[butterfly30]

mi-as dori 52-53, in functie de cat sunt de tonifiata. daca pana in vara lui 2016 ajung unde imi doresc e ok, nu ma mai grabesc. daca pana in vara as ajunge iar la 56 ar fi perfect.

[Michelina]

Anterior postat de butterfly30

mi-as dori 52-53, in functie de cat sunt de tonifiata. daca pana in vara lui 2016 ajung unde imi doresc e ok, nu ma mai grabesc. daca pana in vara as ajunge iar la 56 ar fi perfect.

Sincer 52-53 la 166 cm si tonifiata - cred ca e destul de greu. Dar 56 e usor de atins asa ca... e doar o chestie de timp.

[butterfly30]

astazi am facut
-turte: hrisca faina, tarate de ovaz, suc de rosii, bulion de ardei, masline, cimbru, unb praf de sare
-bors de gaina cu radacinoase
-pastai cu gaina (de tara)
-paste cu branza (fusili integrale, cas sarat de oi, 3oua mici) pastele le-am fiert 4-5 min inaingte sa le pun la cuptor, unde au stat cam 15-20 min la 180g, si au ramas ferme, preparatul se poate taia felii ca o tarta si e f gustos
-o prajitura de post in doua variante-pt sot cu faina alba si miere, pt noi cu faina integrala si sirop de agave. a iesit absolut delicioasa, cea mai buna praji de dieta de pana acum. bine, calorii are f multe cred, pe mine ma interesa sa nu aiba zah si faina alba

[butterfly30]

Anterior postat de Michelina

Sincer 52-53 la 166 cm si tonifiata - cred ca e destul de greu. Dar 56 e usor de atins asa ca... e doar o chestie de timp.

52-53 de kg aveam prin facultate, ca sport faceam cardio, deci nu eram nici f tonifiata dar nici skinny-fat, era ok. mai putin ma intereseaza kg, ma intereseaza mai mult sa arat bine dezbracata (imbracata arat bine si acum), deci e mai degraba o chestie de sport organizat si sper ca din toamna sa reusesc si asta. pana atunci vreau sa revin incet-incet la alimentatia sanatoasa si echilibrata iar sport cat si cand se poate, pt sanatate.

[butterfly30]

reteta de prajitura:
-2 cani de zahar
-o cana ulei
-2 cani apa
-2 lingurite bicarb stins
-3 linguri cacao
-4 cani de faina
-o cana nuca taiata
-4linguri gem
-arome
-facultativ:visine, stafide, etc

eu am folosit o ceasca de aprox 150 ml si am pus asa:
-1/2 ceasca agave
-1/2 ceasca ulei de porumb
-o ceasca si 1/2 apa
-putin bicarb cu lamaie
-o lingura cacao
-2 cesti faina integrala
-nuci nu am pus
-2 linguri pasta de curmale
-es de rom
-stafide

nu am vrut sa stric gemul de prune in caz ca nu-mi iese praji, asa ca am hidratat si blenduit niste curmale si am pus doua linguri mari cu varf. ca apa am folosit-o pe cea in care am hidratat curmalele, ca era f dulce, asa am scazut cantitatea de agave. am pus mai multa apa decat cerea reteta pt ca faina int cere mai multa apa decat cea alba. am pus in forma de chec si am dat la cuptor la 180g cam 40 min. desi s-a crapat deasupra pe mijloc, a fost un deliciu. i-a placut si fiica-mii f tare.

[butterfly30]

a, am uitat, desi era f buna si asa, mi-a ramas de la praji sotului putina glazura (cam doua linguri rase) si am intins un strat subtire deasupra. glazura continea ulei de cocos, cacao si miere, dar aiesit cam lichida, cred ca am pus cam mult ulei, ca am facut-o din ochi nu dupa vreo reteta.

[butterfly30]

meniul de azi, ziua3:

md: turte de hrisca
g: cioco 75%
p: pastai, carne de gaina (f grasa)
g: prajitura
c: salata din rosii, ceapa, sardine, ume.

am facut 40 min bicicleta si am reusit sa nu mai ronatai dupa cina, astea sunt realizarile pe ziua de azi

[butterfly30]

ziua 4:
-paste integrale cu ou si branza
-prajitura de post
-salata de castraveti cu carnat si pastrama de casa, putina lamaie si ume
-smochine multe, cam 100g+ cioco75%
-migdale si ardei rosu
-o smochina
sport-45 min bicicleta

nu e bine, nu e rau

[costina89]

Anterior postat de butterfly30

meniul de azi, ziua3:

md: turte de hrisca
g: cioco 75%
p: pastai, carne de gaina (f grasa)
g: prajitura
c: salata din rosii, ceapa, sardine, ume.

am facut 40 min bicicleta si am reusit sa nu mai ronatai dupa cina, astea sunt realizarile pe ziua de azi

Fluturas vad ca faci bicicleta....mami.pe tine nu te doare de la sa fundul?eu fac o zi linistita ..a doua imi pun o perna..a treia zi deja nu mai pot ....ai o solutie ca in curand o pun la vanzare ....sta pt post de cuier.

[butterfly30]

am o perna speciala, dar ce-i drept uneori cand fac mai multe zile la rand fac si rani la fund. daca te doare coloana tine spatele drept dar aplecat in fata, ca sa nu te sprijini in coccis, ca si de acolo poate veni durerea. uite cam cum ar trebui sa stai, durerea de fund e garantat mai mica:
https://www.youtube.com/watch?v=gGGvKt8vWho