[moniniful]

sunt pregatita. gata de atac!

[marina19]

Buna moni !!
BIne ai venit
spune ne despre tine ?
ce dieta vrei sa tii ? ce sport vrei sa faci ??

bafta in tot ceea ce ti-ai propus ...cu vointa, perseverenta, alimentatie sanatoasa+sport sigur vei ajunge unde vrei !!

[moniniful]

ieri am fost la sala, dupa o pauza destul de indelungata. la sfarsit, cu oaresice teama, m-am convins sa ma cantaresc pe cantarul superperformant de acolo. am ramas socata. de cateva luni incercam sa scad de la 64 de kg la macar sub 60. nu am facut nimic foarte concret in privinta asta...am renuntat doar la sucuri si am incercat sa mananc mai putine dulciuri. rezultatele super planului meu? acum am 66 de kg

la inaltimea mea de 1.64 , asta inseamna ca sunt la 1.5 kg jumatate de obezitate (conform BMI-ului) . nu imi vine sa cred, pur si simplu cat de inconstienta am fost. pana la 22 de ani nu am avut nicioadata mai mult de 55 de kg si acum am 13 kg de slabit pana la greutatea mea ideala.

asa ca .. am revenit pe formul slabutelor si de data asta i'm here to stay.

voi urma o dieta de 6 saptamani, pe care colega mea de casa o are de la un medic nutritionist. recunosc din ce am citit pe forum, ca un stil de viata sanatos, e preferabil unei diete restrictive. cu toate astea, am preferat sa adopt un regim, ca sa pot sa ma disciplinez cat de cat.

acesta e planul pentru prima saptamana:

SAPTAMANA 1:

MIC DEJUN
2 alimente din 3( 1 ou fiert,50 g branza-orice fel,50 g muschi file)
PRANZ:
200 g carne(slaba si alba prefer) +50 g branza
CINA:
200 g carne si 50 g branza (maxim pana la ora 19)

cu ajutorul calculatorului de calorii, am realizat ca ma incadrez in 1100-1200 de calorii. planul meu este sa fac si mult sport, incat sa slabesc 1,5-2 kg pe saptamana.

maine cand merg la sala o sa imi stabilesc si un program de sport variat saptamanal (intrucat am marele noroc sa am acces la o super sala cu piscina, ore de aerobic/zumba/step cu instructori...tot ce vrei, numai sa ajungi la sala)

si cam asta pentru azi. multumesc comunitatii pentru motivare!

[moniniful]

tocmai asta faceam!
multumesc pentru primire

[moniniful]

Anterior postat de marina19

Buna moni !!
BIne ai venit
spune ne despre tine ?
ce dieta vrei sa tii ? ce sport vrei sa faci ??

bafta in tot ceea ce ti-ai propus ...cu vointa, perseverenta, alimentatie sanatoasa+sport sigur vei ajunge unde vrei !!

tocmai asta faceam! dar ai fost mai rapida decat mine.

multumesc pentru primire

[Monica17]

Bine ai venit Moni!
My name is Monica! )

Vad ca esti pusa pe treaba si tin sa te felicit!
Insa vreau sa iti spun ceva, pentru inceput poate o sa slabesti 1,5-2kg pe saptamana,dar apoi o sa fie mai greut. Poate 1kg pe saptamana!
Dar nu te ingrijora, o sa se duca repede cele 13kg

Te pup

[marina19]

moni, somn usor si vise placute !!
spor in ceea ce ti ai propus

[moniniful]

Anterior postat de Monica17

Bine ai venit Moni!
My name is Monica! )

Vad ca esti pusa pe treaba si tin sa te felicit!
Insa vreau sa iti spun ceva, pentru inceput poate o sa slabesti 1,5-2kg pe saptamana,dar apoi o sa fie mai greut. Poate 1kg pe saptamana!
Dar nu te ingrijora, o sa se duca repede cele 13kg

Te pup

imi dau seama ca e cam nerealist targetul meu.
o sa fie bine si 1kg pe saptamana, numai sa vad primele rezultate.
am hotarat sa ma cantaresc odata pe saptamana. abia astept sa vina miercurea viitoare.

[marina19]

Neatsa Monyyyy
am trecut sa iti las o cafelutsa cu lapte =p~
te pup si iti urez o zi minunata cu cat mai putine tentatii !!!

[moniniful]

Anterior postat de marina19

Neatsa Monyyyy
am trecut sa iti las o cafelutsa cu lapte =p~
te pup si iti urez o zi minunata cu cat mai putine tentatii !!!

multumesc!

acum in primele zile, sunt motivata la maxim si nu e nici vorba de tentatii. peste vreo saptamana cred ca o sa ma urc pe pereti cu gandul la ciocolata