Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Scuze pentru intarziere, in ultima vreme nu am mai avut timp nici pentru familia mea, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 sep 2012, 07:21:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Scuze pentru intarziere, in ultima vreme nu am mai avut timp nici pentru familia mea, ce sa mai spun de stat pe forum...
Laptele de ovaz - real.
Dulciuri - mai pun miere uneori, dar numai daca se poate adauga cand preparatul este rece. Am inteles ca-si cam pierde proprietatile daca o folosesti in alimente fierbinti. De obicei, folosesc zahar brun. Insa anul acesta nu am facut decat vreo cateva placinte. Nu-mi place sa gatesc dulciuri si nici nu ma pricep. Prefer sa fac o ciorba!
Din fericire, nu am avut niciodata probleme cu greutatea. Din nefericire, vad ca nu mai scap de acest nefast 60.
In schimb, vad ca la tine tot scad kg. Vezi sa nu scada prea mult, totusi! Succes!
|
Citat:
Anterior postat de jolye79
Sa nu uit! Pe 25 august am implinit 4 luni de cand am renuntat la fumat. Este inutil sa descriu cat de bine ma simt. Nefumatorii n-ar intelege, pentru ca nu au termen de comparatie, fumatorii refuza sa inteleaga, iar cei care s-au lasat de fumat cunosc sentimentul. Asa ca... asta este!
|
Buna ! Si eu imi cer scuze pentru intarziere.
Felicitari pentru ca nu te.ai mai atins de tigari atata timp! Pe mine ma deranjau enorm de mult parintii cand fumau dar s.au lasat si ei acum ceva timp si tare mult ma bucur ca au facut.o .
Tot invatand ti.ai petrecut timpul? Nu iti face griji fiindca inteleg ca esti mai ocupata . Uite ca eu am o groaza de timp ca sa stau pe forum si tot reusesc sa ratez cateva subiecte de aici.
Sper ca esti bine !
|
13 oct 2012, 19:38:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
So...incep.
Am ales sa reduc treptat caloriile, altfel preconizez un esec. Deocamdata, ma declar in perioada de acomodare. Saptamana viitoare ma voi invarti in jurul a 1600 - 1700 de calorii/zi, apoi decid ce fac in continuare.
In materie de sport, ma voi multumi cu 2 sedinte de kinetoterapie (exercitii pt hernie cervicala, invatate la clinica de recuperare) pe care le voi completa cu 2 sedinte de masaj/saptamana. Cand imi voi reconfigura meniurile, voi vedea daca mai am timp de altceva. Cu acordul medicului, desigur. Ma tem ca trebuie sa spun adio tae-bo-ului....Vom vedea.
Meniu - 13.10.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:32
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Lapte batut, OKE, 200ml - 92 calorii, 6.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 8g - 43 calorii, 1.5 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 2.4 sodiu, 0.1 zaharuri
Magiun natural de prune, Topoloveni, 15g - 32 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Unt 65% grasime, Raraul, 9g - 53 calorii, 0 proteine, 5.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala feliata Bonpana, Dobrogea, 30g - 70 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 12.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 120 sodiu, 0.1 zaharuri
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9.7 zaharuri
Gustare 1, ora 09:30
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 40g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Omleta, 70g - 111 calorii, 7.5 proteine, 8.4 grasimi, 249.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 112.9 sodiu, 0.5 zaharuri
Parmezan, 20g - 87 calorii, 7.7 proteine, 5.7 grasimi, 17.6 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 305.8 sodiu, 0.2 zaharuri
Struguri, 250g - 173 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 38.8 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Parmezan, 40g - 173 calorii, 15.4 proteine, 11.4 grasimi, 35.2 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 611.6 sodiu, 0.4 zaharuri
Ciorba de gaturi de curcan a la Anorien, 511ml - 177 calorii, 22.5 proteine, 6.1 grasimi, 80.2 colesterol, 8.7 carbohidrati, 2 fibre, 109.4 sodiu, 2.6 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:30
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zaharuri
Cina, ora 19:30
Gratar (carne de porc, carne de vita), 181g - 314 calorii, 28.6 proteine, 16.1 grasimi, 67 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 2414.5 sodiu, 0 zaharuri
Gogosari in otet, 185g - 28 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 118g - 42 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 3.9 fibre, 309.2 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1696 calorii, (mult)105.4 proteine, (mult)84.7 grasimi, 449.2 colesterol, (mic)132.3 carbohidrati, 24 fibre, (mult)3988.8 sodiu, (mult)56.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2012, 19:28:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Azi am facut o ora de miscare. Mi-am adus aminte ca medicul mi-a dat liber la aparatele de camera, asa ca...m-am conformat. Celelalte 30 de minute de gimnastica au fost o combinatie de kinetoterapie si exercitii cu greutati. N-am fortat deloc, am facut exercitiile incet si, cu toate astea, am simtit ca imi ard muschii. Sau, ma rog, tentativele de muschi care vor deveni in scurt timp ceea ce trebuie sa fie.
Eu tot visez ca-mi voi aseza vertebra aia la loc...
Alimentatia a scartait in zona pranzului, asta se vede clar; de maine insa...gata. Ahhh, si am uitat sa adaug colon help-ul din aceasta seara. Am observat ca are efecte mai bune cand il iau ca pe taratele de psyllium. In iaurt nu mi se pare cine stie ce.
Meniu - 14.10.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:33
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Sana 3.6% grasime, Dar, 190g - 120 calorii, 6.3 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 8g - 43 calorii, 1.5 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 2.4 sodiu, 0.1 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:33
Migdale, crude, 28g - 163 calorii, 5.9 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Prânz, ora 13:37
Ciorba de gaturi de curcan a la Anorien, 500ml - 173 calorii, 22 proteine, 6 grasimi, 78.5 colesterol, 8.5 carbohidrati, 2 fibre, 107 sodiu, 2.5 zaharuri
Pandispan, 100g - 340 calorii, 8.2 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 67.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Cina, ora 20:00
Pulpa curcan inabusita cu usturoi, 139g - 206 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 109 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 92.4 sodiu, 0 zaharuri
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cartofi la cuptor cu usturoi, 60g - 58 calorii, 1.3 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 10.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1442 calorii, 63.7 proteine, (mult)50.1 grasimi, 187.5 colesterol, 169 carbohidrati, 18.2 fibre, 216.2 sodiu, 36 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 15min - 163 calorii
Stepper, fara suport maini, 15min - 78 calorii
Gimnastica, 30min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1696 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2012, 19:16:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Doar ce-am terminat masajul care a durat o ora. Divin!
Meniu - 15.10.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, crude, 60g - 348 calorii, 12.6 proteine, 30.6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zaharuri
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Ardei rosu gras, 120g - 38 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor cu usturoi, 74g - 71 calorii, 1.6 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 13.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pulpa curcan inabusita cu usturoi, 140g - 207 calorii, 10.1 proteine, 10.1 grasimi, 109.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 93.1 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Banane/Banana, 130g - 116 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 1.3 sodiu, 15.9 zaharuri
Cina, ora 18:00
Varza calita cu carne tocata de vita la cuptor, Cetateregala, 360g - 369 calorii, 20.9 proteine, 22.3 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 8.6 fibre, - sodiu, 9.7 zaharuri
Gustare 3, ora 20:13
Ciocolata neagra 70 % cacao, Dia, 26g - 133 calorii, 2.4 proteine, 10.7 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1583 calorii, (mic)53.4 proteine, (mult)76.4 grasimi, 109.8 colesterol, (mic)175.4 carbohidrati, 30.8 fibre, 103.9 sodiu, (mult)79.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 oct 2012, 19:00:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 16.10.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zaharuri
Paine integrala feliata Bonpana, Dobrogea, 47g - 109 calorii, 3.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, 4.2 fibre, 188 sodiu, 0.1 zaharuri
Unt 65%, Milli, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Parmezan, 9g - 39 calorii, 3.5 proteine, 2.6 grasimi, 7.9 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 137.6 sodiu, 0.1 zaharuri
Ou fiert, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zaharuri
Prânz, ora 13:07
Banane/Banana, 154g - 138 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 4 fibre, 1.5 sodiu, 18.8 zaharuri
Rosii, 168g - 31 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2 fibre, 8.4 sodiu, 4.4 zaharuri
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la rotisor, asezonat (condimentat), 212g - 314 calorii, 61.6 proteine, 7.4 grasimi, 188.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 722.9 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Mere Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:33
Ciorba de porc, VAmedeea, 591g - 254 calorii, 20.1 proteine, 14.8 grasimi, - colesterol, 8.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata 70% cacao, Anidor, 13g - 77 calorii, 1.2 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 19:46
Varza calita cu carne tocata de vita la cuptor, Cetateregala, 220g - 226 calorii, 12.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 5.3 fibre, - sodiu, 5.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1656 calorii, (mult)118.6 proteine, (mult)72.1 grasimi, 387.4 colesterol, (mic)138.6 carbohidrati, 19.3 fibre, 1064.4 sodiu, (mult)51 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 oct 2012, 19:12:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Nu stiu cum se face, ca ma ia pofta de slabit exact cand trebuie sa-mi vina....Iar n-am putut sa fac miscare azi...Am avut si pofta de dulce, insa am ales sa mi-o stopez cu struguri. Cam multi, e drept, dar....cel putin sunt produsi de natura!
Meniu - 17.10.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zaharuri
Ou fiert fara coaja, 90g - 134 calorii, 10.8 proteine, 9.2 grasimi, 388.8 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 119.7 sodiu, 0 zaharuri
Parmezan, 10g - 44 calorii, 3.9 proteine, 2.9 grasimi, 8.8 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 152.9 sodiu, 0.1 zaharuri
Paine multicereale Bonpana, Dobrogea, 20g - 44 calorii, 1.5 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 80 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 09:39
Banane/Banana, 228g - 203 calorii, 2.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 52 carbohidrati, 5.9 fibre, 2.3 sodiu, 27.8 zaharuri
Prânz, ora 12:00
Orez brun, fiert, 277g - 308 calorii, 7.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 63.7 carbohidrati, 5 fibre, 13.9 sodiu, 1.1 zaharuri
Fasole verde gatita, fiarta, fara sare, 100g - 35 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 1 sodiu, 1.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Ciorba de porc, VAmedeea, 500g - 215 calorii, 17 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Struguri, 550g - 380 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 99 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 85.3 zaharuri
Gustare 3, ora 20:09
Pulpa curcan inabusita cu usturoi, 100g - 148 calorii, 7.2 proteine, 7.2 grasimi, 78.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 66.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1587 calorii, (mic)56.3 proteine, (mic)35.9 grasimi, 476 colesterol, (mult)259.6 carbohidrati, 20.2 fibre, 442.3 sodiu, (mult)135.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2012, 20:43:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Dupa doua saptamani de mancat aproape bine in care nu am dat jos niciun gram, am realizat ca kinetoterapia nu ajuta la slabit. Ca si cand as face abdomene ca sa-mi tonific muschii gatului... Asa ca azi, cand am ajuns acasa de la munca, m-am echipat corespunzator, mi-am indus o amnezie vis-a-vis de hernia mea cervicala si am facut un sport adecvat slabitului : tae-bo cardio. A iesit mai bine decat ma asteptam: chiar daca unele miscari le-am facut mai cu frica - deci nu au avut eficacitate maxima - m-am bucurat nespus cand am vazut in ce hal transpir.
Asadar, acesta este pretul pe care eu trebuie sa il platesc pentru a slabi. Mai putin de 1500 de calorii nu pot manca, asa ca...la doua zile am intalnire cu tae-bo...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
|
|
02 nov 2012, 20:57:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Dupa doua saptamani de mancat aproape bine in care nu am dat jos niciun gram, am realizat ca kinetoterapia nu ajuta la slabit. Ca si cand as face abdomene ca sa-mi tonific muschii gatului... Asa ca azi, cand am ajuns acasa de la munca, m-am echipat corespunzator, mi-am indus o amnezie vis-a-vis de hernia mea cervicala si am facut un sport adecvat slabitului : tae-bo cardio. A iesit mai bine decat ma asteptam: chiar daca unele miscari le-am facut mai cu frica - deci nu au avut eficacitate maxima - m-am bucurat nespus cand am vazut in ce hal transpir.
Asadar, acesta este pretul pe care eu trebuie sa il platesc pentru a slabi. Mai putin de 1500 de calorii nu pot manca, asa ca...la doua zile am intalnire cu tae-bo...
|
super plan!
multa bafta!
ce fac copilasii?
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|