Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare...
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare..., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor!
Numele meu este Alexandra, am 22 de ani, 1.55 si 60 de kg.. Dieta pe care o tin ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 mai 2010, 18:39:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2009
Locaţie: giurgiu, Romania
Vârsta: 35
Date: 155cm, 57kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare...
Buna fetelor!
Numele meu este Alexandra, am 22 de ani, 1.55 si 60 de kg.. Dieta pe care o tin este una personalizata, pentru ca altceva nu-mi permit, programul meu de lucru fiind putin cam incarcat in ultima vreme..Cat despre mancare.. am exclus prajelile, preparatele fast-food, dulciurile( mai exista cate o mica scapare cateodata) din meniul zilnic, iar sport sa zicem ca fac miscare destul de multa, datorita locului de munca, pt ca stau f mult in picioare si ma misc continuu..
De ex azi am papat asa:..
-de dim la ora 6 (atuncii este trezirea) o cana de cafea, si un baton de cereale.
- la pranz(pauza de masa) ora 11:30- o jumt de piept de pui fript cu rosii si castavetii
- pe la 5 jumt am papat o salata de rosii cu castraveti si putina branzica ...si cam atata.. Cam asta ar fi meniul meu zilnic.. care mai include si fructe cateodata.. mere,banane,capsuni..depinde de pofta.. .
Cam atat sa nu va plictisesc... astept sugestii, ideii si critici atunci cand fac ceva gresit..
Va multumesc si va doresc bafta multa!
alexutza21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -103 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 20 mai 2010 at 19:19:47.
|
20 mai 2010, 18:55:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: E timpul pentru o schimbare...
Buna Alexutza si bine ai venit!
meniul tau suna bine dar nu sunt sigura ca ai cele 1000 de calorii necesare pentru a nu te infometa. nu trebuie sa papi sub 1000 de calorii, ci mai mult si luate din alimente sanatoase, astfel o sa ai de unde sa mai scazi cand nu o sa mai slabesti. calculeaza-ti caloriile in calculatorul de calorii de pe site, acolo iti arata valorile normale, vezi daca te ai incadrat in ele...atat la calorii cat si la proteine, grasimi si carbo...
batonul de cereale in general nu e recomandat, cred ca e plin de zahar si E-uri mai bine un iaurt cu seminte de in sau poate un fibrobar ti ar tine mai bine de foame....
sport faci, infara de munca?
multa bafta la dieta!
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
20 mai 2010, 19:03:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2009
Locaţie: giurgiu, Romania
Vârsta: 35
Date: 155cm, 57kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: E timpul pentru o schimbare...
Multumesc..
Am sa fac un efort sa mananc cerealele cu lapte, sau iaurt ca altfel nu`mi plac,.am sa incerc sa mananc mai multe fructe si legume... In legatura cu sportul.. alerg cate 30 de min pe zi,..sau la 2 zile.. si fac exercitii acasa( abdomene etc..)...
Multumesc pt sfaturi, si bafta in continuare !
alexutza21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -103 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2010, 19:06:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: E timpul pentru o schimbare...
Citat:
Anterior postat de alexutza21
Multumesc..
Am sa fac un efort sa mananc cerealele cu lapte, sau iaurt ca altfel nu`mi plac,.am sa incerc sa mananc mai multe fructe si legume... In legatura cu sportul.. alerg cate 30 de min pe zi,..sau la 2 zile.. si fac exercitii acasa( abdomene etc..)...
Multumesc pt sfaturi, si bafta in continuare !
|
felicitari pentru sport si pentru ambitie!
ideal ar fi sa iti scrii meniul in fiecare zi aici, sa te certam sau sa te laudam
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
20 mai 2010, 20:13:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare...
buna si bine ai venit
cum a spus si cealalta slabuta,nu trebuie sa scazi sub 1000 cal
cu 3 mese si 2 gustari pe zi si mancare sanatoasa se slabeste
mai ales ca faci sport,e super oki
rezultatele se vor vedea in timp,cu rabdare si perseverenta
mult succes
|
21 mai 2010, 14:33:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexutza21 - E timpul pentru o schimbare...
Bine ai venit printre noi Alexa
1. dieta personalizata- foarte bine- incearca sa pui in functiune numaratul caloriilor
2. papi prea putin iar batonul ala nu e sanatos
3. mai lucreaza la meniu sau zi-ne cam ce ti-ar place sa papi si iti facem noi meniul cu tine impreuna, normal
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|