Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) in cadrul subiectului Haideti sa pierdem impreuna 10 kg, parte din categoria Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg); Citat:
Anterior postat de mvthebest
da sunt filmulete sau? Nu am prea inteles
na ca ti l-am gasit American Heart ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2010, 21:24:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de mvthebest
da sunt filmulete sau? Nu am prea inteles
|
na ca ti l-am gasit American Heart Association | ExerciseTV
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 21:30:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de ianna
|
Multumesc
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 21:42:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2009
Locaţie: Baile 1 Mai, Oradea, Romania
Vârsta: 37
Dieta: -
Date: 160cm, 63.55kg
Mesaje: 4.856
Aprecieri acordate: 715
Am fost apreciat(a) de 1.649 ori in 766 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
deci azi am reusit sa strang aproape 50 proteine (am papat carnita si branzica). asa mai merge  . maine va fi si mai bine . si un nr necesar de proeteine si grasimi mai putine. sper
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:30
Ulei de masline extra virgin, Il Passignano, 15ml - 124 calorii, 0 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 1500ml - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 180 sare, 0 zahar
Cascaval, 20g - 67 calorii, 4.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 15g - 30 calorii, 3.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza Feta Danish White, Arla, 5g - 13 calorii, 0.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fistic, 10g - 56 calorii, 2.1 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0.8 zahar
Piept de pui fara piele, 50g - 63 calorii, 12.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Busuioc, uscat, 0.2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.1 sare, 0 zahar
Tarhon, 0.5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sare, 0 zahar
Ceapa, 35g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 25g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Ciuperci din conserva, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 0.5 zahar
Ardei rosu iute, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Usturoi, 1.5g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sare, 0 zahar
Prânz, ora 16:00
Dulceata de prune, natur, 40g - 93 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Clatite cu faina neagra, 50g - 102 calorii, 2.8 proteine, 3.4 grasimi, 26.5 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 46.5 sare, 0 zahar
Branza de vaci, pentru clatite, by Dorutza, 40g - 94 calorii, 6.4 proteine, 4.6 grasimi, 15.6 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 200 sare, 3 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Clatite cu faina neagra, 50g - 102 calorii, 2.8 proteine, 3.4 grasimi, 26.5 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 46.5 sare, 0 zahar
Branza de vaci, pentru clatite, by Dorutza, 20g - 47 calorii, 3.2 proteine, 2.3 grasimi, 7.8 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 100 sare, 1.5 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Arahide sarate, Felix, 30g - 179 calorii, 7.5 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1019 calorii, (mic)49.1 proteine, (mult)55.2 grasimi, 76.4 colesterol, (mic)76.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 585.7 sare, 6.7 zahar
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1777 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 22:02:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:53
Cartofi la cuptor, 150g - 224 calorii, 9 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 31.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza slaba de vaca, 30g - 30 calorii, 5.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Icre, 100g - 204 calorii, 28.6 proteine, 8.2 grasimi, 479 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 117 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 22:00
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
Prânz, ora 21:55
Cartofi la cuptor, 250g - 373 calorii, 15 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 52.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:55
Mar verde, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 21:56
Cartofi la cuptor, 200g - 298 calorii, 12 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 42.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1269 calorii, 70.9 proteine, 35.7 grasimi, 479 colesterol, (mult)165 carbohidrati, 4.4 fibre, 117 sare, 10.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 313 calorii
Curatenie, general, 15min - 50 calorii
Mers, 9min/km, 20min - 84 calorii
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1881 calorii
cam asa ar trebui sa arate meniul meu... ca pana la pranz am papat...mai am cina..unde o sa pap tot cartofi si poate inca un grepfruit..e aiurea ca ma cam roade stomacu de la maru ala nenorocit
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 22:23:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
fetelor??cu sportul cum stati?? eu am facut 20 minute pilates abs,piciare si fund; 10 min tae-bo; si 10 minute bicicleta intens.cum sa imi afisez si eu meniul?
|
17 feb 2010, 22:23:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Ianna, de unde stii ca exact atat consuma metabolismul bazal?
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2030 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1513 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 22:28:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Citat:
Anterior postat de Macushla
Ianna, de unde stii ca exact atat consuma metabolismul bazal?
|
Macushla, calculatorul iti calculeaza singur metabolismul de baza. Incearca si tu... mergi la calculator si iti scrie acolo.
|
17 feb 2010, 22:51:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sare, 10.2 zahar
Cereale integrale, Weetabix, 19g - 65 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 1.9 fibre, 123.5 sare, 0.8 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:07
Maioneza dietetica, 20g - 65 calorii, 0.2 proteine, 6.6 grasimi, 7 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 134.6 sare, 0 zahar
Mazare si morcovi, Casa Taraneasca, 90g - 47 calorii, 2.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei rosu gras, 42g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 72g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 1.2 zahar
Rosii, coapte, 88g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.4 sare, 2.3 zahar
Sunca, 46g - 75 calorii, 8.4 proteine, 3.9 grasimi, 24.4 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 587.9 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:17
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Special mini Breaks, KELLOGG´S, 10g - 42 calorii, 0.9 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 100 sare, 2.8 zahar
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sare, 2.1 zahar
Cracote, LU, 28g - 101 calorii, 3.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 2 fibre, 196 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:48
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Supa de legume, 250ml - 100 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Supa de legume, 100ml - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Maioneza dietetica, 20g - 65 calorii, 0.2 proteine, 6.6 grasimi, 7 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 134.6 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 120g - 152 calorii, 30 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Piure de cartofi, Real Quality, 100g - 64 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 1.1 fibre, 400 sare, 1.5 zahar
Gustare 3, ora 21:34
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 20 zahar
Iaurt Vitasnella cu cirese, Danone, 125g - 67 calorii, 5.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 125 sare, 8.8 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 65.7 proteine, (mic)24.4 grasimi, 42.4 colesterol, 129.2 carbohidrati, 15.9 fibre, 1916 sare, 49.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 95 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 213 calorii
Citit, stat jos, 60min - 87 calorii
Curatenie, general, 70min - 212 calorii
Facut patul, 2min - 4 calorii
Impaturit haine, 2min - 4 calorii
Lucru la PC, 120min - 199 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 89 calorii
Sarutat, 10min - 14 calorii
Spalat, pe dinti, 3min - 8 calorii
Spalat, vase, 30min - 68 calorii
Stat culcat, 50min - 67 calorii
Metabolism bazal - 1346 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2406 calorii
|
17 feb 2010, 22:53:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Uite ca mi_a iesit si mie
va rog sa imi spuneti daca credeti ca am facut greseli
|
17 feb 2010, 23:12:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Haideti sa pierdem impreuna 10 kg
Ianna,,unde esti???????????
Te rog spune_mi daca am mact ce trebuie azi.........si la activitati ar mai fi de adaugat 10 min tae bo si 15 min sex............:d
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Cum sa slabesc 10 kg?
|
Slabuta |
Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) |
238 |
31 mar 2011 13:37:34 |
|
Haideti sa slabim impreuna
|
giglio86 |
Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg |
225 |
26 mar 2011 13:23:58 |
|
Haideti sa ne planuim.
|
mishutza |
"Am slabit..." - Povesti de succes |
8 |
01 oct 2010 09:35:53 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
