[eliza david]

Multumesc! Asa sper si eu, catinel, catinel

Iti iei data viitoare
Mie nu prea-mi place sa fac experimente, mereu iau teapa

[eliza david]

N-am mai trecut de ceva vreme. Am o perioada mega incarcata la job. N-am ce sa fac. Nu mai am timp de nimic, abia va mai citesc

De mancat am mancat ok, sunt chiar mandra de mine, saptamana trecuta mi-am luat un corn cu ciocolata, dar pofteam la el de vreo 7 luni. In rest, n-am mancat nici o prostie Ceea ce inseamna ceva pt mine
La lasa am ajuns doar de 3 ori saptamana trecuta + o alergare in parc de care sunt atat de mandra incat nu va puteti imagina. Primii 5 km alergati in parc, sunt o mica victorie pt mine.
Saptamana asta nu am apucat sa merg deloc la sala pt ca in sfarsit mi se face somn si reusesc sa dorm bine de pe la 12 pana pe la 8. Dupa ani de zile in care m-am plans de insomnii si cate 3 ore de somn pe noapte, acum, ca pot dormi, mi se pare ca n-ar trebui sa fortez nota Dar, in weekend, merg la sala si poate mai prind 1-2 alergari in parc

Deci am mancat corect, am miscat putin, am facut 5km si am ajuns la 59.1 kile. (iar e bine)

[Kclaudyia]

Bravo! Ar trebui sa iau si eu exemplu ca in ultimele 2 saptamani am avut o alimentatie tare haotica..

[LOREDANA99]

Felicitari, Eliza...sportul in aer liber face ft bine si psihic, nu doar fizic...testat pe mine...e un antidepresiv perfect!

[eliza david]

Anterior postat de Kclaudyia

Bravo! Ar trebui sa iau si eu exemplu ca in ultimele 2 saptamani am avut o alimentatie tare haotica..

La tine e scuzabil, ca ai fost plecata. Eu si cand sunt acasa mananc haotic, cand plec, simt ca am dreptul sa mananc tampenii

[eliza david]

Anterior postat de LOREDANA99

Felicitari, Eliza...sportul in aer liber face ft bine si psihic, nu doar fizic...testat pe mine...e un antidepresiv perfect!

Mersi, Lore!
Foarte bine face sportul, de toate felurile. Daca n-as fi asa lenesa...

[eliza david]

hai sa vin si eu cu meniul de concurs.
prost meniu, ce sa zic, haotic si fara sport

saptamana 1 21.09 - 28.09

21.09
-ness cu lapte
- banana
- senvis (paine neagra, salata verde, castraveti, pastrama)
- 1 felie paine grau intreg cu icre
- 15 g cioco neagra
- ~ 50 g covrigei conformi
- struguri

22.09
- ness cu lapte x 2
- pastrama pui
- 1 felie paine grau intreg cu icre, masline
- 1 mar
- 1 banana
- pastrama pui

23.09
- 1 felie paine grau intreg cu icre
- 1 banana
- cateva migdale, fistic, alune
- pulpa de pui cu rosii
- iaurt grecesc cu musli

24.09
- ness cu lapte
- iaurt grecesc cu musli si merisoare
- masline, sunca pui
- mere
- senvis paine neagra, salata si pastrama
- struguri

25.09
- cafea cu lapte x 2
- iaurt grecesc cu musli si merisoare
- sana
- humus cu ardei copt, paine neagra
- mar
- struguri

26.09
- cafea cu lapte
- iaurt grecesc
- piept de pui la gratar cu rosie
- struguri
- alune
- piept de pui la gratar

27.09 - cheat meal
- sana
- banana
- piept de pui la gratar
- pizza blat integral
- inghetata lido diet
+ 55 minute pump

28.09
- struguri
- mure
- pulpa pui cu legume la cuptor
- inghetata lido diet, o lingura
- pulpa pui cu legume la cuptor
+ 55 minute abs & stretch
+ 20 minute banda

[eliza david]

Saptamana - 29.09-05.10

29.09
- sana, mar
- pulpe pui cu legume la cuptor
- putin popcorn
- pulpe pui cu legume la cuptor

30.09
- sana, mere
- mess cu lapte
- fasole mancarica
- pulpa pui cu legume la cuptor
- struguri

01.10
- sana
- ness cu lapte
- fasole
- mar
- 15 g cioco neagra, 1 fursec cu ovaz
- piept de pui la gratar
- 2 smochine
- rosii

02.10
- cafea cu lapte
- piept de pui cu ardei copti
- piept de pui cu ardei copti
- 4 smochine, 3 caise uscate, grefa

03.10
- sana
- cafea cu lapte
- 4 saratele, 2 felii pizza (cheat meal)
- mamaliguta cu branza

04.10
- sana
- cafea cu lapte
- senvis cu paine neagra si pastrama de pui
- 1 ardei umplut

05.10
- cafea cu lapte
- o felie de paine grau intreg
- 2 linguri de pilaf cu o pulpita de pui fiarta
- carne de pui si porc la gratar cu salata de rosii

[eliza david]

saptamana 3 06-12.10

06.10
- tort
-cafea cu lapte
- ardei umplut
- o felie paine grau intreg cu branza tilsit

07.10
- tort
- cafea cu lapte
- ciorba perisoare
- rosie
- branza tilsit
-mar, biscutie conform
- 1 lg unt arahide

08.10
- cafea
- paine secara o felie
- branza tilsit
- 1 ardei umplut
- 1 biscutie conform
- popcorn

09.10
- ness cu lapte x2
- ciorba perisoare
- ciorba perisoare
- 15g ciocolata cu menta
- pastrama pui
- o rosie, o ceapa, 2 felii paine grau intreg
- strugure, popcorn
- iaurt cu musli si merisoare

10.10
cafea cu lapte
ness cu lapte
ciorba perisoare
ardei umplut
15g cioco cu menta

11.10
cafea cu lapte
pastrama pui, rosii
2 felii paine grau intreg
cartofi prajiti 100 g, sos usturoi (cheat)
struguri

+ 55 min kangoo kick, 55 min pilates ball, 55 min boot camp

12.10
shake, banana, sana
strugure
tarta legume
tarta legume

[eliza david]

Ma gandeam ca n-am mai trecut de mult pe aici si am zis sa fac o vizita.
Din pacate in ultima vreme n-am mai fost atat de constiincioasa cu sala. Nu m-am mai putut trezi dimineata sub orice motiv. Oricat imi propun, nu imi iese. In schimb m-am apucat de alergat. Si o sa ma tina, ca n-am de ales. Mi-am propus o cursa de 10km pe 1 dec. Acum pot alerga in jur de 5-6 Deci am de tras si nu mai am mult timp. Sper sa reusesc. Adik o sa reusesc ca n-am de ales.
La ultima alergare am racit destul de tare. Acu incerc sa-mi revin. Sper ca maine sa fiu ca noua, cu toate ca nu prea pare sa-mi iasa. In momentul asta sunt total lesinata, dar nu mai puteam sta in pat, imi amortise creierul.
Cu mancarea sunt asa si asa, nici prea bine, nici prea rau. Ma straduiesc dar nu-mi iese intotdeauna. Mai calc prin strachini
Cam atat, ma duc sa ma infig intr-un alt ceai.