Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Sfaturi pentru slabute peste 40 ani, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor,
va cer ajutorul intrucat am fost rugata de o cunostinta de a mamei mele sa ii ofer niste ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 nov 2010, 20:59:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: fara paine, cartofi, fainoase, dulciuri
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Buna fetelor,
va cer ajutorul intrucat am fost rugata de o cunostinta de a mamei mele sa ii ofer niste sfaturi pt slabit. din pacate nu foloseste internetul, asa ca eu sunt singura ei liana cu lumea virtuala si toata informatiile pretioase de aici.
nu imi permit sa ii ofer singura sfaturi, pentru ca ceea ce stiu eu despre slabit si alimente si adjuvanti in diete poate nu se aplica pe o persoana cu un surplus prea mare de kg, mai ales trecuta de o anumit varsta.
va rog sa ma ajutati din experienta voastra.
persoana are peste 40 de ani, 1m65 si 83 kg. este sedentara si lucreaza la birou evident
astept cu mare interes sugestiile voastre, insotite de detalii.
va pup si la cat mai multi cm dati jos!!!
|
10 nov 2010, 21:19:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Citat:
Anterior postat de Diviana
Buna,
va cer ajutorul
persoana are peste 40 de ani, 1m65 si 83 kg. este sedentara si lucreaza la birou
astept cu mare interes sugestiile voastre,
va pup
|
Buna,
Nu pot sa scriu mai mult dar dau si eu un mic sfat, sa se scoale de la birou din ora in ora si sa se miste un pic. Ajuta la creier, ajuta la metabolism, ajuta la popou. Sa tina cont de treaba asta, e foarte importanta, pac din ora in ora cate o tura mica in birou, sa duca o foaie din stanga in drepta si dupa o ora sa o aduca inapoi , glumesc dar intelegi ideea. Musai sa se miste corpul sa nu stea fix pe scaun peste o ora nemiscat. Tocmai am citit un nou studiu despre treaba asta si ce schimbari se produc in organism pentru cei sedentari care lucreaza multe ore la birou. Asta era sfatul lor deci am scris aici ce am citit.
Succes!
|
10 nov 2010, 22:23:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: fara paine, cartofi, fainoase, dulciuri
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Multumesc mult Sand!!
am inteles ideea si o sa o transmit mai departe. bafta la cm si kg :*
|
11 nov 2010, 12:29:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Salut! Mama mea se incadreaza perfect in descrierea pe care-ai facut-o: 40 de ani, 166 cm si, mai nou, 84 kilograme - deci se aseamana. Cu 2 luni in urma, mami s-a apropiat periculos de 90 de kilograme (mai exact, a ajuns la 89.9, dupa cum spunea cantarul). Si atunci s-a decis sa puna capat, mai ales ca aici deja este vorba de aparitia bolilor de sanatate, si mai putin de aspect (desi imaginea proprie e foarte importanta). Cum spuneam mai devreme, acum a ajuns la 84 de kilograme, in cam 2 luni. Deci - 6 kile in 8 saptamani. Cum?
* a redus din porcarioare (dulciuri, mai ales, un viciu de-al ei)
* isi ia pachet la serviciu intotdeauna, ca sa nu cada prada covrigeilor, sticksurilor, etc. Pachetul e alcatuit din: senvisuri, salate (mai ales salate) + un baton fitness (stiu ca nu-i face bine, am incercat sa-i explic, dar in zadar)
* face sport. Acesta e un pas esential , intrucat pe ea a ajutat-o cel mai mult. Exercitii simple, nu mare lucru, abdomene, exercitii pentru picioare si fund, etc.
* beai ceai aproape zilnic
* face masaj (si inainte facea masaj, si totusi nu a scazut in greutate, deci cred ca acest pas nu e foarte important, decat poate pentru modelarea corporala)
* bea numai apa si cafea, fara sucuri acidulate
Practic.. cam aceleasi lucruri se aplica si la mamele noastre.. Pana la urma daca tai din dieta tot ce ingrasa, se va produce o schimbare si.. vei slabi!
Sper sa o fi ajutat in vreun fel pe prietena mamei tale. Pupici!
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 nov 2010, 13:26:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iun 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Date: 156cm, 66.6kg
Mesaje: 2.853
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 33 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Citat:
Anterior postat de Diviana
Buna fetelor,
va cer ajutorul intrucat am fost rugata de o cunostinta de a mamei mele sa ii ofer niste sfaturi pt slabit. din pacate nu foloseste internetul, asa ca eu sunt singura ei liana cu lumea virtuala si toata informatiile pretioase de aici.
nu imi permit sa ii ofer singura sfaturi, pentru ca ceea ce stiu eu despre slabit si alimente si adjuvanti in diete poate nu se aplica pe o persoana cu un surplus prea mare de kg, mai ales trecuta de o anumit varsta.
va rog sa ma ajutati din experienta voastra.
persoana are peste 40 de ani, 1m65 si 83 kg. este sedentara si lucreaza la birou evident
astept cu mare interes sugestiile voastre, insotite de detalii.
va pup si la cat mai multi cm dati jos!!!
|
Draga mea,in primul rand trebuie sa renunte le tot ce nu e sanatos.Sa evite prajelile,tot ce are E-uri(in limita posibilului!),dulciurile,fainoasele,sucurile din comert si sa faca miscare.Daca-i e rusine la sala,sa faca in intimitatea casei.S-o ia cu inceputul,cateva minute la inceput dupa care sa mareasca durata .Sa aiba 3 mese pe zi si 2 gustari si sa lase 3 ore intre mese(micul dejun,dupa 3 ore gustare,dupa inca 3 ore pranzul,si tot asa)Ultima masa trebuie sa fie cu 3 ore inaintea culcarii.Daca mai ai nevoie de sfaturi,de meniuri,suntem aici.Intreaba si oricare te va indruma.
rodica2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1656 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1139 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 nov 2010, 18:08:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: fara paine, cartofi, fainoase, dulciuri
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Va multumesc enorm si va pup pe toate!!!! o sa sintetizez tot ce mi-ati recomandat voi..sunt sigura ca o sa aiba rezultate...daca e ambitioasa desigur
va felicit pentru super rezultatele pe care le va la tickerele voastre! slabute adevarate
|
12 nov 2010, 00:33:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Citat:
Anterior postat de Diviana
Va multumesc enorm si va pup pe toate!!!! o sa sintetizez tot ce mi-ati recomandat voi..sunt sigura ca o sa aiba rezultate...daca e ambitioasa desigur
va felicit pentru super rezultatele pe care le va la tickerele voastre! slabute adevarate
|
Cu mult drag!
O adevarata slabuta esti si tu! Nu te subestima.. uite cat de putin mai ai pana ajungi acolo unde iti doresti. Iti urez bafta in drumul tau catre greutatea dorita!
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 nov 2010, 12:08:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Citat:
Anterior postat de Diviana
va rog sa ma ajutati din experienta voastra.
persoana are peste 40 de ani, 1m65 si 83 kg. este sedentara si lucreaza la birou evident
|
ma incadrez cu "succes" in aceeasi categorie de persoane sedentare, cam aceeasi inaltime si am bifat acum doi ani si greutatea dar abia dupa ce am inceput sa slabesc de la o greutate mai mare...
Citat:
Anterior postat de UluceanuAnaMaria
* a redus din porcarioare (dulciuri, mai ales, un viciu de-al ei)
* isi ia pachet la serviciu intotdeauna, ca sa nu cada prada covrigeilor, sticksurilor, etc. Pachetul e alcatuit din: senvisuri, salate (mai ales salate) + un baton fitness (stiu ca nu-i face bine, am incercat sa-i explic, dar in zadar)
* face sport. Acesta e un pas esential , intrucat pe ea a ajutat-o cel mai mult. Exercitii simple, nu mare lucru, abdomene, exercitii pentru picioare si fund, etc.
* beai ceai aproape zilnic
* face masaj (si inainte facea masaj, si totusi nu a scazut in greutate, deci cred ca acest pas nu e foarte important, decat poate pentru modelarea corporala)
* bea numai apa si cafea, fara sucuri acidulate
Practic.. cam aceleasi lucruri se aplica si la mamele noastre.. Pana la urma daca tai din dieta tot ce ingrasa, se va produce o schimbare si.. vei slabi!
Sper sa o fi ajutat in vreun fel pe prietena mamei tale. Pupici!
|
Corect cu ceva adaosuri:
- porcarioarele trebuie eliminate nu reduse
- in pachetul pentru serviciul sa nu ia sendvisuri pentru ca au prea multa paine, iar batonul fitness sa il considere un dulce nu un produs pentru slabit, pentru ca nici nu e in ciuda numelui. Salatele sunt ideale, sau legumele preparate simplu, dupa principiile dietei Montignac ar fi de preferat, disocierea are efecte bune
- ceaiul si cafeaua sa fie fara zahar
- mersul pe jos minim 1/2 ora zilnic in ritm cat mai alert ajuta enorm si e gratis
mult succes
|
25 dec 2010, 00:39:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
|
02 ian 2011, 16:52:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 53
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sfaturi pentru slabute peste 40 ani
Buna ziua si LA MULTI ANI!!!!
Sunt NOU - NOUTA pe aici si gratie ....varstei si sedentarismului , eu care am fost toata viata o slabatura gen -"fara t.....far c.." , am ajuns " obezuca" , adica nu m-ai incap in hainute. Chestia e ca nu ma pricep de fel la slabit . Ma ajuta si pe mine cineva ??? La sfarsitul lui februarie trebuie s a merg la un simpozion international .... si nu incap in costumele.Vreau de maine sa NU MAI PAP.....!!! Cine ma ajuta cu idei?
popaniram, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1492 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 975 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 718 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|