Jurnal Dana P.
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dana P., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul meu pentru astazi este:
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 11:00
Paine, grau , 50g - 133 calorii
Zahar tos ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 feb 2011, 21:26:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Meniul meu pentru astazi este:
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 11:00
Paine, grau, 50g - 133 calorii
Zahar tos, 10g - 39 calorii
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 50ml - 22 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 50g - 135 calorii
Prânz, ora 13:00
Castraveti, 50g - 8 calorii
Ardei verde, 50g - 10 calorii
Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Telemea de vaca, Hochland, 70g - 183 calorii
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Baton Musli Cherry, Nestle, 40g - 153 calorii
Cina, ora 18:00
Ou fiert, 120g - 186 calorii
Salata verde, Iceberg, 120g - 16 calorii
Ridiche, 70g - 12 calorii
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii
Ulei de masline, Koipe Sabor, 5ml - 45 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 120 calorii
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 50min - 257 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1834 calorii
din pacate iarasi am sarit peste micul dejun pentru ca...am dormit!  Ce sa fac? Imediat incep serviciul si va trebui sa ma trezesc la 6 dimineata, plus noptile nedormite in garzi asa ca mai profit si eu putin. 
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 23:03:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 74.6kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Felicitari pentru kilogramele pierdute! M`am uitat la meniul tau si chiar imi place... cred ca dupa disociatu` ala... ma apuc sa te copiez 
vip3rina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1726 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1209 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 20:26:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Acesta este meniul meu pentru astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Prânz, ora 14:00
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Usturoi, 20g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.4 sodiu, 0.2 zahar
File de pangasius la gratar, 200g - 298 calorii, 43 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Cina, ora 18:30
Telemea de vaca, Hochland, 70g - 183 calorii, 10.5 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, 78.1 proteine, (mult)39.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)127.5 carbohidrati, 14.8 fibre, 458 sodiu, (mult)53.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1457 calorii
Din pacate astazi nu am reusit sa fac sport. Inca ma doare genunchiul, probabil e vreun ligament de vina si o sa iau o pauza de o zi sau doua pana cand se remediaza problema. Vorba aceea: cand se lasa un hipopotam pe un singur picior nu are cum sa nu scartaie dupa aceea! In povestea asta hipopotamul sunt eu, iar piciorul cu pricina imi apartine... Sunt putin cam demoralizata, dar nu din cauza dietei ci din cauza examenului. Cred ca am ajuns la o saturatie in ceea ce priveste invatatul si pur si simplu nu mai am chef. Mai am o saptamana si cartile mele nu sunt nici pe un sfert rasfoite dar, sper sa recuperez, daca nu...o sa imi fac un tricou la comanda pe care sa scrie LENESA si o sa il port vreo saptamana prin fata blocului. Greu e cu mobilizarea asta! Daca am invatat ceva despre varsta de 30 de ani e ca: pricepi greu si te ingrasi repede. Plus ca afli cum e cu "m-a tras curentul", afli ce is alea "sale" si mergi din ce in ce mai des la magazin sa cumperi vopsea de par. Ca sa nu mai spun ca atunci cand vezi adolescenti de 16-17 ani incepi sa te miri "ce tineri is!". Eu mai am putin si trec la povestile care incep cu "pe vremea mea....". Am trecut de la durerea de genunchi la poverile varstei. Dragut! 
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 21:29:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
buna 
felicitari pt kg date jos
si pt meniuri mie sincer imi plac
si felicitari si pentru ca faci sport si sper ca in curand genunchiul tau sa se faca bine
(eu in prima luna de dieta ...am avut piciorul in ghips  ce suparare pe mine atunci ca nu mai puteam face sport...asa e la inceput mai multa ambitie )
 un cadou de bun venit!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 feb 2011, 21:43:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
am uitat sa iti spun
si eu sunt din tg mures:*:*:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 feb 2011, 21:52:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Multumesc de vizita si de urari! E cam nasoala chestia cu genunchiul mai ales ca incepuse sa imi placa sa ma misc dar na, greutatea si forta gravitationala nu is de neglijat! Mai fac 2 aplicatii de Diclofenac si trece. Multa bafta si tie si succes cu datul jos al kilogramelor! Consateanco... 
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2011, 21:57:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
da e foarte nasol cu durerile
mai ales ca medicu de la ortopedie copiii(nu aveam 18 ani)
a zis ca si din cauza greutatii aveam (osu fisurat la glezna) asta mi-a pus capac si nu ma las pana o sa am greutatea normala
o sa mai vin in vizita de ma primesti
ce medic esti?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 feb 2011, 22:05:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
psihiatru...te primesc oricand, cu placere 
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 19:54:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
buna
ce mai faci?
cum a fost ziua de azi?
la mine numai cu vesti bune:X(legat de kg)
si cu ....putina depresie(nelipsita la mine)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
21 feb 2011, 20:11:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 feb 2011
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Dieta personalizata dupa principii Monti
Date: 165cm, 79kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana P.
Ma bucur ca dieta ta merge bine si din acest motiv, dar si din altele, nu trebuie sa fii depresiva...Tocmai astazi sa fii trista? E inceput de saptamana, trebuie sa incepem cu multa energie si optimism!
Eu am avut o zi cam incarcata,nu am reusit sa mananc decat la micul dejun. Acum am ajuns acasa si e cam tarziu sa mai bag ceva in gura (mai ales ca incerc sa ma dezobinuiesc de mancatul seara tarziu). Beau un pahar cu apa si merg in pat, sunt franta. Sunt dezamagita ca genunchiul meu inca doare, ceea ce inseamna ca nu voi face sport inca o zi sau doua. Asta e, mergem inainte.
danapop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 923 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnalul meu:
