[Romyna]

* alimente ce pot fi consumate zilnic – carne slabă, peşte, legume proaspete, lapte şi iaurt degresat, brânzeturi slabe;

• alimente permise în cantitate limitată dar obligatorii: amidon şi făinoase (pâine, orez, paste, porumb), legume cu amidon (cartofi, mazăre, fasole), mezeluri slabe, ouă, brânzeturi fermentate, unt şi ulei vegetal, fructe;

• interzise: grăsimi, tocături, patiserie, dulciuri, alcool;

(Mihaela Bilic)

[Romyna]

O sa postez si un plan de slabit recomandat de Mihaela Bilic,eu nu o sa-l urmez dar o sa ma inspir din el

Luni:

Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie pâine + omletă (1 ou + 1 felie de şuncă).

Prânz: 200 g muşchi de vită la grătar + 50 g de paste fierte (cu 1 lingură ulei de măsline şi condimente).

Seara: 100 g de somon afumat (4 felii) + 4 felii pepene galben + 1 salată de crudităţi fără maioneză (cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi condimente).

Marţi:

Dimineaţa: 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt natural (150 g) + 1 felie pâine

Prânz: jumătate piept de pui la grătar + 4-5 linguri de fasole verde fiartă + 1 cub unt (10 g) + 1 banană mică

Seara: 200 g ficăţei de pui la grătar + 4 linguri de orez fiert cu sare şi condimente + 1 salată de varză cu 1 lingură ulei de măsline, oţet şi sare.

Miercuri:

Dimineaţa: 1 cafea + 1 felie de pâine + pastă de brânză light + 1 roşie.

Prânz: 200 g muşchi de vită la grătar + 1 cartof copt + 1 salată de murături + 1 fruct de sezon.

Seara: 150 g piept de pui afumat tăiat bucăţele şi pus pe 1 salată mare asortată (1 salată verde + 2 roşii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de măsline, oţet, sare).

Joi:

Dimineaţa: 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5 % grăsime + 1 felie de pâine + 1 felie de şuncă slabă.

Prânz: 200 g muşchi de porc la grătar + 4-5 linguri de varză călită (cu sos de tomate, puţin ulei şi sare) + 1 felie de pâine.

Seara: 200 g brânză de vaci + 2 linguri de smântână cu 12 % grăsime + 4 linguri de mămăligă + 1 fruct de sezon.

Vineri:

Dimineaţa: 1 ceai + 1 felie de pâine + 1 cub unt (10 g) + 2 linguriţe de gem.

Prânz: paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapă, usturoi, condimente, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri de parmezan ras).

Seara: 200 g peşte la grătar + 3-4 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon.

Sâmbătă:

Dimineaţa: 1 cană de lapte cu 1,5 % grăsime + 1 ceaşcă fulgi de cereale.

Prânz: 1 ciorbă de văcuţă + 200 g piept de pui la grătar + 1 salată verde cu 1 lingură ulei de măsline.

Seara: 200 g muşchi de vită la grătar + 5-6 ciuperci la grătar + 1 salată de murături + 1 îngheţată de fructe (2-3 cupe fără frişcă).

Duminică:

Dimineaţa: 1 cafea + 2 cremwurşti + 1 linguriţă de muştar + 1 felie de pâine.

Prânz: 1 ciorbă de pui cu legume + 1 conservă de ton în suc propriu pusă peste 1 salată mare asortată (vezi mai sus) + 5 măsline + 2 linguri porumb fiert.

Seara: 1 mozzarella + 1 roşie + 1 cotlet de porc la grătar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salată murături.

[EveEve]

Anterior postat de Romyna

Meniul pe azi :

Mic dejun : kiwi (3 dar nu erau mari)

Pranz:omleta din 2 oua + 4 rosii cherry (sunt fff mici) + o ceapa mica + 2 felii wasa(facuta in tefal fara ulei)

Gustare 1 mar si 5-6 biscuiti populari

Cina - 4 felii wasa cu unt si gem
Am exagerat cu wasa,e totusi paine chiar daca e uscata ,gem nu am mai avut dietetic deci am macat normal si biscuitii aceia populari nu stiu cat sunt de buni in dieta.

Mi se pare ca am mancat fff mult....vin mai pe seara cu raportul pt sport...

Buna Romyna!!

[Romyna]

Buna Eve,cum stai astazi cu dieta>Ce ai mancat bun

[EveEve]

Anterior postat de Romyna

Meniul pe azi :

Mic dejun : kiwi (3 dar nu erau mari)

Pranz:omleta din 2 oua + 4 rosii cherry (sunt fff mici) + o ceapa mica + 2 felii wasa(facuta in tefal fara ulei)

Gustare 1 mar si 5-6 biscuiti populari

Cina - 4 felii wasa cu unt si gem
Am exagerat cu wasa,e totusi paine chiar daca e uscata ,gem nu am mai avut dietetic deci am macat normal si biscuitii aceia populari nu stiu cat sunt de buni in dieta.

Mi se pare ca am mancat fff mult....vin mai pe seara cu raportul pt sport...

Scuze, am dat enter fara sa vreau
La micul dejun, cred ca puteai sa mananci si kiwi mari, nu era problema
Combinatiile proteine+carbohidrati, proteine + grasimi, ar trebui sa le eviti, de exemplu la pranz, oua(proteine)+paine(carbo), sau la cina paine(carbo)+unt(grasimi).
Biscuitii, mai bine sa fie integrali si fara zahar, iar gemul fugi repede sa-ti iei din cel dietetic Oricum, seara de ce nu mananci o salata cu piept de pui, sau cu putina branzica, sau o ciorbita, supa, etc.? Ar fi mult mai sanatos si te-ai simti mai bine
Daca vrei, intra la mine in jurnal paginile 3-4, ca acolo s-au chinuit fetele sa-mi explice si mie despre treaba cu carbohidratii Bine, si eu mai fac greseli, unca chiar ieri am facut-oInsa invatam una de la alta

[EveEve]

Anterior postat de Romyna

M-a cantarit,nu m-am putut abtine si cantarul imi arata minus un kg Am cantar din ala mai performant pe care am dat o groaza de bani deci sunt sigura ca nu greseste.
Primul kg s-a dus mai am 29!!!!

Felicitari pentru kg pierdut, si la mai multe!!

Anterior postat de Romyna

* alimente ce pot fi consumate zilnic – carne slabă, peşte, legume proaspete, lapte şi iaurt degresat, brânzeturi slabe;

• alimente permise în cantitate limitată dar obligatorii: amidon şi făinoase (pâine, orez, paste, porumb), legume cu amidon (cartofi, mazăre, fasole), mezeluri slabe, ouă, brânzeturi fermentate, unt şi ulei vegetal, fructe;

• interzise: grăsimi, tocături, patiserie, dulciuri, alcool;

(Mihaela Bilic)

Cat despre alimentele permise in cantitate limitata, cu amidon si fainoase, mai bine sa fie integrale. Mult mai sanatoase.

Permite-mi sa te felicit pentru sport!!!!!!!!!!!!!!!Bravo, bravo si de 100000 de ori, BRAVO!!
Nu are nimic daca nu poti face mult din prima. Daca incepi cu 15 min, eu cred ca e ok. Apoi maresti minutele odata ce ti se mareste si rezistenta.
Insa e foarte bine ca te-ai apucat de sport. O sa vezi cum o sa dispara si celulita

[Romyna]

Toti facem greseli Eu nu stiu ce sa zic ,uite de exemplu am vazut in meniul propus de Mihaela Bilic cartofi cu carne ( e postat mai sus)..eu stiam ca e bomba calorica
Oriucm s-a dus un kg jos e bine

[nemesis]

buna Romyna,
eu am o dieta mai mult sau mai putin hipocalorica, incerc sa nu mananc mai mult de 1000 de calorii pe zi, inca nu m-am lamurit care este chestia cu carbohidrati ,proteine .evit prajelile,dulciurile, iar azi sdunt foarte multumita ca am facut o ora de sport.bafta pe mai departe.mergem umar la umar.
o zi cat mai frumoasa.

[EveEve]

Anterior postat de Romyna

Toti facem greseli Eu nu stiu ce sa zic ,uite de exemplu am vazut in meniul propus de Mihaela Bilic cartofi cu carne ( e postat mai sus)..eu stiam ca e bomba calorica
Oriucm s-a dus un kg jos e bine

Greseli??? Eu faceam adevarate catastrofe la inceputAdica saptamana trecuta, cand am inceput dietaAbea acum cred ca am ajuns si eu la stadiul de greseli
Combinatiile de care ti-am zis mai sus, nu doar ca ingreuneaza slabitul in timp. Problema este ca, carbohidratii si proteinele, se digera in forme diferite. Iar cand le combinam, digestia nu se mai efectueaza in mod corect, prin urmare mancarea este transportata in intenstin, si cum nu este bine digerata, putrezeste, trimitand multe toxine in organismul nostru. Acuma am descoperit si topicul "Ziarul salbutelor", si acolo explica Alexandra mai bine. Daca ai timp, sa intri sa citesti putin, e foarte interesant ce scrie acolo
Cat despre kg..bine e putin spus Este perfect!!

[Romyna]

Nemesis mi-e imi e greu sa nr caloriile adica nu stiu exact,de exemplu o farfurie de paste nu stiu cate grame are ca sa stiu exact cate calorii