:05

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Clar - ai facut muschi si aia trag la cantar!! :)):))

GCM 05 oct 2019 21:01:53

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Clar, iti furi singura căciula!

LOREDANA99 06 oct 2019 10:16:07

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Ieri a fost o zi proasta, din toate punctele de vedere. Ma duc la ziua surorii mele, chiar vreau sa las totul deoparte, sa nu ma mai gandesc la nimic si sa ma bucur de momentele pe care mi le ofera ziua de astazi.

LOREDANA99 07 oct 2019 12:06:15

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi cafea cu o lingurita rasa de zahar si una de coffeeta, la cea din urma renuntasem in ultima vreme, dar a schimbat sotul meu cafeaua si are un gust ciudat...asa ca pun chestia asta in ea si nu se mai simte. La pranz pulpa de pui la cuptor cu salata de ardei copti. Si diseara ceva sa ma incadrez in calorii. Si o baie bunaaaa...un film si o ciocolata calda. Pt ca sunt si eu un om :)

LOREDANA99 07 oct 2019 14:02:53

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Sunt pe grupul lui C.B....si posteaza acolo fetele bostan si sfecla la cuptor, orez mai mult crud decat fiert si alte asemenea meniuri "delicioase", celelalte membre dau inimioare, eu ma fortez sa nu fac o grimasa desi mancarea aia e doar in poza si inteleg de ce nu pot fi ca ele :)))). Oare nu e totusi treaba asta dusa la extrem?

ladyamneth 07 oct 2019 14:27:47

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de LOREDANA99 (Post 1447662)
Sunt pe grupul lui C.B....si posteaza acolo fetele bostan si sfecla la cuptor, orez mai mult crud decat fiert si alte asemenea meniuri "delicioase", celelalte membre dau inimioare, eu ma fortez sa nu fac o grimasa desi mancarea aia e doar in poza si inteleg de ce nu pot fi ca ele :)))). Oare nu e totusi treaba asta dusa la extrem?

eu zic ca e chestie de reeducat gusturile. Noi suntem obisnuiti cu un anumit stil de mancare, mancarea mamei, sau ce am invatat sa gatim din familie, lucruri care noua ni-s absolut normale si firesti insa pot sa-ti spun di experienta mea ca in momentul in care am renuntat la tiparele astea mentale, am descoperit gusturi noi de care inainte nu ma apropiam, gen chipsuri de telina la cuptor pe care le ador :P, asta ca sa dau un exemplu, combinatii noi si mai sanatoase, retete diferite, si slabitul nu a intarziat sa apara ;)

In cazul tau, daca pot sa-mi dau cu parerea, e ca mananci prea putin. E f important sa ai mese structurate, nu poti sa mananci doar o data pe zi...
Sa ai o zi minunata! >:D<

LOREDANA99 07 oct 2019 16:00:37

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Da, putin si prea caloric/gras. Fructe sa zic ca nu mananc ca vreau sa slabesc, dar clar as putea manca mai multe legume. Am baut o cafea dupa amiaza, am mancat o felie generoasa de cascaval, vreo 3-4 alune crude de padure si mi e bine momentan. Diseara as putea manca o farfurie cu castravete si morcov - crude - ca tot am constatat ca mi lipsesc legumele din meniu . Si un ceai/lapte. Dupa 2 cafele nu cred ca mai vreau vreo ciocolata calda, in cazul asta vad ca functioneaza bine tehnica amanarii.

LOREDANA99 07 oct 2019 17:31:45

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Cina - luata! Bleah.

LOREDANA99 08 oct 2019 18:40:42

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi am fost la sala, greut dupa 3 luni de pauza, dar sunt mandra de mine :).
Cu mancarea, asa si asa. Cafea cu o lingurita rasa de zahar si una de coffeeta, 1 cutie de bulgarasi branza cu smantana 5,5%, 4 romburi Alba-ca-zapada, un pumn de alune, o gura dintr-o nectarina, 1/2 ciocolatica merci, piept de pui pe grill cu ardei copti.

LOREDANA99 08 oct 2019 18:44:09

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi nu m-am urcat pe cantar, dupa amiaza mi am facut curaj si am probat tinute pt nunta, o rochie imi vine destul de bine, ma salveaza decolteul, dar se vad bratele rotunjoare bine. Ma coafez si ma machiez frumos si o sa ma simt minunat :)

LOREDANA99 08 oct 2019 19:15:48

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
1 ataşament(e)
http://https://www.facebook.com/3158...7215337009143/

La asta ar trebui sa ma gandesc in fiecare zi si sigur as adopta o abordare mai in lupta cu kg.

lidiuta 08 oct 2019 19:32:45

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Felicitări pentru reluarea sportului!

LOREDANA99 08 oct 2019 21:11:06

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de LOREDANA99 (Post 1447700)
http://https://www.facebook.com/3158...7215337009143/

La asta ar trebui sa ma gandesc in fiecare zi si sigur as adopta o abordare mai in lupta cu kg.

*mai ok...

LOREDANA99 08 oct 2019 21:12:26

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Citat:

Anterior postat de lidiuta (Post 1447701)
Felicitări pentru reluarea sportului!

Merci, Lidi. Totul e sa ma tina. Imi face bine, azi a si fost o grupa lejera, 10 persoane cu tot cu profa, chiar a fost super bine.

LOREDANA99 09 oct 2019 05:36:51

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Yeeeey, 65.0 again! As vrea sa vad un 64 pana sambata:">

lidiuta 09 oct 2019 07:23:40

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Depinde doar de tine sa te tina, Lori! Daca esti motivata puternic, nu vei cauta scuze ca sa nu mergi la sport.

LOREDANA99 10 oct 2019 07:27:07

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
64.9, stationar.

LOREDANA99 19 oct 2019 18:35:23

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
O saptamana haotica si + 2 kg.

Azi am revenit:
2 cafele + 2 lingurite rase zahar brun
2 ochiuri + 2 felii telemea vaca + rosie
Mancarica de fasole boabe cu o bucatica de afumatura + muraturi, 1 feliuta cascaval
2 cuburi cioco 74% cacao
Ghebe fierte cu usturoi
1 cana sana
1 felie de gutuie. Si ma opresc. Apa pana maine.

LOREDANA99 20 oct 2019 11:37:02

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi cantar prietenos, dispozitie mai buna.
Md: cafea cu fructoza, 2 felii telemea vaca + rosie
P: ceafa de porc pe gratar cu ardei copti
C: aici o sa incerc sa ma redresez dupa pranzul copios, sper sa mi iasa. In principiu sana, niste ciocolata neagra. Revin.

LOREDANA99 20 oct 2019 20:59:36

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
O bucatica de carne cu ardei copti, 4 cuburi cioco 74%, niste gutuie si vreo 10 floricele de la fii'miu. Poate cantarul e de gasca maine, macar stationar sa fie.

LOREDANA99 21 oct 2019 07:13:03

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Cantar mega prietenos azi, ce inseamna putini carbo, dom'le...in schimb seara imi vine sa plang de foame, atunci e cel mai greu. Azi habar n-am ce mananc, la birou am doar nuci si fructe si niste fulgi de ovaz, dar mi-am uitat sana pe masa, asa ca...Musai trebuie sa gatesc ceva cand ajung, mai ales ca maine mi-am propus sa ajung la sala. Am dormit putin si prost, e si o vreme de somn asa, cred ca-mi fac un ceai. O saptamana usoara!

LOREDANA99 21 oct 2019 08:55:05

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Pana la urma mi-am miscat posteriorul pana la primul magazin si mi-am luat o sticla mica de lapte batut 2%, din care am pus jumatate intr-o cana + 6 lingurite de fulgi de ovaz. Uitasem cat de satios poate fi acest md. La fel cum am uitat cat de mult imi place cafeaua cu fructoza. Ca tot vb Teo de reeducatul gusturilor :) Si m-am abtinut sa-mi iau irish coffee-ul ala care-mi placea atat de mult...

LOREDANA99 21 oct 2019 15:27:13

Re: Jurnal 30+ Loredana
 

Md: lapte batut 2% cu fulgi ovaz, cafea cu fructoza
G1: un mar si o cafea neindulcita
P: 2 wasa cu 1/2 dintr-un borcan de 400 gr zacusca de vinete, 2 felii si jumatate de telemea de vaca cu o rosie, 2 linguri de ghebe cu usturoi.

Mi s-a terminat ciocolata neagra, dar am niste inghetata cu fructoza in congelator - pt G2. Diseara chiar nu stiu ce mananc. Seara e lupta cu foamea, din care tre' sa ies invingatoare. Scriu pe la 21 asa :))

LOREDANA99 21 oct 2019 19:22:11

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
8-|In seara asta un colt de branza cu rosie. Ca la G2 am mancat 1/3 dintr-o cutie mare de inghetata si sunt balonata ca altceva...

LOREDANA99 21 oct 2019 22:01:18

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
...si pana la urma am mancat toata branza goala, de nervi.

LOREDANA99 22 oct 2019 08:35:11

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Azi sunt pe plus, dar nu ma descurajez...nici n-am de ce, dupa atatia carbo si atata branza sarata ieri. Azi m-am imbracat cat de frumos se poate la 66 kg, mi-am luat o folie de MagneB6 de la farmacie ca vad ca nu-mi trece deloc starea asta proasta si incerc sa fiu optimista.

LOREDANA99 22 oct 2019 11:56:59

Re: Jurnal 30+ Loredana
 
Md: cafea cu fructoza, 300 ml lapte batut 2%
G1: cafea cu fructoza, 3 nuci, 1 cubulet ciocolata 70% (am luat ceva nou, cu menta, am zis ca o sa fie wow dar cred ca au pus menta si in loc de zahar)


Ora este GMT +2. Ora este acum 18:51:13.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2022 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO