[lorytasea]

ORA 11.00DEJUN:100gr prune-50cal,0grasimi,11,4 carbohidrati,proteine0,7.fibre1.4,
100gr.mere-50cal. Grăsimi: 0.1, Carbohidraţi: 11.8, Proteine: 0.4, Fibre: 1.8, Sodiu: -
arpacas de orz cu apa neindulcit-158 cal,Grăsimi: 1.9, Carbohidraţi: 61.2, Proteine: 13.5, Fibre: -, Sodiu: -
ORA 13.00 GUSTARE 200 gr mere-100 cal.
Prinz.Ora 15.30.salata rosii si castraveti.ardei si ceapa cu ulei de masline fara sare-144 calorii +1 ou fiert- 52 calorii.+200gr prune-100cal
Ora 17.00 gustare 100 gr prune 50 cal.
Ora 19.00 Cina 100 grame castraveti-15 cal.
sport.300 abdomene.15 min alergat.10 min sarituri cu coarda.
Total calorii ingerate:720 calorii

[lorytasea]

ROxii..tu ce spui...ora la care maninci conteaza?de exemplu micul dejun la 11.00 si nu la 08.00
Stiu ca intervalul de timp intre mese conteza4-5 ore.

[lorytasea]

nu am mincat doar castraveti...dar si un pic de coacaza ,un mar si 2 caise.

[Georgii]

Anterior postat de lorytasea

ORA 11.00DEJUN:100gr prune-50cal,0grasimi,11,4 carbohidrati,proteine0,7.fibre1.4,
100gr.mere-50cal. Grăsimi: 0.1, Carbohidraţi: 11.8, Proteine: 0.4, Fibre: 1.8, Sodiu: -
arpacas de orz cu apa neindulcit-158 cal,Grăsimi: 1.9, Carbohidraţi: 61.2, Proteine: 13.5, Fibre: -, Sodiu: -
ORA 13.00 GUSTARE 200 gr mere-100 cal.
Prinz.Ora 15.30.salata rosii si castraveti.ardei si ceapa cu ulei de masline fara sare-144 calorii +1 ou fiert- 52 calorii.+200gr prune-100cal
Ora 17.00 gustare 100 gr prune 50 cal.
Ora 19.00 Cina 100 grame castraveti-15 cal.
sport.300 abdomene.15 min alergat.10 min sarituri cu coarda.
Total calorii ingerate:720 calorii

Buna.Am venit sa iti spun cate ceva.
Deci la micul dejun nu e bine sa mananci fructe,fructele sunt recomandate doar intre mese.Si la pranz nu trebuie mancate fructele cu felul principal.
Si tu nu mananci mancare gatita?Adica ceva supa,mancare de legume,etc.
La cine e foartee putinn sa stii.Plus ca te infometezi.E sanatatea ta,faci ce vrei cu ea.Si eu ma infometam si am scapat de 3 kg in 2 saptamani si dupa aceea am revenit la mancarea normala si am pus 4 inapoi.Nice nu?.
Nu mai manca atat de putin si gandeste'te ca nu trebuie sa dai acele kg jos in cateva sapt.Ce ele s'au adunat acolo intr'o luna?NU!A fost un timp..si asa ar trebui sa fie si acum cand vrei sa scapi de ele.Nu vei putea trai cu 700-800 de calorii toata viata si cand te vei scapa in mancare va fi inevitabil sa te mai opresti.Asta ar fi cazul meu cu dulciurile.
Deci daca ai inteles ceva din ce am palavragit eu aici,te astept cu un meniu mai frumos maine.Sa nu te superi pe mine dar stiu ca si eu eram asa si mare greseala faceam.Nu ii dadeam organismului ce vroia faceam doar de capul meu!Si rau faceam,foarte rau.

[lorytasea]

sigur ca nu ma supar...............chiar bine ca me certi.....pentru ca ai dreptate...eu stiu ca acest meniu nu-i prea bun...da nu am putut sa maninc mai mult pentru ca ma simteam rau......bine numai decit o sa iau in consideratie sfaturile tale........eu de aceea am afisat meniul ca sa stiu ce fac si ce nu fac corect....multumesc....

[Georgii]

Ma bucur ca nu te superi.
Deci astazi te astept cu un meniu frumos.

[lorytasea]

sigur......dar iar nu mii foame......dar pentru sanatatea mea voi minca.....fara sa-mi amintesc ca vreau sa vomit........

[Georgii]

Eu nu stiu ca nu ti'e foame,eu stiu ca nu vrei sa mananci de obsesia ingrasatului.Asa e?

[lorytasea]

cred ca nu-mi este foame....si nu pot sa bag in mine pentru ca chiar sunt obsedata de ingrasat!!!

[lorytasea]

IATA MENIUL MEU DE ASTAZI:TOTUSI NU-I CHIAR BUN
Dejun:10.40.2 oua fierte 78 calorii
Gustare:13.00200 gr fructe(mere.prune)100 cal chefir-50 cal
Prinz;15.15 talmes- balmes(2oua si chefir batute si totul fiert)250cal
Gustare:17.00 fructe....caise..mere..prune 105 cal
Cina:19.00 casa fulgi de ovaz 100gr. 300 cal
Total:883 calorii
40 minute sport
Miine la prinz voi minca supa cu carne slaba de pui......dimineata o casha...la gustari fructe...si la cina am sa mai vad........o sa merg la cumparaturi si in dejun o sa introduc si piine neagra..o felie