[happygirldiana]

Anterior postat de feelix

Sunt bine . Am inceput munca, scoala...
As mai vrea vacanta.
Eu am facut o comparatie cu cele pe care le-ai postat de dimi. Probabil ca dupa doua nasteri am o alta conformatie (caut si eu o scuza)
O seara frumoasa !

Da, poate esti mai ososasa, dar am inteles ca oasele nu au asa mare contributie cand vine vorba de greutate. Habar nu am. Am reactualizat si la profil masuratorile....Caut si eu scuze: poate eram umflata azidimineata, uumflata de la carbii de saptamana trecuta, nu stiu, poate maine am mai putinDa'de unde

Vad ca nu doar eu plang ca a trecut concediulSi eu doar ce am terminat concediul, e atreia zi de munca, parca am lipsit doar doua zile nu doua saptamani
Seara frumoasa si tie, draga mea!Pupici!

[Adina14]

Anterior postat de happygirldiana

Buna dimineata!
Asa cum am spus, astazi vin cu raportul pentru a putea incepe competitia cu feteleNu e un raport foarte fericit dar asta e, nu mai am ce face....Adevarul e ca sunt cam descurajata sa vad ca in timp am reusit sa pun la loc 10 kg in total.....Am pornit prima data de la 84 kg iar azi am.....74,7....So....That's it.....De aici incep.
Masuratorile stau asa:
Bust: 104 - nu sunt asa tzatzoasa, doar lata in spate si sani departati
Talie: 83
Colac:96 - ajunsesem la 91....
Sold: 98
Coapsa: 57,5
Gamba: 39,5

Acum nu am decat sa las regretele deoparte, sa accept ca iar am niste dimensiuni de femeie-dulap si sa trec la treaba.

Am luat md, lapte degresat cu fulgi de ovaz. Reiau numaratul caloriilor, nu pentru calorii neaparat ci pentru a monitoriza grasimile si carbii.

Fug imediat in vizita la fetele mele dragi apoi trec la activitate. Sport, un pic de curatenie pe aici si cam atat. Deseara la serviciu.

Anterior postat de happygirldiana

Meniul meu, cam dezastruos, acum vad

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:36
Lapte degresat 0,1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Fulgi de ovaz marunti bio, 40g - 141 calorii, 5.4 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 23.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 1, ora 21:40
Mere, 260g - 136 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 5.2 fibre, - sodiu, 26 zaharuri
Biscuiti cu caramel si vanilie, 365, 30g - 153 calorii, 1.5 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 21:37
Paine de grau, alba, 19g - 51 calorii, 1.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 129.4 sodiu, 0.8 zaharuri
Telemea de vaca, 23g - 63 calorii, 4.5 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 350g - 175 calorii, 10.9 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 26.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogonele, 70g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 21:39
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 50g - 240 calorii, 9.2 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Porumb fiert traditional, 170g - 170 calorii, 8.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:41
Ciorba de varza, Andraa, 566g - 73 calorii, 4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1306 calorii, (mic)54.2 proteine, 37.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)187.1 carbohidrati, 8.2 fibre, 129.4 sodiu, 38.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 237 calorii
Metabolism bazal - 1554 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1791 calorii

Eii, haide, ca nu.i asa dezastruos !
Eu n.am curajul sa trec tot ce mananc in meniu acum. Si asa ma chinuie gandul ca trec u mult caloriile pe care le am pe acolo
Bravo pentru sport !
Stii cum e cu kg astea in plus , puse asa treptat ? Ne avertizeaza ca trebuie sa fim putin mai atenti si sa nu ne lasam pe o ureche. De.asta e bine sa monotorizam totul, sa ne dam seama daca suntem pe plus sau nu, si aici nu ma refer la monotorizarea caloriilor ci a ceea ce mancam in general.
Cu un program incarcat e greu sa mai tii minte la sfarsitul saptamanii ce ai pus in gura la gustarea x din ziua y. Pe moment nu ne dam seama dar poate gresim mai mult decat credem daca tragem linie la final de saptamana.
Tu deja ai luat atitudine si sunt convinsa ca esti pe drumul cel bun Nu fii descurajata, ba din contra! Incearca sa iti gasesti si mai multa motivatie ca de treaba te.ai apucat deja !

[happygirldiana]

Anterior postat de Adina14

Eii, haide, ca nu.i asa dezastruos !
Eu n.am curajul sa trec tot ce mananc in meniu acum. Si asa ma chinuie gandul ca trec u mult caloriile pe care le am pe acolo
Bravo pentru sport !
Stii cum e cu kg astea in plus , puse asa treptat ? Ne avertizeaza ca trebuie sa fim putin mai atenti si sa nu ne lasam pe o ureche. De.asta e bine sa monotorizam totul, sa ne dam seama daca suntem pe plus sau nu, si aici nu ma refer la monotorizarea caloriilor ci a ceea ce mancam in general.
Cu un program incarcat e greu sa mai tii minte la sfarsitul saptamanii ce ai pus in gura la gustarea x din ziua y. Pe moment nu ne dam seama dar poate gresim mai mult decat credem daca tragem linie la final de saptamana.
Tu deja ai luat atitudine si sunt convinsa ca esti pe drumul cel bun Nu fii descurajata, ba din contra! Incearca sa iti gasesti si mai multa motivatie ca de treaba te.ai apucat deja !

Seara buna, Adinutz!Ma speriasem,credeam ca ne-ai parasit
Multumesc pentru vizita
Da, am luat atitudine. Asteptam sa se produca declicul, sa apara ceva care sa ma motiveze din nou, care sa ma faca sa imi doresc sa slabesc. Faptul ca ajunsesem la o greutate normala m-a facut sa ma simt normala, sa ma vad cu alti ochi si deja nu mai simteam nevoia acuta de a slabi, de a ma simti bine in pielea mea, pentru ca deja mi se imbunatatise aspectul fizic. Ce e pacat e faptul ca in felul asta s-a produs declicul: mancand si ingrasandu-ma la loc.....Merg pe mana mea, cum s-ar spune, stiu ca pot, am putut o data, mai pot si acum, ambitie si perseverenta, mereu imi repet asta

[Prapadeala]

Ma bucur ca prima zi a mers bine... o sa ne dezobisnuim noi de rontaieli si o data ce nu vom mai avea rontaieli, vom putea aduna caloriile din alimente sanatoase.

Maine ai Shred cu Hiit, nu?

Eu am in plan sa merg la sala si sa fac putina eliptica cu putina banda, vreau sa imi cresc rezistenta la alergat ca primavara viitoare sa ies in parc si sa alerg. Momentan la banda abia rezist sa alerg 10 km. Sa merg rezist mai bine, dar sa alerg nu rezist

[happygirldiana]

Anterior postat de Prapadeala

Ma bucur ca prima zi a mers bine... o sa ne dezobisnuim noi de rontaieli si o data ce nu vom mai avea rontaieli, vom putea aduna caloriile din alimente sanatoase.

Maine ai Shred cu Hiit, nu?

Eu am in plan sa merg la sala si sa fac putina eliptica cu putina banda, vreau sa imi cresc rezistenta la alergat ca primavara viitoare sa ies in parc si sa alerg. Momentan la banda abia rezist sa alerg 10 km. Sa merg rezist mai bine, dar sa alerg nu rezist

Ma gandesc totusi ca mai nesanatos a fost biscuitele ala Dar da, vreau sa ma obisnuiesc sa mananc iar doar alimente sanatoase, ceva maiinterzis sa imi dau voie sa mananc doar o data pe saptamana,desi deocamdata nu apelez la aceasta varianta, e suficient cat am bagat

Dap, maine am HIIT 20 + Shred. Sa vedem cum e, ca HIIT 20 e cam greut, iar rezistenta mea e inca jos de tot.....De alergat reusesc binisor sa rezist.Am alergat in concediu si traseul asta e destul de mare si cu greu alergam, m aopream de 2-3 ori,insa de data asta am reusit sa alerg fara oprire un dus si un intors, nu stiu sigur cati km sunt in total dar sunt destui. La banda rezist mult. Nu stiu cum se face, probabil e vorba si de aerul respirat, afara e mai greu decat la banda Of...cat imi doresc o banda de alergat
Ce ai facut azi?

[Prapadeala]

Anterior postat de happygirldiana

Ma gandesc totusi ca mai nesanatos a fost biscuitele ala Dar da, vreau sa ma obisnuiesc sa mananc iar doar alimente sanatoase, ceva maiinterzis sa imi dau voie sa mananc doar o data pe saptamana,desi deocamdata nu apelez la aceasta varianta, e suficient cat am bagat

Dap, maine am HIIT 20 + Shred. Sa vedem cum e, ca HIIT 20 e cam greut, iar rezistenta mea e inca jos de tot.....De alergat reusesc binisor sa rezist.Am alergat in concediu si traseul asta e destul de mare si cu greu alergam, m aopream de 2-3 ori,insa de data asta am reusit sa alerg fara oprire un dus si un intors, nu stiu sigur cati km sunt in total dar sunt destui. La banda rezist mult. Nu stiu cum se face, probabil e vorba si de aerul respirat, afara e mai greu decat la banda Of...cat imi doresc o banda de alergat
Ce ai facut azi?

De ce nu incerci tot HIIT15? Stai o sapt doar pe HIIT 15...

E ciudata rezistenta asta - eu am capatat ceva rezistenta, ma descurc la diverse programe de aerobic, dar alergatul e inca greu pentru mine. De mers (inclusiv repede) merg mult, dar de alergat nu pot cu toate ca viteza nu creste mult

[happygirldiana]

Anterior postat de Prapadeala

De ce nu incerci tot HIIT15? Stai o sapt doar pe HIIT 15...

E ciudata rezistenta asta - eu am capatat ceva rezistenta, ma descurc la diverse programe de aerobic, dar alergatul e inca greu pentru mine. De mers (inclusiv repede) merg mult, dar de alergat nu pot cu toate ca viteza nu creste mult

Dar, cred ca o sa fac tot HIIT 15. E mai usurel, dar nu exagerat,bate inima ca la porumbel dupa el

Mie imi era rusine sa ies la alergat cu prietenele mele, din cauza rezistentei, normal. Daca mergeam la alergat la stadion, nu rezistam nici macar o latura de stadion, eram prapad. Acum ma descurc si sunt mandra

[Prapadeala]

Anterior postat de happygirldiana

Dar, cred ca o sa fac tot HIIT 15. E mai usurel, dar nu exagerat,bate inima ca la porumbel dupa el

Mie imi era rusine sa ies la alergat cu prietenele mele, din cauza rezistentei, normal. Daca mergeam la alergat la stadion, nu rezistam nici macar o latura de stadion, eram prapad. Acum ma descurc si sunt mandra

Si o sa fii si dupa tura de noapte....maine tot de noapte esti, nu?

[happygirldiana]

Anterior postat de Prapadeala

Si o sa fii si dupa tura de noapte....maine tot de noapte esti, nu?

dap, tot de noaptes-au dus repede primele 4 zile de lucru dupa concediu

[Exp]

'Neata frumoasa Diana!

O zi minunata sa ai! Sunt cu ochii pe tine :-)))
Esti o tipa super si nu ma las pana cand nu o sa te vad cu targetul atins. Imi permit un pont- incearca sa nu depasesti 100carbo/zi si tine grasimile sub 30. Compensezi cu proteine si fibre. Fructele- maxim 2/zi, zero dulciuri, in rest legume cat cuprinde, mai ales salate. Va fi imposibil sa nu ai rezultate, crede-ma.

Pupici,
Cristina