forum.slabute.ro - Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=430)

- - Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=3732)

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 180407)

Azi, am avut chef, m-am relaxat si cam aiurea meniu :(
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:46
Sunca Praga, Campofrio, 158g - 177 calorii, 23.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 23:45
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 12.5g - 55 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 41.4 sodiu, 3.4 zahar
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 113 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.5 fibre, 25.3 sodiu, 4.8 zahar
Biscuiti cu cereale integrale si lapte, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 25g - 112 calorii, 2.2 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 106.8 sodiu, 4.8 zahar

Cina, ora 23:46
Mititei, carne amestec, 250g - 850 calorii, 37.5 proteine, 75 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1465 calorii, 78.1 proteine, (mult)101.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)54.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 573.5 sodiu, 15.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii

De maine, gata rasfatul ;;)

Chiar ca' rasfat;;) Imi poti explica care e ideea cu metabolismul bazal si caloriile consumate? Multumesc frumos!

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Meniul meu de ieri:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Cafea, 200ml - 2 calorii

Prânz, ora 13:00
Sunca curcan, Caroli, 53g - 44 calorii
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 41.6g - 102 calorii
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 250g - 75 calorii
Creme bonjour cu verdeata, Hochland, 50g - 102 calorii
Castraveti, 350g - 53 calorii

Gustare 2, ora 15:30
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Baton Fibrobar-R, Redis, 20g - 57 calorii
Banane, 100g - 89 calorii

Cina, ora 17:30
Paine Bongrana hipoglucidica, feliata, Dobrogea, 63g - 154 calorii
Sardine in sos tomat, La Grande Famiglia, 100g - 162 calorii
Maioneza light, Knorr, 50g - 143 calorii
Sunca Premier, Caroli, 70g - 55 calorii

Gustare 3, ora 23:25
Chipsuri cu sare, Lay's Max, 20g - 106 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1165 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 30min - 266 calorii
Lucru la PC, 120min - 194 calorii
Mers, 15min/km, 100min - 251 calorii
Metabolism bazal - 1323 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2034 calorii

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

fetele gagicile :D ce faceti? in bucuresti ploua, este urat, vroiam sa ies sa alerg, dar azi cred ca voi face start walking program. o astept pe surioara mea in vizita , poate o corup si pe ea. desi ea este slabuta are 48 de kg, putina tonifiere nu strica:)
eu beau o cafea decof si ma pun sa citesc ceva pt scoala!
o zi cat mai faina! pupici

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Neata slabutele mele!>:D<Sunt dupa primele 40 min de tae bo - cardio, am zis ca incep de luni dar eram nerabdatoare sa vad cum se comporta corpul meu la efort si daca Billy face ceva din ce faceam eu la sala asa ca la 8:30 m-am pus pe treaba. Bine nu apucasem sa mananc asa de dimineata decat o gura de cafea si mi-a fost cam rau, dar, functioneaza, am transpirat, simt ca simt...;;) efortul depus si de maine incep cu Basic intai ca ma incalzeste mai bine...asta dupa ce voi manca ceva sa aiba corpul meu putin combustibl. Acum fug sa pap o grefa si va urez o zi frumoasa!
P.S. Are cineva idee cate calorii consum la un 40 min de tae bo???

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 180533)

neataza frumoaso:-*
si mie imi place sa fac tae-bo,ai grija sa nu exagerezi din prima,e oki de 3-4 ori pe saptamana,eu cred ca o sa te modeleze foarte frumos>:D<..uite aici pt consumu de calorii:
Consum calorii

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de LicuriciColorat (Post 180535)

Ce m-as face fara voi??:x LicuriciColorat multumesc mult pentru consum calorii, e mai mult decat ideal caci niciodata nu am scazut din ce am mancat, caloriile consumate prin ceea ce fac zilnic. Esti o scumpa! [*128*]
Ma intreb la bicicleta normala de mers in oras..in ce categorie ma incadrez? ca e eliptica si stationar in tabel:-/

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Fetelor, mie mi-e o rusine, v-as zice ce mananc, dar in fiecare seara am fost pe langa dieta. x-( Ba niste covrigi, ba un mic cu cartofi prajiti, ba 2-3 maini de chipsuri. :(

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 180567)

Fetelor, mie mi-e o rusine, v-as zice ce mananc, dar in fiecare seara am fost pe langa dieta. x-( Ba niste covrigi, ba un mic cu cartofi prajiti, ba 2-3 maini de chipsuri. :(

Mai bine spune-ne. La mine rusinea asta are efecte pozitive, a doua zi nu mai mananc nimic, ca sa am cu ce sa ma laud slabutelor.
>:D< Probabil e si sesiunea si licenta care te fac sa ai gandirea "sunt stresata, trebuie sa mananc ceva < bun > ca sa rezist". Eu am gandirea asta din pacate, dar imi permit sa trisez doar cu alune. O sa trebuiasca sa renunt si la ele daca vreau sa slabesc. :)
>:D< Hai, curaj !

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de lavydor (Post 180564)

pff asta chiar nu stiu
ar trebui so intrebi pe slabuta,poate stie ea:D
sau poate se incadreaza la ciclism dar nu stiu sigur:))

Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg

Citat:

Anterior postat de anqutz (Post 180567)

Fetelor, mie mi-e o rusine, v-as zice ce mananc, dar in fiecare seara am fost pe langa dieta. x-( Ba niste covrigi, ba un mic cu cartofi prajiti, ba 2-3 maini de chipsuri. :(

macar e bine ca te-ai limitat la un singur covrig sau o mana de cipsuri si nu ai devorat toata punga,alata data incerca sa papi un mar cand te tenteaza ceva bun,sau un ceai(uneori la mine merge,alteori nu:()
cred ca ar trebui sa ne setam creierasul sa nu mai atentam la lucruri interzise,dar cam greu:D