[madaEM]

Anterior postat de anqutz

Felicitari! Si cele pt abdomen si cele pt gambe? Eu ma gandeam daca nu si mersul pe role e la fel de eficient, ca la vara sigur o sa ies pe rola si o sa mai dau jos putina sunculita.

cele pt gambe nu ..am sa le fac imediat
am vrut sa imi cumpar si eu role ..dar nu stiu sa merg ..si sincer mia fost si frica sa nu imi fac muschi la gambeau gandesc aiurea?

[madaEM]

anca dar cate serii si cate repetari la cel pt gambe ?tot la fel 15 ?si 4serii ?

[anqutz]

Da, tot asa. La cat am mers eu vara trecuta pe role ar fi trebuit sa am niste mega, ultra, extra gambe.

[madaEM]

Anterior postat de anqutz

Da, tot asa. La cat am mers eu vara trecuta pe role ar fi trebuit sa am niste mega, ultra, extra gambe.

aa deci nu au nici o treaba nu ?hmm poate voi invata si eu sa merg

[erato]

Eu merg de 1an jumatate la sala, la aerobic. Am mai fost prin 2006 timp de 4 luni si apoi am facut pauza 2 ani. Imi pare rau ca n-am fost mai perseverenta. Nici mie nu-mi prisosesc banii si renunt la multe pt placerea de a merge la sala, dar isi merita fiecare banut.

[anqutz]

Anterior postat de mada_gabi2006

aa deci nu au nici o treaba nu ?hmm poate voi invata si eu sa merg

Iti fac muschi frumosi la picioare, dar nuc resc, doar se definesc. Pt a avea crestere a muchiului trebuie sa mananci un nr ft mare de proteine, plus sa facie x cu greutati ft mari. De ce crezi ca la culturism se fac 3 serii cu 6-8 repetari si la fitness 4 serii cu 15-20 de repetati. Ca exemplu, daca faci un ex cu 3 serii a cate 6-8 repetari folosesti greutate mai mare si fortezi muschiul sa creasca. La fitness il definesti, il intaresti, nici o sansa sa creasca. Si mai ales ca marea parte a fetelor mananca ft putine proteine, de unde sa faca muschi? Din carbo sau grasimi? Nici o sansa. App, corpul nu poate procesa mai mult de 30 de grame de proteina la o masa. si inca ceva, eu mananc un nr destul de mare de proteine zilnic si vezi ceva muschi mari la picioare? Si la presa pot sa imping mai mult decat greutatea mea.

[anqutz]

Anterior postat de erato

Eu merg de 1an jumatate la sala, la aerobic. Am mai fost prin 2006 timp de 4 luni si apoi am facut pauza 2 ani. Imi pare rau ca n-am fost mai perseverenta. Nici mie nu-mi prisosesc banii si renunt la multe pt placerea de a merge la sala, dar isi merita fiecare banut.

Si eu la fel faceam, 2 luni de sport acasa, pauza de 8 luni, alte 2 luni, alta pauza mare. acum sunt perseverenta si voi fi si de acum in colo pt ca imi palce. Si ma gandesc ca am trait atata timp fara sport. Cum am putut???

[madaEM]

Anterior postat de anqutz

Iti fac muschi frumosi la picioare, dar nuc resc, doar se definesc. Pt a avea crestere a muchiului trebuie sa mananci un nr ft mare de proteine, plus sa facie x cu greutati ft mari. De ce crezi ca la culturism se fac 3 serii cu 6-8 repetari si la fitness 4 serii cu 15-20 de repetati. Ca exemplu, daca faci un ex cu 3 serii a cate 6-8 repetari folosesti greutate mai mare si fortezi muschiul sa creasca. La fitness il definesti, il intaresti, nici o sansa sa creasca. Si mai ales ca marea parte a fetelor mananca ft putine proteine, de unde sa faca muschi? Din carbo sau grasimi? Nici o sansa. App, corpul nu poate procesa mai mult de 30 de grame de proteina la o masa. si inca ceva, eu mananc un nr destul de mare de proteine zilnic si vezi ceva muschi mari la picioare? Si la presa pot sa imping mai mult decat greutatea mea.

ce ziceam dai nsite sfaturi super bune
acum am inteles ...asta cu fitnesul stiam ...ca doar faci cu greuai mici si nu poti face muschi ..dar cu proteina nu stiam
si felicitari pt presa...fac si eu la ea ..dar nu reusesc cu greutati mari in nici un caz
de acum cand am intrebari legate de sport ..sigur voi veni la tine
am facut si exercitiile pt gambe ...uff sunt destul de solicitante ...chiar ma duream gambele la ultimele 2 serii
sper sa ma tin de ele in fiecare zi ..ca doar asa dau rezultate ...ca daca fac o data sau de2 ori pe saptamana nu am cum sa dea rezultate

[madaEM]

Anterior postat de erato

Eu merg de 1an jumatate la sala, la aerobic. Am mai fost prin 2006 timp de 4 luni si apoi am facut pauza 2 ani. Imi pare rau ca n-am fost mai perseverenta. Nici mie nu-mi prisosesc banii si renunt la multe pt placerea de a merge la sala, dar isi merita fiecare banut.

felicitari erato ...si ancuto la fel ...felictari ca sunteti perseverente ..si va tineti de treaba

[anqutz]

Anterior postat de mada_gabi2006

ce ziceam dai nsite sfaturi super bune
acum am inteles ...asta cu fitnesul stiam ...ca doar faci cu greuai mici si nu poti face muschi ..dar cu proteina nu stiam
si felicitari pt presa...fac si eu la ea ..dar nu reusesc cu greutati mari in nici un caz
de acum cand am intrebari legate de sport ..sigur voi veni la tine
am facut si exercitiile pt gambe ...uff sunt destul de solicitante ...chiar ma duream gambele la ultimele 2 serii
sper sa ma tin de ele in fiecare zi ..ca doar asa dau rezultate ...ca daca fac o data sau de2 ori pe saptamana nu am cum sa dea rezultate

Zic sa le faci de 2-3 ori pe saptamana. Asta cu proteinele abia am aflat-o si eu. Ai pus sub picioare o bucata de lemn, ca sa le faci mai eficiente?

Anterior postat de mada_gabi2006

felicitari erato ...si ancuto la fel ...felictari ca sunteti perseverente ..si va tineti de treaba

Merci Mada!