[Alina82]

Salve Alina!!!
Mai nu mai fi asa pesimista...asta e...nu esti nici prima nici ultima persoana cu kg in plus...dak ai fi doar tu cu astfel de probleme nu ar fi atat de multi membri pe site-ul astaE greu sa te mobilizezi dar trebuie sa o faci...trebuie sa gasesti akm puterea de a face ceva in privintza kg pt k timpul trece si dak noi nu luam atitudine kg se aduna k nemernicele si devine tot mai greu sa iei decizia de a slabi plus k cu cat sunt mai multe kg cu atat te apuca mai tare depresia cand te gandesti cat ai de slabit...asa k hai la slabit...gasesti aici pe site tot felul de informatii legate de diete si sport...alegeti o dieta care iti place...care nu ti se pare chinuitoare...sport la fel cauta ceva care sa iti placa pt k oricat de bun ar fi un sport dak nu iti place te vei lasa de el...si la treaba...ai sa vezi k motivatia iti va creste cu fiecare kg care va zbura...si fi optimista...ai incredere in tine....si tu poti slabi asa cum multe alte fete au putut si pot chiar in momentul asta...si priveste partea buna a lucrurilor...primul pas spre slabutza din tine l-ai facut deja...ai recunoscut k ai o problema si k trebuie sa faci ceva in privintza asta...e mare lucru...eu una mult timp am preferat sa ma mint singura k nu e chiar asa grava situatia...k sunt grasa dar k arat bn...si cand am decis sa iau masuri am descoperit cu stupoare k eram obeza nu grasa...pup si capul sus

[Alina82]

Si ink ceva...k eu intai am postat si dupa m-am apucat sa iti citesc toate posturileam vazut k cedezi seara si mananci mai mult...probabil k nu iti distribui bn caloriile pe restul zilei si de aia te ia foamea seara...micul dejun incearca sa il iei destul de copios k sa spun asa...introdu 1-2gustari in meniul tau in functie de programul pe care il ai(eu de obicei iau doar 1 pt k am programul de asa natura incat nu am timp de 2)si la 2-3h dupa micul dejun ia o gustare care poate fi un fruct,un iaurt,un suc de fructe,nuci,alune...poi pranzul si la alte 2-3 ore dupa pranz mai ia o gustare...si poi cina...asa nu ar trebui sa mai iti fie prea foame seara si sa poti face fata tentatiilor...bineinteles k la inceput e mai greu sa spui nu...dar incearca k atunci cand mananci ceva ce nu e diet,cum a fost pateul,in loc sa mananci sa zicem 2 felii de pateu cu paine...oprestete la 1 singura...cu timpul vei capata un control tot mai bun...si cel mai important atunci cand faci o greseala...nu o face si pe a 2 a,a 3 a si tot asa doar pt k oricum ai gresit...ai mancat ceva interzis...ia-o k pe o mik abatere si restul zilei incearca sa iti respecti programul sau a 2a zi incearca sa nu mai gresesti sau chiar sa compensezi cumva greseala facuta anterior...

[soggy]

Buna dimineata draga jurnalule.
Ce de fete au trecut aici pe la mine ?!
Voi incerca sa le raspund la toate.

[soggy]

Fetelor cred ca nici nu v-am spus bine ati venit in casuta mea..
Voi incerca sa tin cont de sfaturile voastre. Stiu ca aveti dreptate si ca nu ar trebui sa mai fiu asa pesimista, doar ca asa cum spunea si Alina82 nu vreau sa traiesc intr-un nor de vise, sa-mi imaginez ca arat bine....si cand colo sa ocolesc realitatea. Autocritica nu o resimt asa de puternic, sincer. Este mai mult un imbold de a ma trezi la realitate si de a merge mai departe cu dieta.
Si cu toate astea in wk acesta mi-am cam facut de cap. Am fost la parinti. Voi incerca sa recuperez.pup.
big hugs for you all!!

[soggy]

Inca odata buna dimineata dragul meu jurnal!
M-am gandit sa schimb si eu fontul marimea si culoarea mesajelor. Pare mai interesant. Afara ploua, iar eu sunt singurica acasa, desfatandu-ma cu o cafea amara. Nu am pomenit aici cred ca am renuntat la miere.
Pe bebitza l-am lasat astazi la parinti si asa ca astazi voi avea mai mult timp pentru mine.

Incepand de astazi voi mai reanaliza meniul, pentru a ma integra in dieta monti. Sper numai sa nu gresesc prea mult in ceea ce priveste meniul.
Cred ca spuneam mai sus ca mi-am cam facut de cap in weekend si se cunoaste la cantar. Va trebui sa schimb ticker-ul..

Voi mai prezenta acum din obiectivele pentru astazi:
Cantarul deocamdata il folosesc numai dimineata.
Voi face sport si ma voi intoarce aici pentru a spune cate minute am facut.
Revizuirea meniului.
Pup
Big for all.
I am back dieting!

[soggy]

Am revenit la mine in casuta.
Pana la urma am hotarat sa tin o singura dieta.....si anume monti. Nu am rezistat tentatiei de a ma cantari astazi, dar nu m-am mai cantarit asa des. L-am mai folosit de 2 ori.
Am revizuit meniul si am primit o multime de sfaturi de la fetele montignace experimentate....lucru ce nu poate decat sa ma bucure.
Si uitam sa mentionez ca am facut si sport. 60 de minute numarate. Am dansat dupa programul pussycat dolls. Super tare programul. Nici nu iti dai seama cand transpiri si iti pui corpul in miscareYouTube - ‪HD - Part 2 - Girls Working Out to the Pussycat Dolls Workout DVD - KTLA 5 Morning News at 9 - HD‬‏
Sper ca am lipit o parte din program asa cum trebui.
Va pup .

[soggy]

Voi adauga acum si meniul pe care l-am avut astazi. Nu am mai pus apa. A fost minim 2 l. Va pup.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:10
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri

Gustare 1, ora 08:00
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz, Fortin, 70g - 257 calorii, 8.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 44.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 3.5 sodiu, 0.5 zaharuri
Paine prajita integrala, Carrefour, 60g - 198 calorii, 6.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 40.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 12:14
Ton, conserva in ulei, 185g - 367 calorii, 53.8 proteine, 15.2 grasimi, 33.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 654.9 sodiu, 0 zaharuri
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 193.8 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 9.8ml - 87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc natural de morcovi, 250ml - 73 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:23
Peste la cuptor, 250g - 378 calorii, 40 proteine, 19 grasimi, 192 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 116.8 sodiu, 0.8 zaharuri
Omleta "yammi", 100g - 167 calorii, 12.2 proteine, 11.8 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1649 calorii, (mult)128 proteine, (mult)62.5 grasimi, 225.3 colesterol, (mic)138.6 carbohidrati, 14.9 fibre, 971 sodiu, 18.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Dans, rapid, 60min - 379 calorii
Metabolism bazal - 1549 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1928 calorii

[soggy]

Sa povestim acum ce am mai facut astazi......
Am descoperit o multime de chestii pe forumul monti si asta cred ca e cel mai important lucru. Mi-au dat o gramada de sfaturi fetele de acolo. Tot ce imi ramane de facut de acum e sa am rabdare si vom vedea rezultatele.
Am mai rasfoit de asemenea si jurnalele Alina82, Slabuta, VAmedeea. F interesante. Se vede ca aceste fete sunt cunoscatoare. Le pup pe Alina82 si VAmedeea care au fost asa dragute si mi-au dat si cateva sfaturi.
Sper ca pana la urma sa fie ok cu slabitul. Nu as mai suporta un esc.
Astazi as putea spune ca a fost chiar un meniu destul de incarcat (am uitat de vento si cody: le pup si pe ele). Nu am simtit deloc foame. Am incercat sa beau mai mult de 2 l de apa. Pot spune ca sunt mult mai increzatoare...

As vrea sa ajung la acea greutate care m-ar face sa nu ma mai indoiesc de corpul meu. Bineinteles, pentru asta, va trebui sa fac mult sport, ceea ce nici nu imi displace, in momentul de fata. Parca si acum m-as ridica de pe scaun si as dansa un pic.
Abia astept ziua de maine sa vad ce arata cantarul.
Acum cred ca voi mai cauta exemple de meniuri pe forum pentru maine.
Te pup dragul meu jurnal ......si va pup dragelor!!!

[soggy]

Buna dimineata dragul meu jurnal!
Se pare ca a avut efect dieta monti. S-au mai dus 600 de grame. Va trebui acum sa ma gandesc la ce mananc astazi.
Te pup revin.

[soggy]

Am revenit. Tastez de la parintii mei. Dupa cum spuneam am recuperat un pic din greutatea castigata peste weekend.
Lucrul ce-mi da de gandit acum, ramane faptul ca maine merg la socrii si nu prea stiu ce meniu sa adopt pentru a respecta dieta. Nu pot merge nici cu mancarea de acasa. Ar fi jenant. Dar asta e. Va trebui sa gasesc o solutie pe moment. Voi spune ca tin o dieta si voi improviza acolo meniul, cred. Inca ma mai gandesc.
Baietelul meu doarme ca un ingeras....si mai am timp sa mai stau pe aici.
Mai vad ce au scris fetele.....big for all...