[lucia ely]

Anterior postat de alexandra elena

am citit mai mult din jurnalul tau...ai multe prietene

pai ...si tu poti avea mai multe decat mine:*:* suntem multe fete :* poti intra si in jurnalu lor sa le scrii ...sa le saluti

[alexandra elena]

Mersi mult lucia pt ajutor si pentru raspunsuri
mai am putin si voi pleca de la magazin...dar mai am ceva treaba pe aici asa ca ar trebui sa abandonez calculatorul mai vorbim dupa weekend..sper cu ceva grame mai jos..sau poate chiar 1 kg
weekend placut

[lucia ely]

Anterior postat de alexandra elena

Mersi mult lucia pt ajutor si pentru raspunsuri
mai am putin si voi pleca de la magazin...dar mai am ceva treaba pe aici asa ca ar trebui sa abandonez calculatorul mai vorbim dupa weekend..sper cu ceva grame mai jos..sau poate chiar 1 kg
weekend placut

weekend placut si tie...si sa mananci musai cel putin 1000 de kcal
ai grija de tine
pupicei:*:*

[ianna]

Vin aici sa-ti raspund cu ce m-ai intrebat in jurnal


1. dupa ce inveti dieta si se formeaza un obicei scapa de cuvantul dieta, ci asa papi tu sanatos Mancatul rational si sanatos nu este dietaPe mine m-a ajutat mult asta...mai ales la ispite...si nu refuzi "nu merci, sunt la dieta", ci "nu merci, nu mananc zahar " sau "nu merci, prefer un fruct daca ai" Ca daca spui ca esti al dieta..ai sa vezi cum se intoc capetele...e ca si cum ai spune "uitati-va la mine cat sunt"mie asa mi se parea... si persoana in cauza va insista ...ca deh...asa se face...si daca nu te tzi tare pe pozitii...dupa ce ai zis ca tzi dieta si ai sa papi si tortul...si mai rau se va uita lumea la tine

2. pentru tine si sufletelul tau...cauta pe forum retzete dietetice si la o realizare...eu stabileam cam la 7-10 kg... sarbatoreste cu un dulce dietetic...in rest ma delectam cu salate de fructe sau capsuni in ciocolata dietetica...deci dulciuri de casa. Acum daca te mai scapi la o ingetzata nu-i capat de lume..suntem oameni, e normal, avem pofte! totul e sa le controlam, sa nu fie zilniceSi can papi dulce si crezi ca ai exagerat nu te infometa ci practica 2-3 zile mai mult sport ca sa nu lasi sa se depuna caloriile, este cel mai bun remediu

3. motiveaza-te la tot pasul. Ia-ti si masurile nu doar kg..noteaza intr-o agenda sau pe frigider si propune-ti tinte mici...cu pasi mici ajungi la realizari mari... eu mi-am propus 2 kg pe luna...au fost dati cand am dat mai mult sau deloc...dar am avut rezultate la cm(unde mereu m-a interesat- ca pana la urma cum aratam de jur imprejur conteaza)...si uite ca am ajuns la 61kg sa intru in haine care nu ma incapeau la 57kg! la performanta asta ,zic eu, a contribuit foarte mult, sportul!

4. in orice gaseste sportul...mersul pe jos in loc de autobus sau masina, urcatul scarilor in loc de lift, statul in picioare si gatit miscandu-te sau dansand decat stand nemiscata in picioare, dansatul in fatza oglinzii, curatenia, spalatul podelelor dimineatza cu apa rece ca sa aerisesti si sa mai racoresti in casa etc Dar in acelasi timp cauta si sport gen start walking sau tae bo sau zumba etc sa faca parte din viata ta ..macar de 2-3 ori pe saptamana.

5. daca gatesti tu - gateste cu gandul la tine si apoi pentru barbat/familie...adica cat mai sanatos. Gratare de pui sau peste, salate felurite, spanac, tocanita de dovlecei etc - depinde de dieta, pardon, alimentatie

succes

[alexandra elena]

Mersi mult ianna de sfaturi.
Nu tin nici un fel de dieta si nici nu ma gandesc sa tin fiindca de fiecare data cand am tinut a aparut ufectul yoyo si nu vreau sa mai patesc asta. Mananc doar sanatos si imi gatesc singura ca sa fiu sigura ca am pus tot ce este dietetic.Cu dulcele nu ma prea impac eu, nu sunt topita dupa dulciuri insa patiseria, fast-foodul au fost placerile mele.
Acum reusesc sa beau si 2 l de apa pe zi, ceea ce nu am reusit de foarte multi ani si sunt satisfacuta de mersul slabitului Ca si sport practic mai mult tae-bo (3-4 ori pe saptamana cate o ora jumate ), mersul pe jos....si ma gandesc sa si alerg dar singura mi-e prea urat insa in curand sper sa gasesc o partenera.
As vrea doar sa te mai intreb tu in cat timi slabit atat?
Practic eu mi-am propus sa slabesc 27 de kg pana in ianuarie 2011, adica in 6 luni...oare e prea mult timpul?
De obicei eu imi fixez date si asa ma motivez si ma ambitionez mai repede dar ma gandesc ca poate e prea mult 6 luni.
Pupici si ms de sfaturi

[lucia ely]

buna:*:*::*
ce faci? cum a fost weekendul?si cum a fost cu mancarica in week?
acum din nou la treaba nu?:*

[alexandra elena]

buna lucia. A fost bn in week...sambata nu prea am avut vreme de mancat dar totusi am gustat cate putin iar duminica inspita conrtinua i'a venit la sora mea pofta de supa de galuste si salata boeuf si a trebui sa i le gatesc eu...apoi daca tot i-am gatit ei a trebuit sa gatesc si parintilor si le-am facut friptura de pui si pireu ( cu lapte, margarina ) cum le place lor.Din supa , pireu a trebuit sa gust ca sa vad daca este buna si nah...cred ca s-a pus putin.Dar eu am mancat mancarea mea...supa crema de mazare boabe cu carnita de pui am venit mai slabuta la servici am plecat in week cu 75,1 si am venit cu 74,5...desi sambata dimineata imi arata cantarul 74.2 se vede totusi ca gustarile de ieri au pus ceva pe mine.Am facut si sport..tae-bo preferatul meu cu billy blanks...doar ca nu am reusit sa beau apa necesara...cand sunt acasa nu imi iasa insa acum sunt din nou la servici si o sa reusesc.
la tine cum a fost?
m-am uitat putin la albumul tau si as vrea sa imi atasez si eu niste poze..oare cum pot?
pupici

[lucia ely]

Anterior postat de alexandra elena

buna lucia. A fost bn in week...sambata nu prea am avut vreme de mancat dar totusi am gustat cate putin iar duminica inspita conrtinua i'a venit la sora mea pofta de supa de galuste si salata boeuf si a trebui sa i le gatesc eu...apoi daca tot i-am gatit ei a trebuit sa gatesc si parintilor si le-am facut friptura de pui si pireu ( cu lapte, margarina ) cum le place lor.Din supa , pireu a trebuit sa gust ca sa vad daca este buna si nah...cred ca s-a pus putin.Dar eu am mancat mancarea mea...supa crema de mazare boabe cu carnita de pui am venit mai slabuta la servici am plecat in week cu 75,1 si am venit cu 74,5...desi sambata dimineata imi arata cantarul 74.2 se vede totusi ca gustarile de ieri au pus ceva pe mine.Am facut si sport..tae-bo preferatul meu cu billy blanks...doar ca nu am reusit sa beau apa necesara...cand sunt acasa nu imi iasa insa acum sunt din nou la servici si o sa reusesc.
la tine cum a fost?
m-am uitat putin la albumul tau si as vrea sa imi atasez si eu niste poze..oare cum pot?
pupici

sa stii ca greutatea e neaparat cea adevarata ...(daca te cantaresti in fiecare zi ...greutatea reala se vede dupa o saptamana deci ...te cantaresti azi...si lunea viitoare vezi sigur cate kg ai pierdut sau cate sute de grame:*:*

pai intri la preferinte imagini si albume...adauga album...si incarcare poti sa il faci privat sau public cum doresti:* eu il am privat

[lucia ely]

pai cum sa fie week la mine
am mancat putin...am avut febra...si inca am ....
azi am inceput sa ma simt groaznic ....ma dor toate
dar te-am cautat si de dimineata ..ca stiam ca azi vii la servici si o sa intri

[alexandra elena]

am intrat putin mai tarziu pentru ca dimineata pana se aseaza lucrurile pe aici...maturat si deastea dureaza putin.
nici eu nu m-am simtit tare bn ieri si vremea de aici nici azi nu ma prea lasa ca sa ma simt bine...e innorat, bate vanztul si se vede ca o sa fie o zi mai neagra.
pai nu rezist tentatiei cantarului...dimineata cand ma dau jos din pat sunt direct pe cantar apoi seara inainte de culcare din nou...ma motivez mai repede asa daca vad ca am mai mult decat ziua precedenta...cand stacneaza mi se pare normal doar sa nu creasca
am reusit si am incarcat si eu cateva poze ca nu prea am multe aici.
dar de la ce ai febra? ai racit?
ce o sa faci azi?