[Adina14]

Ai foarte putine abateri de obicei oricum... 3 dimineata sau ziua?

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Recunosc ca si mie mi.a luat ceva pana sa.l inteleg dar au explicat foarte bine unii pe fb.
In principiu in fiecare zi trebuie sa faci exercitiile pe care le spune ea in plus acolo, in fiecare patratica ( preferabil dimineata, imediat cum te trezesti) plus W.O.-ul de o ora pentru grupele de muschi: Luni- Core; Marti- Lower Body, Miercuri- Toate HIIT-urile( tot o ora), Joi- Upper body, Vineri- Core, Sambata- Cardio.
Cand lucrezi de exemplu abdomenul alternezi timp de ora video.urile ei cu abs, muffin top, obliques, waist, etc cu unele de cardio, HIIT sau tonifiere cu greutati.
Eu asa am inteles ca trebuie facut

Tu il urmezi?
Eu nu stiu ce sa zic..pana acum cum am mai combinat eu a fost ok..dau jos..de asta nu as schimba pana cand nu vad ca trebuie

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Ai foarte putine abateri de obicei oricum... 3 dimineata sau ziua?

Alea au fost la 3 dim si apoi marturiile alea de la nunta a 1 amiaza.Oricum , dau jos in continuare.

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Tu il urmezi?
Eu nu stiu ce sa zic..pana acum cum am mai combinat eu a fost ok..dau jos..de asta nu as schimba pana cand nu vad ca trebuie

Anterior postat de Alexik

Alea au fost la 3 dim si apoi marturiile alea de la nunta a 1 amiaza.Oricum , dau jos in continuare.

Da, o sa incerc sa il urmez

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Da, o sa incerc sa il urmez

Eu tot nu inteleg de la ce vine prescurtarea w.o.
O ora de exemplu pt picioare + ce spune ea dim?cam asa?
Eu alternez hiit turbo fire cu cardio tf si pilates zilnic..

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Eu tot nu inteleg de la ce vine prescurtarea w.o.
O ora de exemplu pt picioare + ce spune ea dim?cam asa?
Eu alternez hiit turbo fire cu cardio tf si pilates zilnic..

WO- workout
Da. Pentru maine de exemplu faci 2 seturi de cate 10 flotari plus inca 10 situps si ora ei de WO. Are un video Thankful Thighs sau ceva de genul unde foloseste o haltera ( sper ca asa ii zice ) mareeee de 16kg. Ala intra la sculpt videos si poti sa il adaugi la ora de WO, intre Inner Thighs Insanity, Drive By, Saddlebag Shaver workout sau ce video.uri faci tu.
Dar oricum, cred ca e foarte bine si cum ai facut pana acum. Tot aia e pana la urma
Nici eu nu sunt sigura ca o sa fac video.urile ei de cardio.
Si cum ai spus : atata timp cat iti merge bine cu programul asta, e ok.

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

WO- workout
Da. Pentru maine de exemplu faci 2 seturi de cate 10 flotari plus inca 10 situps si ora ei de WO. Are un video Thankful Thighs sau ceva de genul unde foloseste o haltera ( sper ca asa ii zice ) mareeee de 16kg. Ala intra la sculpt videos si poti sa il adaugi la ora de WO, intre Inner Thighs Insanity, Drive By, Saddlebag Shaver workout sau ce video.uri faci tu.
Dar oricum, cred ca e foarte bine si cum ai facut pana acum. Tot aia e pana la urma
Nici eu nu sunt sigura ca o sa fac video.urile ei de cardio.
Si cum ai spus : atata timp cat iti merge bine cu programul asta, e ok.

Aha.
Si eu m-am gandit ca cum spunea ea acum...fac eu de 2 saptsi chiar merge bine!
La tine cum mai e?eu ma bucur ca nu mai am foamea aia nebuna de dinainte de stop

ps:ea baga cardio dim nu?Cred ca incerc sa schimb si eu ora

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Aha.
Si eu m-am gandit ca cum spunea ea acum...fac eu de 2 saptsi chiar merge bine!
La tine cum mai e?eu ma bucur ca nu mai am foamea aia nebuna de dinainte de stop

ps:ea baga cardio dim nu?Cred ca incerc sa schimb si eu ora

Pai ticker.ul meu se misca precum un melc iar eu arat ca o vacuta Asta spune tot.
Pai Cassey face o serie de cardio dimineata sau lucreaza la sala cu greutati iar apoi o serie de cardio seara. Pe langa asta are si sedintele de pilates... Dar a spus intr.un video ca nu conteaza cum faci- pilates inainte de cardio sau cardio inainte de pilates. Cel mai bine crede ca e sa le alternezi. Un video pilates, un video cardio, un video tonifiere cu greutati, iar pilates, cardio si tot asa.
Tie cum ti se pare mai greu?
Ai scapat acum de "musafiri"?

[Alexik]

Anterior postat de Adina14

Pai ticker.ul meu se misca precum un melc iar eu arat ca o vacuta Asta spune tot.
Pai Cassey face o serie de cardio dimineata sau lucreaza la sala cu greutati iar apoi o serie de cardio seara. Pe langa asta are si sedintele de pilates... Dar a spus intr.un video ca nu conteaza cum faci- pilates inainte de cardio sau cardio inainte de pilates. Cel mai bine crede ca e sa le alternezi. Un video pilates, un video cardio, un video tonifiere cu greutati, iar pilates, cardio si tot asa.
Tie cum ti se pare mai greu?
Ai scapat acum de "musafiri"?

Hai mai..poate la cm dai jos
Da, am vazut si eu video ala..
N-am incercat inainte pilates si dupa cardio...ci doar invers

Nuu..inca n-au venitzilele astea in care de obicei mancam ca...

[Adina14]

Anterior postat de Alexik

Hai mai..poate la cm dai jos
Da, am vazut si eu video ala..
N-am incercat inainte pilates si dupa cardio...ci doar invers

Nuu..inca n-au venitzilele astea in care de obicei mancam ca...

Nu stiu , Alex...Nu vreau sa vorbesc de mine Mi.e rusine de toata situatia.
Aaaa, scuze atunci
Mie mi s.a parut mai greu la inceput cand am facut pilates inainte de cardio dar acum mi.am dat seama ca e mai placut fiindca am parte de un stretching bun si ma incalzesc asa.