Jurnal Dana88
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dana88, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dana
pai meniul tau mi se pare oarecum ok..numai ca...painea incearca sa o mananci doar la micul dejun si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 sep 2010, 16:11:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Buna dana 
pai meniul tau mi se pare oarecum ok..numai ca...painea incearca sa o mananci doar la micul dejun si pranz,seara ar trebui exclusa de tot din meniul tau...si...cafea si ceai nu inseamna gustare scumpa ...gustare inseamna un mar/o para etc...mai renunta putin la painica si lasa-ti loc in meniu si pt gustari sanatoase  parerea mea...
pai vezi cum faci si vorbeste cu colega ta..din ce am auzit pe la fete pe aici zumba e super si chiar se vad rezultatele de la ea...so..tine-ne la curent
pupici!
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2010, 16:15:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
Buna dana
pai meniul tau mi se pare oarecum ok..numai ca...painea incearca sa o mananci doar la micul dejun si pranz,seara ar trebui exclusa de tot din meniul tau...si...cafea si ceai nu inseamna gustare scumpa ...gustare inseamna un mar/o para etc...mai renunta putin la painica si lasa-ti loc in meniu si pt gustari sanatoase parerea mea...
pai vezi cum faci si vorbeste cu colega ta..din ce am auzit pe la fete pe aici zumba e super si chiar se vad rezultatele de la ea...so..tine-ne la curent
pupici! |
O sa incerc, dar spunemi la ce te referi cand zici gustari sanatoase...la fructe/legume. Zumba am facut si eu aseara 5 minute doar( pentru ca sunt la perioasa accea din luna si am zis sa nu fortez), si am transpirat foarte mult in ale 5 minute, deci sunt sigura ca as avea rezultate.Multumesc din nou pentru ca esti alaturi de mine
|
28 sep 2010, 16:17:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
Buna dana
pai meniul tau mi se pare oarecum ok..numai ca...painea incearca sa o mananci doar la micul dejun si pranz,seara ar trebui exclusa de tot din meniul tau...si...cafea si ceai nu inseamna gustare scumpa ...gustare inseamna un mar/o para etc...mai renunta putin la painica si lasa-ti loc in meniu si pt gustari sanatoase parerea mea...
pai vezi cum faci si vorbeste cu colega ta..din ce am auzit pe la fete pe aici zumba e super si chiar se vad rezultatele de la ea...so..tine-ne la curent
pupici! |
Tu cu dieta hipocalorica ai slabit 10 kg , si daca da in cat timp...super fain si succes in continuare
|
28 sep 2010, 19:42:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
multumesc  
da,cu hipocalorica am slabit 10 kg in cat timp..pai cam in 2 luni si o saptamana sa spun..am slabit cam 1 kg /saptamana..desi au fost saptamani in care am dat si 1 kg si jumatate..sau in prima saptamana am dat vreo 3..dar a fost si una in care am dat doar 100 de grame crede-ma ca nici mie nu-mi venea sa cred ca mananc atat de bine si totusi slabesc dar vad ca al meu corp raspunde la acest nou regim de viata(pt ca asa vreau eu sa ii spun) si voi continua asa..plus ca fac sport...si asta are un efect spun eu..plus ca ma modelez altfel
dar eu incerc sa respect acele reguli de combinari ale alimentelor despre care iti spuneam..si de fiecare data cand ma simt dezamagita sau cand ma apuca nebunelile ma uit la filmulete motivationale..sau mai citesc povestile fetelor de pe aici..pai vorba ta..daca ele au putut da jos cate 30-40-50 de kg..nu pot si eu sa dau jos?
pupici si iti urez muult succes in continuare..si ai sa vezi ca saptamanal ne vei spune si tu ca ai mai dat cate un kg jos
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2010, 09:43:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
multumesc
da,cu hipocalorica am slabit 10 kg in cat timp..pai cam in 2 luni si o saptamana sa spun..am slabit cam 1 kg /saptamana..desi au fost saptamani in care am dat si 1 kg si jumatate..sau in prima saptamana am dat vreo 3..dar a fost si una in care am dat doar 100 de grame crede-ma ca nici mie nu-mi venea sa cred ca mananc atat de bine si totusi slabesc dar vad ca al meu corp raspunde la acest nou regim de viata(pt ca asa vreau eu sa ii spun) si voi continua asa..plus ca fac sport...si asta are un efect spun eu..plus ca ma modelez altfel
dar eu incerc sa respect acele reguli de combinari ale alimentelor despre care iti spuneam..si de fiecare data cand ma simt dezamagita sau cand ma apuca nebunelile ma uit la filmulete motivationale..sau mai citesc povestile fetelor de pe aici..pai vorba ta..daca ele au putut da jos cate 30-40-50 de kg..nu pot si eu sa dau jos?
pupici si iti urez muult succes in continuare..si ai sa vezi ca saptamanal ne vei spune si tu ca ai mai dat cate un kg jos |
Ce pot sa iti spun in afara de Felicitari si bine ai venit in grupa noastra.Ma bucur ca esti alaturi de mine si de fetele de aici.Inca o intrebare...tu ai tinut tot timpul strict pana la 1200 de kcal sau ai mai calcat si tu pe langa cum se zice.....ca mie mi se intampla sa mai calc pe langa si ma dezamagesc dupa.
|
29 sep 2010, 19:07:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
|
29 sep 2010, 20:37:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
b]CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Paine neagra cu secara, Panifcom, 30g - 69 calorii, 2.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de morcovi si gulii, 50g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Lapte pentru cafea 10% grasime, Meggle, 10g - 14 calorii, 0.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9.7 zahar[/B]
Gustare 1, ora 10:37
Prune, 60g - 28 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 5.9 zahar
Prânz, ora 10:36
Salata de morcovi si gulii, 150g - 50 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra cu secara, Panifcom, 100g - 227 calorii, 7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 16.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 767 calorii, (mic)58.3 proteine, (mic)9.3 grasimi, 119 colesterol, (mult)113.1 carbohidrati, 11.4 fibre, 1144.6 sodiu, 32 zahar
[B]ACTIVITATI FIZICE
Facut patul, 5min - 11 calorii
Stat la birou, 480min - 790 calorii
Uitat la TV, 120min - 130 calorii
Zumba, normal, 10min - 83 calorii
Metabolism bazal - 1440 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [
|
30 sep 2010, 09:17:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
cum adica daca am calculat pe langa?adica daca am "trisat"?..pai am avut o data un episod in care am mancat o caserola de inghetata intreaga+o ciocolata intreaga...eram suparata rau..dar de atunci nu prea am mai avut "evenimente" de genul...am mai mancat de vreo 2 ori niste pufarine..dar nu-mi pare rau ...dar la mine nu e problema ca mananc mai mult decxat 1200 kcal..eu mananc mai putin si ma chinui sa mananc pe cat posibil macar 1000 de kcal...cateodata imi iese..cateodata nu prea...oricum..daca gresesti cateodata nu afce nimic..te redresezi la urmatoarea masa..sau a 2a zi..nu renunti.,..sau si mai bine...recuperezi cu sport cred ca niciuna din fetele de pe aici nu poate sa spuna ca nu a calcat putin stramb macar o data..nu ai cum..asa ca nu te invinovati prea tare daca ti se intampla..numai ai grija sa nu se intample prea des
multumesc pt felicitari  nici nu stii de cand tot astept sa intru la voiin grupa  sper totusi sa nu zabovesc aici insa foooarte mult
te pup si have a nice day
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2010, 09:19:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
P.S:vreau sa te felicit pt meniul de ieri ai inceput sa inveti ..numai ca...nu vad cina..insa sper totusi ca a existat,nu?
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2010, 09:22:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
P.P.S:felicitari si pt kg pierdute!vezi ca merge sa slabesti asa si cu hipocalorica?
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
...Imediat ma pun la zumba
