Jurnal Florina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Florina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Flora
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Apa plata , 2500ml - 0 calorii , 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 mai 2011, 14:38:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Citat:
Anterior postat de Flora
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb, Kellogg's, 35g - 133 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 175 sodiu, 2.8 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Zahar tos, 7g - 28 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 7 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Gulie (Kohlrabi), cruda, 300g - 81 calorii, 5.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 18.6 carbohidrati, 10.8 fibre, 60 sodiu, 7.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Ciorbita de pui (a la grec), 300ml - 274 calorii, 34.5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:37
Ciocolata Neagra, Nestle Dolca, 20g - 99 calorii, 1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Cina, ora 19:00
Salata mix, Sisa, 200g - 30 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 20.6 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Apetina, 20g - 54 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1008 calorii, 91 proteine, 31.7 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)90.3 carbohidrati, 13.6 fibre, 1112.8 sodiu, 29.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1335 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------s
CALORII CONSUMATE: 1335 calorii
|
Salut fetelor!! Aceasta este prima mea incercare de a afisa un meniu in forum este un meniu mai vechi dar vroiam sa vad daca reusesc.Multumesc Emy de ajutor. 
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 09:42:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Salutari slabutelor!!! Cu concursul vostru mi-a venit mie o idee sa fac un concurs cu mine insami dar si experiment sa incerc timp de trei saptamani sa tin dieta ca la carte si sa vad care sunt rezutalele. Eu recunosc ca ambitia imi lipseste in privinta dietelor dar m-am tot gandit eu si m-am hotarat ca de azi sa o fac.
Am renuntat la zaharul din cafea si sare in urma cu cateva zile si nu este ciar atat de rau am invatat de la Emy cum sa-mi pun meniul in forum asa ca de azi imi promit solemn (sper sa nu am probleme cu netul ) ca imi voi scrie meniul zi de zi iar ziua de cantar va fi duminica de dimineata.Regimul meu este disociat pe mese dar aplic si regulile lui Monti.
Nu voi consuma cartofi legume uscate morcovi paste fainoase si nici paine.Deja paine am vreo 3 zile de cand nu am mai mancat.
Am sa tin cont si de grupa glucido-lipidica si nu voi consuma nimic din ea.Marea mea incercare va fi dulcele aici voi purta o cruce grea mai ales ciocolata neagra.
Va rog sa ma sustineti si va multumesc anticipat si de maine veti avea meniul meu in jurnal.
Va doresc spor la slabit si sa aveti o zi minumata.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 11:50:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Bravo,Flora,ai reusit sa postezi meniul!
Succes cu dieta,painea alba e de eliminat,nu si cea integrala sau ce lipicioasa,neagra,noi la MOnti o mancam zilnic,e drept,doar la Md
Ai grija la calorii,sa nu scazi sub 1100
Sa stapanesti sanatoasa si noul cantar,sa-ti fie cu folos.O zi faina,FLora draga!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 11:51:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
App,ciocolata neagra,cea cu peste 70% cacao,o poti consuma zilnic,cate 40 de gr
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 13:56:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2011, 20:53:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Cascaval, 70g - 234 calorii, 16.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mazare fina, 150g - 120 calorii, 7.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 8.3 fibre, 150 sodiu, 7.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Mere, 207g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 20.7 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Sos soia Tamari, 5ml - 5 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole verde, 100g - 31 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii, 27.1 proteine, 4.3 grasimi, 71.4 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 685.7 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Mar Starkinson, 184g - 87 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 140g - 66 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 13.2 zaharuri
Cina, ora 18:20
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza feta, 40g - 106 calorii, 5.7 proteine, 8.5 grasimi, 35.6 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 446.4 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, 67.8 proteine, (mult)44.7 grasimi, 107 colesterol, 140.2 carbohidrati, 28.8 fibre, 1288.4 sodiu, (mult)59.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, avansat, 60min - 392 calorii
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1733 calorii
Seara buna slabutelor!! Asa cum v-am promis uitati si meniul meu.Va pupicesc si va urez noapte buna
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2011, 07:41:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Citat:
Anterior postat de Flora
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Cascaval, 70g - 234 calorii, 16.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mazare fina, 150g - 120 calorii, 7.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 8.3 fibre, 150 sodiu, 7.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Mere, 207g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 20.7 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Sos soia Tamari, 5ml - 5 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole verde, 100g - 31 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii, 27.1 proteine, 4.3 grasimi, 71.4 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 685.7 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Mar Starkinson, 184g - 87 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 140g - 66 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 13.2 zaharuri
Cina, ora 18:20
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza feta, 40g - 106 calorii, 5.7 proteine, 8.5 grasimi, 35.6 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 446.4 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, 67.8 proteine, (mult)44.7 grasimi, 107 colesterol, 140.2 carbohidrati, 28.8 fibre, 1288.4 sodiu, (mult)59.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, avansat, 60min - 392 calorii
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1733 calorii
Seara buna slabutelor!! Asa cum v-am promis uitati si meniul meu.Va pupicesc si va urez noapte buna
|
Neta slabutelor !!! Abia acum am vazut ca din greseala am trecut mazarea la micul dejun in loc de pranz si apa am consumat mult mai multa caci eu beau cel putin 3 litri pe zi.Si noaptea ma trezesc si beau apa.Cand eram insarcinata beam 6 litri pe zi numai pe timpul noptii 2 litri si uram sa ma trrezesc de 6-7 ori pe nopate .
Am ceva sa ma laud de ieri in familia noastra a mai venit un membru o pisicuta blonda acum avem 6 pesti un papagal vorbitor,doi iepuri pankisti si doua pisici vagaboande pe care la hranim.E o pisicuta tare prietenoasa acum ne gandim la nume,daca aveti sugestii va rog sa-mi spuneti.
O zi minunata va urez si spor la slabit.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2011, 07:00:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:23
Tofu, 60g - 55 calorii, 5.9 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Paine graham de casa, 65g - 156 calorii, 4.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:10
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pere, proaspete, 75g - 44 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.8 sodiu, 7.4 zaharuri
Mar Starkinson, 140g - 66 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:40
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata varza cu putin ulei Un pai roz, 200g - 88 calorii, 2.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri
Mancare de mazare cu sos rosu, 250g - 150 calorii, 10.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zaharuri
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:30
Mancare de mazare cu sos rosu, 300g - 180 calorii, 12.3 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 984 calorii, (mic)43.5 proteine, (mic)26.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)147.5 carbohidrati, 12.2 fibre, 16.6 sodiu, 31.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Yoga, 60min - 268 calorii
Activitati casnice, 30min - 97 calorii
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1706 calorii
Neata slabutelor!!! Asa cum v-am promis la datorie cu meniul.Am facut o mica rectificare in privinta painii caci noi miercurea si vinerea tinem post asa ca m-am gandit ca in zilele aceste voi manca paine neaga sau graham numai dimineata.Nu am reusit sa trec de 1000 de kalorii pt ca m-am simtit foarte plina. Va urez o zi frumosa cu mult soare.Pupici
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2011, 19:57:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Buna fetele!!!!
Azi este a 5-a zi in care nu am mancat nimic dulce si este prima zi cand resimt nevoia dar ma simt indeajuns de puternica sa ma abtin cel putin in seara asta.
Nu dar nu am sa ma las.Am 3 zile de cand ma tin de dieta si nu am calcat stramb si deja simt ca parca mai m-am tras si burtica s-a tras ca lumea.
Duminica de dimineata e ziua cantarului si maine e vineri si tin post cu vinete in sos tomat.Am renuntat pe langa zahr. dulciuri si paine si la sare nu imi mai pun sae in mancarea pe care o gatesc si nici in salate si stiti ce nu e asa de rau credeam ca osa fie ingrozitor dar e ok.Cred ca e psihologic si eu cred ca de aceasta data sunt pregatita in primul rand psihologic.Aberez si eu putin .
Sunt in perioada delicata a lunii dar tot fac niste exercitii usoare ca sa-mi intind putin muschii.
Va pup si va urez noapte buna.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2011, 07:31:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11
Fulgi de ovaz marunti bio, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Lapte 1.5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:10
Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Mar Starkinson, 170g - 80 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caise, 150g - 72 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 3 fibre, 1.5 sodiu, 13.5 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Conserva sardine in ulei propriu, 150g - 240 calorii, 26 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spanac gatit, 150g - 45 calorii, 4.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de mazare, de post, 100g - 92 calorii, 4.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 131.9 sodiu, 3.8 zaharuri
Dorada, 70g - 63 calorii, 13.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:44
Caise, 170g - 82 calorii, 2.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 3.4 fibre, 1.7 sodiu, 15.3 zaharuri
Cina, ora 18:10
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 350g - 175 calorii, 3.5 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza feta, 25g - 66 calorii, 3.6 proteine, 5.3 grasimi, 22.3 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 279 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1208 calorii, 76.4 proteine, (mult)44.9 grasimi, 22.3 colesterol, (mic)129.1 carbohidrati, 16.4 fibre, 414.1 sodiu, 34.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1341 calorii
Neata slabutelor!!!!
Inca o zi in care ma tin de promisiune si afisez meniul.O zi frumoasa si spor la slabit.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
dar mi-am propus fara dulciuri.Macar incerc
