Jurnal de dieta - Sarita
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de dieta - Sarita, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; BUna dimi Sara ! La constitutia asta ( cum am si eu si tu) trebuie mult sport altfel ajungi slaba ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 mar 2011, 09:08:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
BUna dimi Sara ! La constitutia asta ( cum am si eu si tu) trebuie mult sport altfel ajungi slaba rau in partea de sus si picioarele tot nu le ai cum vrei. Degeaba zici ca vrei sa ai putine kg cand la picioare nu vei arata cum vrei . CE planuri ai pentru azi. Dieta in forta + muuulllltttt sport ? 
|
17 mar 2011, 13:28:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 76.6kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Citat:
Anterior postat de Sarita
Ai dreptate..suntem singurele vinovate...dar nu pt mult timp 
Nu sunt de acord cu faptul ca ai spu ca esti o balenuta, nici in gluma sa nu spui ...nici daca ai avea 100kg nu ar trebui sa spui asta.
Cat despre fund,al meu e la fel...adica nu e mare dar coapsele il fac sa para asa  |
eh, poate nu sunt...dar am ajuns in situatia in acre desi am o fata frumusica, ma feresc sa mai fac poze...ies atat de mare in ele si fata mea nu mai are nicio importanta, cand vad cat sunt de imensa...
n-are niciun rost sa ma mai lamentez..m-am pus pe slabit si nu ma mai las..nu ma las pana nu ajung si eu macar la nr de cm pe care ii ai tu momentan la coapse 
mihanca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mar 2011, 15:07:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Citat:
Anterior postat de pufik
BUna dimi Sara ! La constitutia asta ( cum am si eu si tu) trebuie mult sport altfel ajungi slaba rau in partea de sus si picioarele tot nu le ai cum vrei. Degeaba zici ca vrei sa ai putine kg cand la picioare nu vei arata cum vrei . CE planuri ai pentru azi. Dieta in forta + muuulllltttt sport ? |
Ai dreptate...si eu ma vad prea slaba sus dar la picioare am sunculite sportul e cel mai bun O sa postez mai tarziu meniul si sportul...pana acum am mers pe jos 30 de minute 
Citat:
Anterior postat de mihanca
eh, poate nu sunt...dar am ajuns in situatia in acre desi am o fata frumusica, ma feresc sa mai fac poze...ies atat de mare in ele si fata mea nu mai are nicio importanta, cand vad cat sunt de imensa...
n-are niciun rost sa ma mai lamentez..m-am pus pe slabit si nu ma mai las..nu ma las pana nu ajung si eu macar la nr de cm pe care ii ai tu momentan la coapse |
Nu ar trebui sa te feresti de poze...sunt sigura ca multi te plac asa cum esti
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mar 2011, 17:55:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
 Meniu + Sport 17.03.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:00
Paine neagra, Pambac, 75g - 190 calorii, 6.6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 38.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 65%, Milli, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Dalia, Blasova, 35g - 118 calorii, 8.4 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rafaelo, 30g - 171 calorii, 2.6 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 14.8 zahar
Gustare 1, ora 11:55
Mere verzi, 160g - 82 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Orez fiert, 35g - 46 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec mexican, Hortex, 140g - 63 calorii, 4.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 18:00
Amestec mexican, Hortex, 115g - 52 calorii, 3.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 936 calorii, (mic)35.5 proteine, (mult)40.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)121.7 carbohidrati, 5 fibre, 1.1 sodiu, 15.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 8min/km, 30min - 171 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 399 calorii
Pilates, incepator, 15min - 52 calorii
Metabolism bazal - 1368 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1990 calorii
Sportul nu l-am facut inca dar merg acum sa fac la bicicleta
Astept opiniile voastre, stiu ca am papat prea multi carbo 
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2011, 00:29:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Buna Sara! :*
Eu cred ca poate ar trebui sa maresti intensitatea sportului, pentru ca este posibil ca, corpul tau sa se fi obisnuit cu ceea ce faci acum. Intra in sectiunea "Sport" de pe forum, o sa gasesti muuuuuulte variante. Tae Bo de exemplu, face sa arzi multe grasimi, iar daca zici ca practici sport de mult timp, incearca Insanity :X Personal, ma fascineaza programul asta, insa nu am conditia fizica sa-l fac acum. Dar am vazut pozele fetelor care il practica, chiar iti modeleaza corpul in cea mai superba forma!
Incearca sa schimbi putin, poate merge  !
Te pup, si spor la treaba :*!
|
18 mar 2011, 10:08:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Sara nu imi place ce vad  . 936 de calorii e putin. Tb minim 1000 de cal. Cand o sa ajungi la mentinere ce-o sa faci ? o sa mananci tot asa de putin ? Nu poti sa traiesti toata viata cu mancare putina. Macar mai mananca cateva alune ca ajungi imediat la 1000 de cal . Carne nu mannaci ? Proteinele sunt foarte bune in dieta , mai ales daca faci sport ajuta la slabit. Papa piept de pui la gratar sau muschi de vita sau peste .
|
18 mar 2011, 17:09:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Citat:
Anterior postat de pufik
Sara nu imi place ce vad . 936 de calorii e putin. Tb minim 1000 de cal. Cand o sa ajungi la mentinere ce-o sa faci ? o sa mananci tot asa de putin ? Nu poti sa traiesti toata viata cu mancare putina. Macar mai mananca cateva alune ca ajungi imediat la 1000 de cal . Carne nu mannaci ? Proteinele sunt foarte bune in dieta , mai ales daca faci sport ajuta la slabit. Papa piept de pui la gratar sau muschi de vita sau peste . |
Buna!
Ai dreptate, trebuie sa pap mai mult dar ieri nu prea am avut timp am asa mult de invatat incat uneori mai uit sa mananc...
Carne incerc sa mananc dar nu imi place deloc, mi-e scarba iar cand ma gandesc la bietele animalute care sunt omorate sa la papam noi, chiar nu poot.
Ms mult pt sfaturi
Citat:
Anterior postat de EveEve
Buna Sara! :*
Eu cred ca poate ar trebui sa maresti intensitatea sportului, pentru ca este posibil ca, corpul tau sa se fi obisnuit cu ceea ce faci acum. Intra in sectiunea "Sport" de pe forum, o sa gasesti muuuuuulte variante. Tae Bo de exemplu, face sa arzi multe grasimi, iar daca zici ca practici sport de mult timp, incearca Insanity :X Personal, ma fascineaza programul asta, insa nu am conditia fizica sa-l fac acum. Dar am vazut pozele fetelor care il practica, chiar iti modeleaza corpul in cea mai superba forma!
Incearca sa schimbi putin, poate merge !
Te pup, si spor la treaba :*! |
Buna!
Da..si eu ma gandeam ca poate s-a obisnuit corpul o sa incerc si insanty ca am vazut fete care-l practica si arata f frumos (sophia,o cunosti?).
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2011, 20:32:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Meniu 18.03.2011
Stiu...nu am mancat deloc sanatos azi (si prea putin  ) dar nu am avut timp sa iau mesele ca lumea asta e...maine va fi mai bine....
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:00
Paine neagra, Pambac, 75g - 190 calorii, 6.6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 38.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt 65%, Milli, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Dalia, LaDorna, 35g - 111 calorii, 7.7 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1225 sodiu, 0 zahar
Rafaelo, 32g - 182 calorii, 2.8 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
Gustare 1, ora 11:18
Mere verzi, 140g - 72 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Focaccia, 40g - 128 calorii, 3.1 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec mexican, Hortex, 80g - 36 calorii, 2.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida fiarta, 120g - 28 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 18 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Napolitane, Joe Joyz, 5g - 26 calorii, 0.3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 2.2 zahar
Cina, ora 20:30
Rafaelo, 17g - 97 calorii, 1.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii, (mic)25.5 proteine, (mult)45.7 grasimi, 0 colesterol, 115.6 carbohidrati, 5.7 fibre, 1243 sodiu, 27.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 8min/km, 30min - 171 calorii
Metabolism bazal - 1368 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1539 calorii
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2011, 06:46:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Buna dimineata Sarita!
Dar de ce mananci asa de putin?Nu spune nimeni sa mananci foarte mult,dar cele 1000 kcal trebuie neaparat sa le ai.
Sport faci?
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
19 mar 2011, 10:13:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta - Sarita
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Buna dimineata Sarita!
Dar de ce mananci asa de putin?Nu spune nimeni sa mananci foarte mult,dar cele 1000 kcal trebuie neaparat sa le ai.
Sport faci? |
Buna!
Da fac sport...vreo 2h pe zi (o ora bici, 30min mers pe jos, pilates,etc) si de obiecei pap mai mult dar ieri chiar nu am avut timp
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, calorii, dieta, inceput, jurnal, jurnale, nou, ro, sanatos, sarita, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
