Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de 70 la 58 - Slaba, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Iata ce am mancat azi pana cum
MD: oua fier cu un iaurt grecesc 3,5 % grasime
cafea cu fructoza
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2010, 13:44:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Iata ce am mancat azi pana cum
MD: oua fier cu un iaurt grecesc 3,5 % grasime
cafea cu fructoza
500 ml ceai de tei neindulcit
gustare - am sarit peste
Pranz :
fajitas de pui (bucatele de pui cu ardei gras + ceapa + ardei iute+ sos de soya) trase la tigaie.
apa plata 500 ml
gustare - mi-as dori un fruct - mar/para pe la 5
seara o sa mananc mai light ca am mancat mult la pranz - putina friptura la cuptor curcan cu castravete si ardei capia crude
maine am peste toata ziua iar in week-end gratar de tot felul ca ma duc sa fac ceva gradinarit
va pup
|
22 apr 2010, 14:02:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de slaba
Iata ce am mancat azi pana cum
MD: oua fier cu un iaurt grecesc 3,5 % grasime
cafea cu fructoza
500 ml ceai de tei neindulcit
gustare - am sarit peste
Pranz :
fajitas de pui (bucatele de pui cu ardei gras + ceapa + ardei iute+ sos de soya) trase la tigaie.
apa plata 500 ml
gustare - mi-as dori un fruct - mar/para pe la 5
seara o sa mananc mai light ca am mancat mult la pranz - putina friptura la cuptor curcan cu castravete si ardei capia crude
maine am peste toata ziua iar in week-end gratar de tot felul ca ma duc sa fac ceva gradinarit
va pup
|
Foarte dragut meniul tau ,ceva sport ai facut azi sau ai de gand sa faci?
|
23 apr 2010, 12:51:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
buna fetele,
m -ai distrat foarte tare cu cele 55 de kg, atunci te ceri de nevasta..pfff..pai vezi ca mai ai cateva luni si gata vine si cererea ..eu iti spun ce am mancat ieri
md
o felie de paine secara
30 gr branza light de la hochland
2 ridichi
gustare
1 mar verde
pranz
150 gr piept pui gratar cu salta verde ,ceapa verde si castraveti
gustare 2
o portocala
cina
o cana iaurt dietetic panda cu covrigei simpli ...cam ata e regimul meu ,le mai schimb dar in mare cam asta e
offe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 11:50:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Draga Jurnal,
Am clacat in week-end am avut milioane de musafiri, care mai decare cu pofta lui si cum la mine e "casa deschisa" au venit cu bunatati din care m-am mai atins si eu.
Nu am mancat...am gustat.
Azi nu ma cantaresc o sa ma cantaresc miercuri de acum incolo ca sa am timp ca ma trag dupa week-end. Va povestesc miercuri ce ravagii am facut zilele astea.
Ma consoleaza gandul ca am muncit la ierburi in gradina, am alergat dupa copii altora si am mers cu bicicleta. Macar am facut miscare.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
27 apr 2010, 07:22:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
hello,
lasa ca nu se pune, am mancat si eu in week-end ,m am cantarit luni si aveam 68 dar eu n uam gustat ca vctine, eu am bagat tot ce am vrut, dulicuri, cartofi prajiti..pff..ce sa mai...de ieri am inceoput disociat, mi-am propus sa-l tin macar 2 sapt dupa care sa l tin pe cel hipocaloric, eu cam stagnam si cred ca se cerea sa schimb dieta bafta si cat mai multe kg slabite..va pup
offe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 08:28:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Aseara am papat doar un mar ca sa mai recuperez din greselile de peste week-end.
azi revin cu Monti:
MD omelta din 2 oua cu 100 gr de fagaras + 1/2 ardei capia+1 ridiche
cafea cu fructoza
apa
pranz - salata cu chec de oua spanac, branza si ceva pui.
seara o sa gatesc ciorba de curcan si pui de tara cu rosii ( gen ostropel) si mazare cu pui.
daca arata bine va pun si poze , daca nu...doar le mananc
@ licurici colorat - sport nu prea fac e in plan, fac sport in capul meu zilnic dar nu mi se urneste fundul de pe canapea. e lipit acolo de cativa ani. Promit sa lucrz la dezlipire.
Fac plimbari lucrez in gradina si merd cu bicicleta doar in week-end in cursul saptamanii, fac surf ..pe net
Offe, ma bucur ca treci pe la mine prin jurnal..disociata zici...2 saptamani ...suna interesant dar eu as vrea sa il las pe Monti sa isi faca treaba macar o luna ca sa incep sa pricep sistemul.
Daca intr-o luna nu reusesc o sa ma bag si eu la disociat 2 saptamani. Am termen sa dau jos pana la sf lui mai cu Monti apoi tb sa mananc fara carne lapte peste oua ...intru in post deci o sa fie calvar.
va pup o zi minunata si cu spor la slabit
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
27 apr 2010, 08:45:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 42
Dieta: maninc sanatos,MONTIGNAC
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna dimineata fetelor!!!
ma primiti si pe mine in gasca voastau sa incep acestra ?, vad ca tineti Montignac. Si eu azi vreau sa incep acest regim si am nevoie de sustinatoare!!!ieri incepusem cu Disociata si am crezut ca mor de foame cu ziua de fructe azi nu mai stiu de ce sa ma apuc....de aia m'am gindit ca aproape de disociata este Montignac...
ailimac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1847 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1330 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1073 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2010, 08:06:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de ailimac
Buna dimineata fetelor!!!
ma primiti si pe mine in gasca voastau sa incep acestra ?, vad ca tineti Montignac. Si eu azi vreau sa incep acest regim si am nevoie de sustinatoare!!!ieri incepusem cu Disociata si am crezut ca mor de foame cu ziua de fructe azi nu mai stiu de ce sa ma apuc....de aia m'am gindit ca aproape de disociata este Montignac...
|
Bine ai venit ailimac
Sigur ca da, oricum vad ca ai intrat si in gasca deja.
Sper sa gasesti informatii si sfaturi ajutatoare care sa te ajute sa slabesti.
spor la dat jos kg
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
28 apr 2010, 08:10:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Azi e ziua de cantar , am revenit la 68, 5 kg dupa week-endul in care am mancat cate putin din toate. Am citit aseara ca daca gresesti in primele saptamani de Monti te duci inapoi la inceputul dietei.
Cred ca asta s-a intamplat. am pus 1,5 kg instant. deci cu cat suntem mai cuminti cu atat dam jos mai repede ...
schema de alimentazi de azi:
MD - cafea decaf cu o lingurita de fructoza
o chifla de secara
3 lingurite de gem Monti facut aseara -- sunt foarte mandra
pranz o sa fie ceva peste cu salata
cina idem
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
28 apr 2010, 08:22:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de slaba
Azi e ziua de cantar , am revenit la 68, 5 kg dupa week-endul in care am mancat cate putin din toate. Am citit aseara ca daca gresesti in primele saptamani de Monti te duci inapoi la inceputul dietei.
Cred ca asta s-a intamplat. am pus 1,5 kg instant. deci cu cat suntem mai cuminti cu atat dam jos mai repede ...
schema de alimentazi de azi:
MD - cafea decaf cu o lingurita de fructoza
o chifla de secara
3 lingurite de gem Monti facut aseara -- sunt foarte mandra
pranz o sa fie ceva peste cu salata
cina idem
|
Buna, Slaba am citit tot ce ai scris.
Si eu as vrea a ajung de la 72 la 58, avem un drum similar
Observ ca multe din principiile lui Monti seamana cu cele de la SB, putini carbo, fara zahar, fara grasimi rele, cu proteine.
Si pe mine m-a ajutat SB sa ajung la 71.5 de la 75.6 cat aveam acum vreo luna. Sunt increzatoare ca o sa ajung la destinatie anul acesta
Acelasi lucru ti-l urez si tie.
Sa ai o zi frumoasa
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|