Jurnal Dana P.
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dana P., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Kamyy
Buna draguto si bine te-am gasit in casuta ta...mersi de vizita la mine in casuta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2011, 18:46:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
O zi frumoasa si tie!
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 22:27:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Si meniul meu pentru astazi este...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cafea, 150ml - 2 calorii
Zahar, 10g - 39 calorii
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 250ml - 110 calorii
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii
Gustare 1, ora 11:30
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Prânz, ora 13:30
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii
Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii
Ciuperci, 100g - 36 calorii
Mamaliga, 100g - 276 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Mere, 100g - 52 calorii
Cina, ora 18:00
Pui fraged la punga, picant (gata preparat), Maggi Ideea Zilei, 150g - 165 calorii
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1147 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 120 calorii
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 50min - 257 calorii
Metabolism bazal - 1468 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1845 calorii
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 22:39:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2010
Locaţie: Roma, Italia
Vârsta: 40
Date: 162cm, 58kg
Mesaje: 149
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Buna,Dana,vad ca tii Monty,dar mamaliga de la pranz la Monty e categoric interzisa
Am citit ca o sa ai un examen important,sa ai spor si cu dieta si cu examenul!
kathy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1397 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2011, 22:44:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Stiu ca e interzisa. De fapt trebuia sa scriu la dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti. Cred ca era mai bine asa. Ideea e ca nu vreau ca aceasta dieta sa fie o corvoada pentru ca ma asteapta drum lung si vreau sa mi-l fac cat mai usor posibil. De la Monti nu respect nici chestia cu zaharul si nici faza cu morcovii fierti (inca ii folosesc in supe). Probabil ca o sa fiu mai stricta cand o sa am mai putine kg de dat jos. Eu cam asa m-am gandit.
Multumesc de urari si multumesc ca mi-ai vizitat casuta!
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 08:44:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Anterior postat de danapop
Stiu ca e interzisa. De fapt trebuia sa scriu la dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti. Cred ca era mai bine asa. Ideea e ca nu vreau ca aceasta dieta sa fie o corvoada pentru ca ma asteapta drum lung si vreau sa mi-l fac cat mai usor posibil. De la Monti nu respect nici chestia cu zaharul si nici faza cu morcovii fierti (inca ii folosesc in supe). Probabil ca o sa fiu mai stricta cand o sa am mai putine kg de dat jos. Eu cam asa m-am gandit.
|
Citat:
Anterior postat de danapop
Multumesc de urari si multumesc ca mi-ai vizitat casuta!
|
BUna,Dana,la MOnty scrie in cartile lui..ca abaterile costa!Adica nu slabesti daca nu tii strict macar 2luni..si daca personalizezi tot trebuie sa scoti mamaliga si zaharul,care nu-s indicate in nicio dietaSi, ca fapt generic,intai se tine corect ca sa slabesti,nu cum zici tu, invers
Oricum, tine cum ai inceput, si in ziua de cantar vei vedea daca functioneaza asa sau nu..si atunci ia o hotarare,daca vezi scadere,da-i inainte cu succes!
Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 10:06:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Citat:
Anterior postat de VentoFreddo
BUna,Dana,la MOnty scrie in cartile lui..ca abaterile costa!Adica nu slabesti daca nu tii strict macar 2luni..si daca personalizezi tot trebuie sa scoti mamaliga si zaharul,care nu-s indicate in nicio dietaSi, ca fapt generic,intai se tine corect ca sa slabesti,nu cum zici tu, invers
Oricum, tine cum ai inceput, si in ziua de cantar vei vedea daca functioneaza asa sau nu..si atunci ia o hotarare,daca vezi scadere,da-i inainte cu succes!
Bafta!
|
Si acum va vorbi avocatul apararii (glumesc):
Eu va multumesc foarte mult ca imi dati sfaturi si ca sunteti alaturi de mine dar trebuie sa va povestesc cate ceva despre mine. O sa spun lucrurile urmatoare pentru ca nu as vrea sa intelegeti ca va desconsider parerile sau ca sunt vreo incapatanata care functioneaza dupa principiul "lasa ca stiu eu mai bine". Eu am mai tinut cure de slabire in care mancam ca la carte ca sa zic asa, dar niciodata nu m-au tinut mai mult de 1luna - 2 dupa care ma intorceam la vechiul stil de viata si in scurt timp puneam dublu inapoi. Beam cafeaua fara zahar si parca era matraguna, eram toata ziua nervoasa, frustrata si cateodata visam noaptea tot felul de mancaruri, ca sa nu mai zic ca imi era foame in permanenta. Acum am ajuns la punctul la care am zis ca nu se mai poate si intai am inceput cu o evaluare a ceea ce insemna alimentatia pentru mine: mese haotice, in general dupa ora 4 dupa amiaza, dulciuri in prostie. Cred ca mancam dulciuri o data la 2 zile si ca sa aveti o idee despre cantitatile pe care le bagam in mine: o portie insemna vreo 10 clatite sau 4 papanasi cu smantana sau jumatate de tava de cremes sau...F mult. Ca sa nu mai zic ca miscare...deloc. Asa ca in primul rand m-am gandit ca trebuie sa reglez mesele si sa scot dulciurile. As putea sa fac si mai mult, sa renunt si la mamaliga si la pastele cu porumb ( la cele maxim 100 de grame pe care le-am mancat in 2 zile) dar...ceea ce imi doresc eu acum e mai mult decat o cura de slabire, imi doresc un stil de viata. Si mai mult decat atat imi doresc echilibru si liniste. Si atunci incerc sa fac in asa fel incat sa si obtin ceea ce imi doresc: am renuntat la dulciuri, m-am si impacat cu ideea dar sunt permisiva cu alte lucruri. Vedeti voi, pe langa cura de slabire, foarte importanta e si sanatatea mea mentala. Si ca sa tii o dieta pe termen lung ai nevoie sa fii bine si la "etajul superior". Eu sunt medic psihiatru de profesie si lucrez cu oameni tristi, nefericiti, frustrati, anxiosi si credeti-ma nu vreau sa ajung acolo. Am vazut ce poate inseamna o cura foarte drastica pentru unele persoane, am vazut ce inseamna efectele acelor pastile minune de slabit, am vazut fete cu anorexie, cu bulimie si decat asa, mai bine cu 15 kg in plus. Tot ceea ce vreau e sa gasesc un echilibru cu mine si cu felul meu de a trai, daca am asta pot continua mult timp. Asa ca sa nu va suparati pe mine daca o sa mai vedeti in meniurile mele cate 100 de g de mamaliga sau poate intr-o zi, chiar o felie de paine. si apropo de rezultate...am 75.5 de kg...am slabit intr-o saptamana peste 2 kg...eu zic ca functioneaza. Pupici
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de danapop; 18 feb 2011 at 10:08:57.
|
18 feb 2011, 20:18:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Sunca din piept de pui, Aldis, 100g - 241 calorii
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Zahar tos, 10g - 39 calorii
Masline negre, 50g - 58 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Sos (ciuperci) Funghi, Panzani, 50g - 34 calorii
Paste din porumb, Pasta d'oro, Arpis, 70g - 245 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Mere, 100g - 52 calorii
Cina, ora 18:00
Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Ridiche, 150g - 24 calorii
Salata verde, Iceberg, 150g - 20 calorii
Ou fiert, 120g - 186 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1154 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1458 calorii
Din pacate sport nu am putut sa fac pentru ca ma cam doare un genunchi.
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 21:05:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Ok,Dana,am intelesFelicitari pt scadere,normal ca daca vii de la o alimentatie cu 10 clatite si cremes,si asta cam in fiecare zi..daca ti-ai reglat putin meniul,se vad si rezultatele
Fiecare isi cunoaste corpul cel mai bine, in momentul in care functioneaza pt tine si cu mamaliga..de ce nu?Da-i inainte si bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 21:19:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Multumesc si bafta si tie!
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 11:50:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Ok! Astazi este ziua mea oficiala de cantarit. Am 75,4 kg. Iar dupa masuratori a reiesit ca am dat jos cate 2 cm din talie si de pe solduri si doar unul de pe abdomen. Se pare ca sportul face bine!
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|