O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Animis23
Sper sa te repui pe picioare cat mai curand, draga mea. Calciul se asimileaza daca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 mai 2012, 08:03:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 103.8kg
Mesaje: 1.997
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 243 ori in 137 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Tocmai d-aia zic.. sa se duca la spital, face si investigatii.. si tratament.. etc
Acum parca o aud.. si cum or sa se descurce iubi si sorela fara mine. Iti raspund de pe acum.. n-a murit nimeni de foame cateva zile!!!1
__________________
Jurnal Puffoasa
Daca schimbi calitatea gandirii, vei schimba obligatoriu si calitatea vietii
Puffoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2366 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1849 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:04:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Da,da, le stiu pe-astea cu R, ziceam ca mai am de asteptat pana in septembrie, ca asta e urmatoarea cu R.Ah ce ma tenteziCe voiai sa zici?LPorno?
Buna, Simi!
Hai ca ai dreptate, adevarata asta cu japonezii, poate ei nu fac calciu
Zi buna si tie!
La mine ploua, toarna cu galeata!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:04:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Da' zi prostia aia ca m-ai facut curioasa ))
Diana, intrebare: tu nu ai credit la banci nu?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:05:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de rommyna
De cand am intrat astazi am stat cu ochii in jurnalul tau sa vad ce s-a mai intamplat la munca (jurnalul tau si al Codrutei au fost o provocare )...am citit cand am plecat de la munca, cum am ajuns acasa si acum am rasfoit toate paginile jurnalului pe ziua de azi. Mi s-a strans stomacul de nervi pentru intreaga situatie...asa, in general.
Nu iti voi da foarte multe palme, pardon sfaturi, doar iti voi pune niste intrebari cu recomandarile de rigoare, continuari ale ideilor Puffei si Claudiei.
1. Puffa a spus foarte bine despre drepturile tale salariale si nu numai. A-ti cere drepturile, din toate punctele de vedere, indiferent de context, este ceva firesc, NORMAL. Nu este vorba de tupeu, scandal, mahalageala..nu, sub nicio forma. Este vorba de munca si rasplata.
Si iti voi pune o intrebare, ce sunt sigura ca te va durea la un moment dat, daca esti sincera fata de tine si nu este momentul cel mai oportun, dar voi fi rea si o voi face!
Tu cat valorezi, Diana?
Valorezi cat sa fi umilita aproape 3 luni?
Valorezi atat de putin incat sa nu ai curajul sa vorbesti DIRECT cu seful tau? Ce a facut el atat de maret incat sa te temi de el? Nu esti suficient de desteapta, de capabila sau ce alte prostii crezi despre tine de nu iei atitudine pentru tine?
E ca si cand un bataus ar veni sa te bata si iti spune ca esti sensibila si tu il crezi pe cuvant si ii dai voie sa te raneasca...poate sa-ti pericliteze viata!
Tu acum, prin faptul ca il lasi pe seful tau sa aibe dreptate, te ranesti singura. Lipsa banilor, felul cum vorbeste cu voi-contabila, seful, etc. te fac sa-ti pierzi increderea in sine. Toata situatia actuala iti este neprielnica.
Nu tinti la job-uri gen vanzatoare in magazin, etc. Postul de acum este ok, daca ar fi platit. Dupa ce iti faci o evaluare a ta si accepti cat de mult valorezi (fiindca esti o tipa desteapta, harnica si prea cuminte) iti faci curaj si vorbesti cu seful tau direct. Si vezi de unde pornesti: "Uite prietenash, eu valorez atat si taman la tine daca te tii de treaba. Daca nu voi pleca si vei regreta amarnic...La valoarea mea!" Eu asa as zice. Stiu ca vremurile sunt nasoale, peste tot, dar nu insemna ca trebuie sa ne lasma calcati in picioare.
Mai bine dai concurs pentru posturile de profesor intr-o scoala si sa-ti pastrezi demnitatea si un anumit statut decat sa fi o vanzatoare de tigari. Nu vreau sa fiu cu nasul pe sus, dar mediul te formeaza, indiferent de varsta. Ce poti tu invata ca vanzatoare? Cum cresti tu de acolo?
2. Al doilea aspect este cel al preocuparii de sine, atins de Claudia. In general, nu este treaba nimanui a se baga in treburile interne ale unei familii, ale unui cuplu, etc. Dar iti voi spune doua lucruri la care te rog sa meditezi la ele:
2a. Nimanui nu i se cuvine nimic.
Oricat de mult il iubesti tu pe al tau dragut, amandoi aveti de munca, amandoi aveti responsabilitati la munca. Nu esti casnica...si nici daca ai fi nu ar trebui sa cada toate treburile casnice in spinarea ta. Si oricat de dragut, bun, extraordinar ar fi puiul tau nu trebuie sa faci tu singura tot.
Intr-o casa/ gospodarie lucrurile trebuie impartite. Mananca 3 oameni: 3 oameni trebuie sa participe la cumparaturi, facut mancare, spalat vasele! Cu randul, toti o data...cum vrei tu, dar toti! Stam 3 oameni intr-o casa, atunci toti ar trebui sa facem curat, sa splam rufe, etc.
Nu mai traim in Evul Mediu. Mister sot vrea sa-i calc un tricou, atunci el imi va face pantofii. Punct!
2b. In orice relatie trebuie sa existe reguli.
Nu conteaza despre ce relatie este vorba despre cuplu, munca, familie, scoala, etc. Peste tot exista reguli. La munca este simplu...sunt clare din partea angajatorului, dar si din partea ta trebuie precizate reguli la angajare prin diferite "pretentii" (functie de valoarea ta, pe care ti-o cunosti!). La fel si in cuplu sau cu sorela trebuie sa existe reguli. Reguli de activitati casnice, reguli de comportat unul cu altul, etc. Majoritatea sunt nescrise si intelese de la sine...dar cateodata trebuie discutate iar. Nu este de datoria ta sa...doar fiindca esti mai mare, sau fiindca s-a nimerit sa porti "piersicuta" pe lumea asta Sincer!
Am fost rea..n-o sa mai vorbesti cu mine ever...dar think about it!
|
Buna dimineata, Romina!
Intai vreau sa iti multumesc pentru vizita si pentru dusul cu apa rece tocmai primitNevoie neaparat nu era, am venit prin ploaie la servciu,aseara tot prin ploaie am plecat, deci nu duceam lipsaGlumesc
Cat valorez???Greu de spus,draga mea!Ma crezi ca nu stiu sa iti raspund la aceasta intrebare?Efectiv nu stiu, valorez ceva?Mai valorez ceva?Pentru ca am moment in care cred ca nu mai valorez nimic in ochii nimanui, dar ma rog, nu vreau sa ajung iar la intrebari si probleme existentiale!Stau si ma gandesc ca depresia nu era asa mare ieri, ieri era doar dezamagire, in rest eram okDoar ca dezamagirea si toata tevatura cu salariul a scos multe chestii la suprafata care m-au adus iar in prag de disperare desi am spus ca nu mai las nimic sa ma doboare!
CAt despre sef.......E de ajuns sa deschizi gura si sa scoti cuvantul "salariu" si va incepe sa tipe si sa faca in asa fel incat sa gaseasca nodul in papura pentru care nu esti platit. Iar daca voi pleca de aici, il va durea la...baschetiOricum, v-am spus, si-a bagat o data in noi.Isi mai baga si a doua oaraVanzatoare la magazin,da....Stiu ca ar trebui sa cresc, nu sa merg inapoi ca racul....Dar....NU-AM-UN-DE SA LU-CREZ ALT-UN-DE-VA!Va invit pe toate la Calafat (nu promit ca am cu ce sa va tin aici) sa vedeti situatia orasului, sa va faceti o idee despre...tot ce tine de Calafat.Si apoi vorbim despre angajari, indiferent ca e vorba de vanzatoare, indifernt ca e vorba de profesoara la liceu.La licee sis coli predau profesori care abia mai au dinti in gura, profesori care predau acolo de ani de zile, au acaparat posturile, nu angajeaza absolut niciun profesor nou!Nu e loc!Plus de-asta am nevoie de studiu in domeniu sau macar de un modul..Eu nu am!CUm pot sa predau eu asa?Ce si unde??
Spre exemplu, s-a eliberat un post la Profi, pe casierie.I-am zis lui iub sa intrebe daca imi pot duce un cv sau daca deja au gasit pe cineva.Si ce daca voi fi casiera?Oricum, m-am resemnat ca nu mi-a fost sortit sa imi cladesc o cariera de succes, desi parintii au fost tare mandri ca am terminat foarte bine facultatea si ca am fost inteligenta, sperau ceva mai bun pentru mine, nu doar ce au facut ei.....Macar imi primesc salariul la timp si am un program cat de cat decent!Si fara ture de noapte!
Casnica nu sunt dar....Ma gandesc ca si el vine obosit de la serviciu, dureri de picioare si junghiuri si nu pot sa am pretentie...Ma mai ajuta,mai spala o farfurie, mai face una alta, dar acum e si la inceput cu noul program de munca, il iau usor..Si in plus, mama soacra mi-a bagat in cap niste chestii care ma fac sa ma port asa, nu imi ies din cap lucrurile alea...Vorbam mai demult cu ea si nu stiu cum s-a ajuns la discutia asta si spunea ca un barbat e barbat, nu trebuie sa spele nici vase, sa faca nimic,ca e barbat iar femeia de-aia e femeie.Eu tot incercams a ii spun ca nu moare barbatul daca strange o patura sau daca spala o farfurie, insa ea o tot tinea cu a ei.Si ma urmaresc vorbele ei....Desi stiu ca nu are dreptate, sttttiiiiu, dar uite ca mi le-a bagat in cap.Este o persoana care stie cum sa te faca sa te simti de cacao, care stie cum sa t einfluenteze....Nu ma asteptam sa mi se intample mie asta cu ea, dar iata...De-asta spuneam ca mi-e teama sa nu il influenteze si pe el....Si o alta chestie spusa de ea, desi nu isi are locul aici,dar vreau sa scot in evidenta influenta pe care o are, vorbeam o data de bani si lipsa lor.Si imi spunea ca ea se ducea, cand nu avea, la serviciu cu o felie de paine si o rosie, dar pe el (pe iub, cand a lucrat cu ea, asta-vara) nu putea, ca e barbat, ca lui mereu trebuie sa ii cumper aia si ailalata, ca e barbat...Nu inteleg lucrurile astea, nu are dreptate dar totusi iata ca procedez sie u tot asa.Mi-a spalat creierulAnyway, cum spuneam, ma mai ajuta dar eu sunt aia care atunci cand vrea sa spele o farfurie incep sa insist si sa tot spun NU NU, ca nu stiu ce, ca nu stiu cum!Fara sa vreau!Motivul?E mai sus...
Oricum, incerc sa ies, a mia oara, din rahatul astaO sa ies, pot sa ies, dar cu sechele ca de obicei.Mi se macina creierul incet incet!Dar deh, repet, oameni suntem si trecem si prin bune si prin rele!
O sa am nevoie de o zi, libera, nu stiu, timp liber sa pot sta de vorba cu iub, si despre chestiile astea, si despre starea mea actuala dar si asa, sa petrecem noi timp impreuna, pentru ca ne vedem tot mai rar....Sio poate si asta ma face sa fiu asa, descumpanita si sa vad totul fara merit si fara chef
Si nu, nu voi inceta sa mai vorbesc cu tine pentru ca nu am de ce!Pentru ca stiu ca ai dreptate in ce spui si pentru ca stiu ca mintisoarei mele ii fac bine vorbele tale desi initial au cam zdruncinat-o
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 26 mai 2012 at 08:08:49.
|
26 mai 2012, 08:07:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 103.8kg
Mesaje: 1.997
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 243 ori in 137 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
__________________
Jurnal Puffoasa
Daca schimbi calitatea gandirii, vei schimba obligatoriu si calitatea vietii
Puffoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2366 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1849 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:07:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:07:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:13:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 103.8kg
Mesaje: 1.997
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 243 ori in 137 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Woooaaa Sa-i F*T palme "doamnei" soacre.
Asta e gandire de femeie redusa.. sincer. Pai daca stateai acasa si aveai tot timpul din lume nu spala nici el vase... dar cand si tu mergi la munca.. in puii mei nu vrea sa bati tu covoarele.. sa muti mobila. Daca era soacra-mea pana acu se lasa cu sange )
__________________
Jurnal Puffoasa
Daca schimbi calitatea gandirii, vei schimba obligatoriu si calitatea vietii
Puffoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2366 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1849 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Aaa si vreau sa mentionez, aporpo de raspunsul pentru Romi, el niciodata nu mi-a spus ca sunt lenesa sau ca ar trebui sa fac curatenie sau sa fiu mai activa (de atat).Dimpotriva!De-ar putea sa ma lege de pat ar face-o, mai mereu imi zice s ale mai las dracului deoparte, sa le mai las si asa, ca e timp, sa ma odihnesc sau sa stau lenesa si atat!O singura data a fost o chestie care m-a deranjat un pic dar stiu ca nu a fost zisa cu rautate....
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2012, 08:15:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de Puffoasa
Woooaaa Sa-i F*T palme "doamnei" soacre.
Asta e gandire de femeie redusa.. sincer. Pai daca stateai acasa si aveai tot timpul din lume nu spala nici el vase... dar cand si tu mergi la munca.. in puii mei nu vrea sa bati tu covoarele.. sa muti mobila. Daca era soacra-mea pana acu se lasa cu sange )
|
Da, asa zic si eu, sa stii, Ioana!Ca apropo de chestiile astea, spunea si ca ma duc foarte rar pe la ea.Ca am zis ca o vozotam desi si nu o facem.Dar nu intelege ca si eu ca si ea am serviciu, si eu ca si ea am treaba in casa.Sa vina dom'le ea la noi in vizita!Ah ce ma revolta!Ca doar ar putea si ea s ane viziteze, chiar daca e mama si noi copiii....Ma rog, asta e alta poveste pe care nu o mai vreau ca ma oboseste!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|