Stil de viata sanatos (2)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Stil de viata sanatos (2), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de pucca
Meniul-->
Md: sana cu fructe de la Napolact+ o nectarina
Pranz
Sandwich cu snitel din ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 sep 2014, 15:34:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: alimentatie cat mai sanatoasa
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Citat:
Anterior postat de pucca
Meniul-->
Md: sana cu fructe de la Napolact+ o nectarina
Pranz
Sandwich cu snitel din piept de pui
2 pateuri de la Fornetti
Gustare:1 mar
2 bucati placinta cu branza
Jumatate de pahar de lapte
Cina:
Cas
Rosii
Salam de Sibiu
Am o lene in ceea ce priveste sportul de nu stiu ce e cu mine. Efectiv nu ma pot apuca si am senzatia ca in timpul ala as putea face lucruri mult mai productive. buna asta, nu? Mi-a mai ramas putin din vacanta si parca imi doresc sa ma rasfat pe toate planurile, dar mai mult imi bat joc de corpul meu Oricum, e cam tarziu la ora asta.
|
Buna!!
Ce mai faci?
Eu am inceput scoala[ultimul an] si simt cum ma prabusesc din cauza ca in vacanta ma culcam si ma trezeam tarziu...acum e cam nasol sa te culci pe la 12-1 si sa te trezesti la 6
Eu stii cum stau departe de Fornetti? ma gandesc doar la faptul ca 4 bucatele au vreo 400 de kcal, iar de 400 pot manca 1 kg de pepene rosu + 1 mar mai mare
__________________
PrintZzY, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
PrintZzY, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2236 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1719 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1203 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2014, 11:22:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Citat:
Anterior postat de PrintZzY
Buna!!
Ce mai faci?
Eu am inceput scoala[ultimul an] si simt cum ma prabusesc din cauza ca in vacanta ma culcam si ma trezeam tarziu...acum e cam nasol sa te culci pe la 12-1 si sa te trezesti la 6
Eu stii cum stau departe de Fornetti? ma gandesc doar la faptul ca 4 bucatele au vreo 400 de kcal, iar de 400 pot manca 1 kg de pepene rosu + 1 mar mai mare
|
Hmmm... Sa stii ca e o idee foarte buna!
Meniul pt 17 sept
Md: smoothie cu: para, prune, nectarina, seminte de in si banana
Pranz
Ardei copti
Urda
1 mic
O bucata gratar de porc
Cartofi copti
Gustare: 1 ciorchine struguri
3 bucatele placinta cu branza
1 pahar de lapte
Cina: un mic
Cartofi copti (putini)
Urda
Castraveti murati
Gustare 3( pe la ora 23 )
2 bucatele placina cu branza
1 pahar lapte
Kill me now ! Eu tot ma chinui sa scriu aici meniul, efectiv. Gandindu-ma ca n-o sa o dau chiar asa tare in bara daca mi-e rusine sa notez aici se poate mult mai rau la mine.
Nu m-am atins de paine. Cartofii si zaharul sunt problema. Se pare ca o iau pe rand
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2014, 20:14:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Md
smoothie cu fructe+seminte in
Pranz
gratar de porc
salata de vinete
ardei copti
urda
un mic
cativa cartofi
o felie de paine
Cina
-o felie de paine neagra cu vinete
-urda
-cred ca vreo jumatate de ananas
Gustare
-un ciorchine mic de struguri
-2 prune
Am inceput programul 30 days challenge -squats, push-up, planks, and crunches. Asta inseamna ca in fiecare zi tot voi creste numarul lor sau durata. Astazi, de exemplu, am facut:
-60 genoflexiuni (dupa 30 de zile ajung cam la 250)
-10 flotari
-20 sec -> plank (habar nu am cum se traduce)
-25 abdomene cu picioarele indoite.
Ahhh! Si bonus, am mai facut si 30 de min Tae-bo Advanced. Chiar imi doresc sa ma tin de programul asta.
Siii... o data cu 30 days challenge pt sport, vreau sa fac si una pentru lipsa zaharului. Imi propun ca pt 30 de zile sa nu mai mananc/ sa beau nimic care sa contina zahar.
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2014, 21:40:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Tot azi!!!!
Cina partea a doua
-Macaroane cu lapte( imi era mult prea pofta )
-O felie de paine
-salata de vinete
-urda
Kill me.
Mananc in ultimul hal de mult. Daca era nesanatos, mi-as fi explicat. Cand mananci ceva rau, organismul cere si mai mult pt ca e si delicios de cele mai multe ori. Dar zilele astea am o pofta de mancare iesita din comun. Nu am doar pofte. Nu inteleg. Ma trezesc cu o senzatie de greutate in stomac dimineata si nu imi place deloc. Dupa aceea... O iau de la capat.
Cred ca solutia ar fi mai multe legume si portionarea mancarii in farfurie inainte. Usor de spus, greu de facut cand mama ta face spaghete la ora 22.
To be continued.
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de pucca; 18 sep 2014 at 21:44:01.
|
19 sep 2014, 11:22:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2014, 19:32:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Md:
smoothie cu fructe si seminte de in
Pranz:
salata de vinete
2 felii paine neagra
putin gratar de porc
urda+cas
Cina
salata de vinete
urda
ardei copti
1 felie paine neagra
ciorba de legume
Gustare (ora 19:30- nu mai mananc nimic pana dimineata)
3 ciorchini struguri
1 biscuite cu seminte
Ziua 2 fara zahar
Am baut cafeaua fara pic de zahar. A fost groaznica!!!
Ziua 2 din challenge
74 genoflexiuni
20 de abdomene
6 ridicari de picioare
30 sec plank
Dupa ziua de ieri, dimineata aveam o febra musculara de abia m-am putut ridica din pat. Sunt curioasa in ce zi a acestei luni va disparea.
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de pucca; 19 sep 2014 at 19:35:11.
|
23 sep 2014, 17:24:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 aug 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 176cm, 65.4kg
Mesaje: 656
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 43 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Sunt binee
ieri si azi am mancat foarte sanatos.. am mai scapat si chestii dulci si paine, dar nu in exces... Sunt la ziua 4 de challenge. Am febra musculara in continuu de 4 zile. Ma doare fundul de numa'. (cred si eu... dupa 80 de genoflexiuni)
Am ajuns la concluzia ca e o presiune prea mare sa imi postez meniul aici Nu stiu sa explic, e ciudat. Ma simt mai bine sa fac lucrurile in legea mea. Si de cand nu l-am mai postat, am un meniu chiar foarte frumos si echilibrat.
Voi intra mai rar pe site, pentru ca incepe facultatea, dar va spun daca am mai slabit.
Vineri ma cantaresc
pucca, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
pucca, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 sep 2014, 07:28:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Stil de viata sanatos (2)
Felicitari, ai ambitie cu sportul si renuntarea la zahar. Zaharul daca nu il dai organismului, in cateva saptamani nici nu mai poftesti la el, iar cafeaua vei descoperi ce gust bun are fara gustul metalic pe care i-l da zaharul.
Nu te descuraja daca cresti in greutate, facand sport maresti masa musculara in detrimentul grasimii si stii ca muschii sunt mai grei. Si mai grea sa fii, vei arata mult mai bine.
Mancarea sanatoasa nu exclude ingrasarea, totul e o chestie de asocieri, cantitati, ore de masa, hidratare si odihna.
Bafta la facultate!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|