[bellajane]

Buna Bleu, cereale fara zahar gasesti de la SanVito, daca stai intr-un oras mic sigur ai Kauflnd sau alt mic market, i-ti recomand sa iei musli cu fructe de la fima de mai sus, sunt destul de bune...dar eu fara fructele uscate din ele nu cred k le-as manca...
Sa ne spui ce ai papat azi, si sa nu mai cazi tentatilor de la chioscul scolii si al colegilor, mai bine papi inainte sa pleci la scola si in pauze fructe, dar nu prea dulci :*

[BlueRose]

Ms mult bella o sa incerc firar ele de tentatii e asa de greu pentru ca toate colegele mele is slabe si am una care mananca tot ce apuca si cand o vad ca e asa slabanoaga. Ma rog meniul pe ziua de azi CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:06
Ou de rata, 70g - 130 calorii, 9 proteine, 9.7 grasimi, 618.8 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:42
Pui la gratar, 300g - 306 calorii, 57 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 200g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 78 sodiu, 3.8 zahar
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:53
Portocale, 375g - 177 calorii, 3.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 43.9 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 35.3 zahar

Cina, ora 20:12
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1008 calorii, 93.7 proteine, (mult)39.4 grasimi, 618.8 colesterol, (mic)69.9 carbohidrati, 13.8 fibre, 78 sodiu, 39.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 58 calorii
Metabolism bazal - 1597 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1655 calorii
A si am uitat buna si tie bella

[BlueRose]

Certati-ma azi am mancat foarte mult of . Eee nu-i capat de lume totusi vreau o cearta zdravana . Si maine voi manca ca de am o aniversaresi la noi o aniversare inseamna pitzza in oras . Dar de Duminica ma pun pe treaba mi-am luat si alimente sanatoase sa am Si Saptamana asta voi pleca la tara sper macar sa slabesc 1kg la tara . Voi , slabutelor ce mai faceti?

[BlueRose]

Am mai rasfoit putin forumul si am decis sa urmez pasii Pentru ca trebuie pana pe 15 iunie macar la 72 kg sa ajung Asa mi-am facut o lista cu alimente interzise

-bauturile carbogazoase pana sa le elimin de tot am voie doar 250ml odata la 2 saptamani
-fast-foodul ( sper ca intr-o luna sa scap complet de el ) daca nu un produs la 1-2 luni
-snaksurile , produsele de patiserie (cel putin 50g/saptamana pana scap complet de ele )
-dulciurile ( sa invat sa le inlocuiesc cu cele dietetice si sa fie din ce in ce mai rarute odata pe saptamana dar nu mai mult de 25-50g )
-prajelile
- carnurile grase

-Dulciurile le voi inlocui cu fructele
-Zaharul o sa il inlocuiesc cu indulcitor
- Bauturile carbogazoase cu apa
-O sa-mi fac un orar ordonat al meselor

Sper sa ma tin de ele si sa ajung peste 3-4 luni sa reusesc sa las deoparte alimentele rele si pline de grasimi in favoarea celor bune :X

La sport o sa am mult de practicat cu rezistenta dupa ce vin de la tara Sper ca dupa ce voi venii de la tara sa fiu mai motivata ca niciodata nu mai am de gand sa tot fac greseli din greseli se invata dar am de gand sa fie tot m-ai putine Si meniurile in prima luna vor fi de 1400 de kcal ca sa am de unde m-ai scade .
Intr-un an sper sa scap de problemele de greutate poate nu om muri toti aschiar in 2012

[Alexandra Andreea]

Ffff bine ce ai scris aici! Sa te tii de ele, ca daca nu bataitza!

[bellajane]

acum nu e capat de lume daca papi o pizza, dar ideea ar fi ca dupa sa nu te duci acasa si iar sa rontai ceva, bine ar fi sa nu mai papi nimic si sa faci miscare, e bn si daca faci ordine in camera tot consumi cevaSau daca tot alegi pizza, poate una vegetariane ar fi mai buna, si mica; acum nu te arunca si u la una full size si cu 4 feluri de branza....ca n ia ore intregi sa o dam jos, si nu o combina cu suc, apa sau o limonada r fi cel mai bine.
Chiar daca acum zici ca nu esti la cura si te apuci cand o sa vii de la tara, e bine sa reduci portile de acum, pt k daca papi asa ink o sapt o sa ai mult mai mult de munca knd esti la cura........

aaaaa si ink ceva ai grija la mesele de pasti, arunca grasimile si lasa macar sucurile si sosurile de maioneza pentru alti, fii zgarcita cu tine knd vine vb de lucruri nesanatoase si papa din belsug legume si salate.

Ast sa mai scri, sa ne spui cum a fost si daca ai facut miscare..

[BlueRose]

Nu e vorba ca nu mai sunt la dieta eu asa consider cand mai trisez de obicei ma consider ca fiind la dieta caci daca zic ca ma apuc de maine mananc de toate azi . Sunt hotarata de maine sa continui calumea se pare ca voi sta alaturi de voi si maine voi pleca marti cat despre mesele de pasti eu nu prea consum alimente nu imi plac gen sarmale cozonaci paine facuta in casa pasca cand eram mica imi placeau dar acum Maine cred ca daca e vreme ma duc cu bici prin oras sau ma duc sa ma mai invat sa merg pe role Tu cmf bella? Dar voi slabutelor ce mai faceti sper ca la voi merge treaba nu ca la mine

[Sushi]

Felicitari BlueRose, imi place atitudinea ta. Te-ai impiedicat. Nu-i nimic, acum ne ridicam, ne scuturam si mergem mai departe

Te inteleg. Oricine are scapari. Eu iti pot da un alt sfat care sincer merge. Ai spus ca inca incerci sa te controlezi. Nu o sa poti din prima, o sa mai gresesti si o sa te simti foarte frustrant dar, poti sa-ti propui sa papi in fiecare zi cate 70-100 g. de un 'lucru' interzis sau la care poftesti in ziua respectiva. Te auto-educi asa.

Have fun tomorow.

[BlueRose]

Hope so Cat despre astea am decis sa nu le cumpar daca nu le am oricat as pofti o sa fiu prea lenesa sa ma duc pana la supermarket sa le cumpar mai bine economisesc pentru niste hainute sau un telefon ca si asa voriam sa mult unul :X

[BlueRose]

Meniul pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 16:52
Biscuiti cu multicereale, Dita RoStar, 35g - 149 calorii, 4.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 24.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:50
Sos de iaurt a la Extasssy, 50g - 37 calorii, 2.6 proteine, 1.2 grasimi, 42.8 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 30.8 sodiu, 3.1 zahar
Ciuperci, 78g - 29 calorii, 3.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 59g - 68 calorii, 0.5 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crap gatit, 250g - 255 calorii, 40 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:52
Biscuiti cu multicereale, Dita RoStar, 35g - 149 calorii, 4.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 24.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 16:52
Desert de capsuni si frisca, Liegeois Zott, 175g - 179 calorii, 3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 18:17
Iaurt 2.5% cu visine Jogobella, Zott, 150g - 144 calorii, 5.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1015 calorii, (mic)64.5 proteine, 33 grasimi, 42.8 colesterol, 118.6 carbohidrati, 4.9 fibre, 31.3 sodiu, 3.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ciclism (15 km/h), 25min - 199 calorii
Mers nordic, normal, 25min - 191 calorii
Metabolism bazal - 1597 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1987 calorii
Nu am mai apucat sa iau micul dejun pentru ca am fost o lenesa m-am trezit atat de tarziu ee nu degeaba e vacanta maine sper sa fiu mai harnicuta mai ales ca tre sa fac si curatenia de pasti Se pare ca marti plec la tara yey 2 inca doua zile de rasfoit forumul